減肥日記 / 10kg大作戰

2006/03/08(三)

起床時間：06:10

起床體重：64.0kg

體脂率：34.9%

今日飲食：08:50  苜蓿芽十穀飯
　　　　　12:10  牛肉空心菜炒蒟蒻麵
　　　　　14:00  柳丁(超小)×2顆
　　　　　15:00  波蜜果菜汁BCE×1瓶(600㏄)

今日運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：無

就寢時間：01:15

17:00  番茄*1  210g
嗯嗯:中午yes


早上喝的蘆薈醋
終於在中午產生作用
超舒服的
終於阿~~
但是下午就肚子就一直滾動
一直放屁+想嗯嗯
但是去厕廁
就只有一點點
公司大家都在
我就一直跑廁所
丟臉~
但是沒關係
我寧願這樣
不然黃金先生一直悶在我肚子
搞的我快瘋了

蘆薈醋果然有效
但是不能太常喝
不然又會沒效啦~~

胖胖王小豬

恭喜你終於可以甩掉黃金先生ㄟ

希望可以繼續維持下去

我也是這兩星期開始幾乎上班的日子都會恩恩

頂多停一天沒有恩恩    沒有便秘了

可能天天水果跟牛奶有差吧~~

現在我想我的體重肯定是持平的啦

因為覺得身體好像有比較結實點

可是並沒有以前瘦的過程中的那種輕盈感覺

因為真的變瘦的話  其實我一睡醒下床的感覺就知道了

因為身體真的會比較輕ㄟ

我想要真的要衝刺一下了   

我最近兩天都吃很多零食  但是不敢吃多啦

所以晚餐都盡量控制~~

0309(第38天)

嗯嗯:yes(一點點)

早餐:百家珍蘆薈醋    120ml        180卡
          柳丁*2        320g    138卡

午餐:花椰菜
          起司片*1        43卡
          蛋白*2            30卡
          柳丁*1        160g    67卡
          番茄*1        150g    40卡

中午嗯嗯:yes

17:00  番茄*1    210g    55卡

晚餐:小熱狗*2  28卡
          紫菜湯  5卡+燙菠菜(多)+花椰菜(少)

黑咖啡
踏步幾  1331下  32:50    消186卡
呼拉圈  30mins
空中腳踏車  200下
台腿20mins
         

胖胖王小豬

你什麼時候要再量體重啊?>

我想你現在應該已經46公斤了吧

因為上次你不是有降到49了

又隔了幾各型星期  因為已經又有降了

真好!!!

我看你晚餐吃好少    你都不會餓嗎>>

我發覺晚餐吃少  我真的到10點多就會好餓ㄟ

怎麼辦    我想要用不吃晚餐只喝優酪乳的方式

我想應該我會撐不下去的ㄟ

你都吃這麼少  好友毅力ㄟ    還是你的胃變小恩

to  nelia

46阿
我也想咧
但是沒有
我今天剛好就量了

晚餐喔
因為我最近便秘
反而肚子不太舒服
所以吃的不多
你看我以前的日記
其實還蠻多的
我覺得對我來說啦
喝優若乳我寧願吃青菜ㄟ
因為優若乳真的不會寶
而且有的優若乳熱量也挺嚇人的
(但還是有低的)
可是我覺得青菜吃多一點會寶
因為我最近很喜歡吃青菜
(但還是便秘..氣)


1.31    53.8
2.15    50.2      26
2.21    49          25.5
3.10    47.2      22

希望3月底能看見45開頭阿~~
求你~老天

1.31        53.8
2.15        50.2            26
2.21        49                25.5
3.10        47.2            22

突然想到
踩完踏步機
我只有按摩
居然都忘了要穿拉筋鞋
完了~實在很怕我的小腿變粗勇啦

0310(第39天)

恩恩：no

早餐：柳汀*2    300g    140卡
            蛋白*1  15卡+起司片43卡

午餐:紫菜湯5卡+花椰菜+小黃瓜*2條
          柳丁*1  140g    65卡
          蕃茄      160g    42卡

午點：蕃茄    170g    45卡

哈哈~~~小豬寶貝..我來了!!

我覺得你的努力一定不會白費的!!
應該要每天都來看看你的努力,
才能刺激我更加努力減肥說!!

其實你採完踏步機後也要做緩和運動..
反正就當做休息ㄅ..
先拉個筋之後再按摩..
有時候我跑完部按摩大腿的時候..
因為太恨自己大腿內側的贅肉..
所以都會把那邊的肉肉捏到發紅為止..
不過我覺得真的很有效ㄝ..
因為捏紅就一定會痛..
痛了就表示刺激到脂肪球..
然後脂肪球就會開始分解啦!!
哈哈...

