減肥日記 / ☆瘦子養成日記★52.4--->45kg ""靠毅力

我不想再當胖子了當胖子好累喔
沒衣服穿被男同學開玩笑洗澡很浪費沐浴乳
肉縫裡會黑黑的

最近小減了半個月
還有7kg(160cm)體脂23.5%
(用高級體重計量的)
6月底
目標45kg 體脂18%

最近看了很多文章研究"健康"瘦的方法
也看了很多水水的心得
讓我更有動力
美靠自己的決心
就是瘦子也不會亂亂吃
更別說身上有抖動肥肉的我

短期計畫:
3/31*51.9
4/21*50.0
4/30*49.0
5/12*48.2
5/31*47.0倒數2kg

ps沒算滯帶期發生在重計畫

早上養成必喝溫開水300cc左右的溫開水
一天飲水量600*3以上
不喜歡也不喝喝含糖飲料
不喜歡也不吃吃肥肉
不吃油炸物炒物
晚餐1週4~5天蔬果2~3天正常
1週至少大運動2次小伸展運動每天

早:去邊全麥土司*2 +起司+碎生菜蘋果+意仁漿
中:低脂牛奶250+茶葉蛋<--重點是蛋白質可以選擇替代
(這兩個在學校是固定的)

晚:水果或燙青菜
太餓喝Fancl甜菜汁

使用美體小物:
fancl清腸纖維-->食欲來的晚上吃
甲殼素--->聚餐前吃
莎娜唐辛子按摩膠--->去除,脂軟化皮下脂肪
古典玫瑰園的超級火燄--->今天沒恩恩隔天就喝
小s一分鐘瘦身書
vita雜誌幾本而已
小毛巾(蝴蝶袖伸展用)
束腹--->肚子包緊免得一直覺得餓
綠茶茶包
body shop去脂按摩油

Mi-ing

2006-05-25 12:45:41

5/25 49.4
早餐~~起司豬排堡+無糖玫瑰綠茶+荔枝7顆
午餐~~去7-11晃好久...轉回去吃早餐店
豬排起司吐司+無糖玫瑰綠茶

昨天和今天都沒嗯嗯
怎麼會這樣...不嗯嗯就不會瘦啦
今天不知怎麼回事，吃起司豬排堡的時候，
被裡面的起司燙到了，
嘴角起水泡，超級醜...

to 野*小可
我是KIMEBIGI，我改暱稱囉！
快快快，加把勁！
你也要有進展啊！
這樣才會有衝勁，
六月底還有一個月，
我要把握這段時間，
把肥肉都甩掉，
放暑假要回家，
讓媽媽看見更瘦的我。

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Mi-ing

2006-05-26 00:04:29

5/25
下午4點左右
蘋果一顆+荔枝3顆+綠茶多酚

運動~~快走約兩公里，約30分鐘

今天好累啊！早點睡...

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野*小可

2006-05-26 22:38:55

5/26
49.8

早:玉米粒+2片起司+水煮蛋

午:自製生菜起司玉米明治

午點:豆花一碗

晚:茄汁雙菇意麵半個+芭樂一個

四物飲

想慢慢吃回正常嚕先維持好49.5左右

發現玉米粒好吃~又有鈣耶

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Mi-ing

2006-05-26 22:38:57

5/26 49.3kg

早餐~~起司豬排堡+無糖豆漿
午餐~~餐前蘋果一顆+泡菜味增拉麵
晚餐~~500cc無糖玫瑰綠+葡萄柚一顆

今天到公司，喝了約500cc的現榨西瓜汁
等等要去運動，又喝了啤酒酵母的優酪乳200cc吧，
這個優酪乳熱量超極低....很放心的喝

體重每天都在降，緩慢的下降...

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野*小可

2006-05-26 22:46:51

to Mi-ing

我是大胖子一直吃很正常啦~~~~

你快48了~~~~怎麼辦我一直給自己介口說瓶頸到了

救命喔

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Mi-ing

2006-05-26 23:39:51

to 野*小可
剛去運動回來，也是走了至少兩公里，約40分鐘。
玉米粒別吃太多，熱量也很高喔..
我也會一直想吃東西，不過我都一直猛喝水和喝無糖玫瑰綠茶，買茶包回來泡，一天都用好幾包，便宜所以不心疼。
我一吃完東西就會刷牙，比較不會想吃東西了，
最近都很早睡，怕太晚會想吃宵夜，我寧願白天吃吃吃，也不要再晚上破戒。
原則之ㄧ，一定要遵守。

野*小可，你這樣很糟糕喔！不會瘦囉！先辛苦一個月，一定會有成果滴。我每天都要看到你po日記喔！
我們一定要擺脫胖子生活！

夏天到了，有好多女生都穿著小短褲，我都不敢穿，因為腿很粗。這麼拼是想要每天穿美美，因為瘦子穿啥都好看，小紅剛走我要好好把握黃金期，努力瘦瘦瘦，希望月底可以看到48公斤。

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鬆餅妹妹

2006-05-26 23:58:05

嗨,
我想加入你門ㄉ減肥日記好ㄇ?因為我看到我ㄉ目標和你門ㄉ目標差不多,我是要在六月前減到45而在五月底前減到50KG,可是我也是在亂亂吃...亂亂減,害我體重一直上上下下ㄉ>"<
所以我想找人一起一起減~

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野*小可

2006-05-27 00:07:42

to 鬆餅妹妹

來吧

希望你不是說說的喔你身高多少呢

我是沒有亂吃只是想吃正餐拉

你要常來po飲食喔否則胖下去吧

這還有Mi-ing 會盯著你

to Mi-ing

我會好好反省的我打算去買寒天粉耶妳覺得好嗎

我這樣真的很糟糕~~~~~大腿那麼粗肚子都是肉

謝謝你的提醒~~~~~~

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Mi-ing

2006-05-27 00:50:29

to 野*小可
寒天喔！之前有聽過，好像對減肥不錯，剛剛上網看了一下，有賣那種60包裝，一包5克，要3千多，好像還不錯的樣子。
不過因為之前，也有買過酵素粉之類的東西，結果是讓我一直拉肚子，感覺真的很不好，後來還嘗試吃中藥減肥，
是有瘦，而且每天我都吃的很正常，減的蠻開心的，不過飲食習慣沒改，我還是胖，重點是那些都要花錢，所以現在減肥都靠意志力、運動、飲食控制，這些對我比較有效效。
我也有看電視介紹寒天，好像每天正常吃三餐，也是有人可以瘦ㄟ..效果應該不錯吧！
不過我不會買，因為要花錢...ㄎㄎ！

to 鬆餅妹妹
既然要加入我們，就要天天po日記，
仔細記錄每天的飲食，和體重，還要多運動才會瘦，
身體也會健康。

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Mi-ing

2006-05-27 11:57:03

5/27 49.1kg
早~~肉鬆麵包+三明治+抹茶奶茶〈總覺得這是過甜的又過澱粉的早餐，不過這是早餐所以還好〉

吃完馬上去刷牙，因為今早起床肚子超餓，一直想吃東西，避免這種令人扼脕的情況發生，所以趕快刷牙吧！
然後一直喝無糖玫瑰綠茶。
體重一直在降，很好，我要繼續努力，晚上還是要繼續出去運動，聽說有豪雨特報，希望別下雨。

ps.趕快讓我看到48kg吧

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vanessa0312

2006-05-27 12:18:07

可以加入你們嗎?醬子才可以持久ㄋ
我是5月19日開始計畫2個月內減6公斤,大家一起加油喔!

身高:162
5/19 體重:53.3 體脂:沒測
5/20 52.5 哇!有沒有看錯居然0.8公斤真爽!
5/21 51.7 好希望照著這進度廋下去哦!
5/22 51.5 持平中....
5/23 51.6 哇咧!我有吃什麼不該吃的嗎??
5/24 51.1 ㄒㄒ
5/25 50.9 體脂:20.9 之後都要加入體脂了,而且今天是吃菜日
5/26 50.7 // 20.4 我菜都吃很多.便便也算正常..
5/27 50.5 // 20.2 早餐吃了顆蘋菓,嗚嗚..剛吃了3塊小豆干,我破戒了啦!之前都沒有吃零食哦!!

明天再報告哦!到目前為止,還蠻滿意的!!

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Mi-ing

2006-05-27 12:50:46

我也來PO我的體重變化表
以下是用指針型的體重計，超級不準，可以確定的事我的確是從51kg開始減重以及PO日記
4/30 51
5/1 50
5/2 49.5
5/9 50
5/10 49.5
5/12 49
5/15 50
以下是從買體脂計的那天開始，這樣比較精確
5/23 日~50.3 夜~50
5/24 49.4
5/25 49.4
5/26 49.3
5/27 49.1
是因為是黃金期，所以體重都有在慢慢的降吧。

TO vanessa0312
哇！你從減肥開始，體重一直都有再降ㄟ，好厲害喔！
照這樣下去，你一定很快就可以達到目標囉！
越多人加入越好，一起減重有衝勁！
加油吧！每天都要乖乖上來PO進度喔！
不可以缺席喔！ㄏㄏ

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Mi-ing

2006-05-27 23:00:11

5/27
午餐~~餛飩湯＋燙青菜＋蜂蜜綠茶
晚餐~~葡萄柚

感覺今天吃好少，明天的早餐我要吃豐盛一點。
上班好累，下班後我和主管勇敢反應我的問題，
說的好累．．．．．
晚上沒出去運動，因為下雨了，
不過下午有在家跟著音樂舞動，至少３０分鐘
都流汗囉！其實我很愛跳舞，只是身材不好不敢跳給別人看，以後一定要到夜店玩玩。

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野*小可

2006-05-28 11:14:58

5/27

早:優葛200g+穀片+牛奶250g+香瓜一個

午:紫米壽司一個+冰兩隻+蘇打餅2片+2口瘦肉

午點:四物飲

晚:黑咖啡一杯

bf說我不要在放棄自己了~都快成功了~

我說有成功嗎明明還差4.多kg 他說不然你先到47 48看

看好了只差2~3kg 沒有很艱難吧 os要很久

看看自己

已經快1週都沒有po飲食了很多水水就是這樣就忘了減

肥的事因為都吃的很多吃完就忘了不要學呀

且不po飲食真的會莫名其妙的吃多真的

不過我也相信一點一直吃的很少不一定會瘦

剛剛又定了sana的按摩膠
http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/show/qanda?aID=e13596124

寒天粉我不買了感覺我不會在去吃油膩和一堆澱粉所以

不用買不

等等要跟朋友去慶生吃中午的我不會在吃太多了

5/28
早:葡萄柚一個+蘋果一個

☆毅力&方法兩者都兼具才可以成功★

改過自心回頭是"瘦"

to Mi-ing
開始追你啦~

to vanessa0312
來吧但你也太猛了 8天瘦快3kg

可以告訴我你用啥米方法嗎???

我是1個才約 2kgㄝ...

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Mi-ing

2006-05-28 13:40:32

5/28 48.9kg~~~~~~~~`oh YA!!終於看見最新低

早餐~~河粉原味蛋餅+雞排蛋吐司+不到100cc的奶茶
這個早餐真的有豐盛到，我吃超飽滴...
超級滿足...

to 野*小可
你說的對..若是不每天po日記，就會不知不覺吃很多，
所以我每天一定都會po日記，警惕自己，也很清楚自己到底吃了多少，就跟記帳是一樣滴。
2~3公斤，你一定可以的，加油，別再破戒啦！
如果真的想吃就在白天吃，我都是這樣的，絕對不要在晚上破戒，比白天吃還慘。

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Mi-ing

2006-05-28 13:55:29

我的減肥計畫表
預計一星期減0.5到1公斤
能夠一星期一公斤是最好滴，理想！！
基本上是以最低標準，一星期0.5kg
仍然堅守我的原則，
早餐可以豐盛正常吃，
午餐減量一些盡量攝取蔬果纇，
晚餐只攝取水果；
一天要喝1500cc的水分。

實行期間預期目標
5/28~6/3 48.4
6/4~6/10 47.9
6/11~6/17 47.4
6/18~6/24 46.9
6/25~7/1 46.4

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野*小可

2006-05-28 18:53:00

5/28
午~晚:黑咖啡+遊牧邊疆(公館那)+星巴客冰粽一個

沒吃很多都是單點share的

其中香蕉羊肉捲 & 羊奶鍋好特別喔

星巴客冰粽兩種口味咖啡和蔓越莓各吃半個

說真的咖啡的比較好吃 = =+

現在還是很飽

我發現黑咖啡可以壓食欲且喝了有點心悸是我錯覺嗎

to Mi-ing

恭喜你看到48嚕^^~~~~

我會努力的謝謝你的打氣

我呀只希望5/31有49.5就好我呀自食惡果

河粉原味蛋餅<===這市啥米呀好妙喔

一起努力~~^^

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Mi-ing

2006-05-28 23:12:43

下午2點吃了一個烤布丁125卡
下班的時候吃了小小塊的抹茶餅乾還有一片西瓜
我之前幾乎天天喝黑咖啡，真的會瘦，而且排便超正常，
可是我同學說咖啡對身體不好，我自己有貧血又在減肥，所以盡量不喝咖啡了。

原味河粉就是原味蛋餅，只是蛋餅皮換成河粉，還不錯吃吃。

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肉桂捲

2006-05-29 04:22:44

我也來加入吧~~
我的身高165 目前體重53~54
終極目摽也是45,現在先朝50邁進!
會乖乖上來po的~

天呀~~看了大家的飲食內容,你們晚餐都可以吃少少,不然就是不吃!天呀~~真能忍!我也曾經試過,但忍到十一點多,就真的不行了,跑去偷吃!這樣反而有反效果!所以我都還是乖乖的吃~~

而且我也都盡量不在晚上運動~都挑在早上或下午!因為運完動肚子會餓,晚上運動通朝都是晚餐後,那時已經不能再吃了~但是早上或下午運動的話,肚子餓還有午餐或晚餐吃!

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Mi-ing

2006-05-29 10:24:46

5/29 48.7
早餐~~熱牛奶+乳酪餅+肉鬆麵包
這一餐吃的很撐，但是也很滿足。

to 肉桂捲
來吧來吧！多一點人，就多一些人督促。

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