對了...
我昨天晚上去買了這一期的"女人我最大"..
這期的還不錯看..
如果你要的話我再拿給你ㄅ..
尤其是牛爾有介紹一些美白和細毛孔的方法..
最讚的是他有一個一個分析和試用現在的一些新產品..
還有Kevin老師有提到一件事..
洗澡完10分中內的按摩很重要..
我知錢洗澡完都會用賀寶芙的纖柔雙按摩..
記得那時根本沒運動只吃很少..
可是到後最難受的小腹也變小了..
可見洗完澡後的按摩是最好的局部雕塑時間..

現在我是用boots的一個露露兒按摩霜..
比賀寶芙的大罐又便宜..
聽說可以針對下半身做雕塑..
希望持續努力會有效囉!!

(ps.剛看奇摩醫學網站說..
        其實那些瘦身霜大部分都有60%~70%的效果..
        超過50%就好啦..
        所以你也可以試試!!)

        我們要變纖細女!!!
        一起加油喔!!
                                                                        zora.2006.3.10

2006/03/09(四)
 
起床時間：06:25
 
起床體重：63.6kg
 
體脂率：33.2%
 
今日飲食：08:05  香菇高麗菜飯
　　　　　12:10  香菇高麗菜飯
　　　　　18:30  深黑苦甜巧克力×1大塊
 
今日運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min
　　　　　22:00-22:30  呼啦圈×30min
 
ㄣㄣ了沒：ˇ
 
自我檢討：這兩天量體重的新發現，
　　　　　早上如果起床身體暖呼呼的，
　　　　　肌肉量創新高了39.9kg，
　　　　　因為之前跟現在差不多體重相比之下，
　　　　　最高肌肉量只有39.5kg…
　　　　　難道說，最近體重不太有動靜是因為肌肉又增加了ㄇ???
　　　　　這會不會代表再過一陣子，
　　　　　體重就會開始往下掉了勒???
　　　　　好想趕快看到體重往下掉到5字頭喔…
 
就寢時間：01:30

to  zo~
哈你來囉
有沒有打算也開個版
這裡有許多志同道合的減肥夥伴喔

其實我小腿有用大s說的promotion
大腿用克蘭斯的美體霜
但現在只有按摩小腿啦
可是我每次按個10分鐘就停了
好像不夠久
大腿如果有去跑步才會按摩
我想去買那種按摩棒來推
因為我覺得用手總覺得不夠有力

yes~一起加油啦

呵呵~~我今天開始把我吃的東西記錄在我的部落格了!!
不過也順便貼在你這裡ㄅ!!
哈哈..不寫則已..一寫就馬上知道自己真吃了些阿里不達的東西ㄝ..
真糟糕..

3/10  (W五)
今天又再一次看了小豬的減肥日記..
發現她真的好認真減肥..
想想自己一直都想瘦到夢寐已久的55kg..
就一定要比之前再更努力了!!
好!!往者已矣,來者可追..
咱們要開始每天確實紀錄減肥日記..醬才可以幫助確實的減肥喔!!

姓名:  田小玉                        性別:  女
身高:  174  cm                   
體重:  66.4  kg  (66-55=11,一共要減11kg!!)
體脂:  27.5  (果然是很重吧!!)

早餐:  水          1500  c.c.
            木瓜牛奶      500c.c.      (約250卡)
            花生糖      半個手掌大     
            (約250卡吧..天ㄚ..我死了..早餐就吃掉500了)
            棗子      3個      (約150卡..1個算50卡)
            糖果        2顆      (約30卡...1個算15卡)

中餐:    水      1500c.c
              茶葉蛋      2顆      (約160卡..1顆算80卡)
              植物的優(草莓蒟蒻)  1罐      (180卡)
              路邊攤麻籍      2小個      (100卡)

ps.目前為止已經吃了1120卡..天ㄚ我的媽..
      原來人都在不知不覺吃了這麼多東西..還說瘦不下來..
      根本就是吃太多了嘛!!

<檢討>  1.  早餐喝木瓜奶奶就夠了..
                    再吃花生糖是多餘的熱量..
                    多吃的代價就是要多運動..所以今天晚上除了搖呼拉圈外..還要外加跳繩20  mins!!

                2.  中午吃的還可以..繼續保持..下個禮拜要開始回到帶便當的生活..以免亂吃!!

                3.  下午不能吃零食了..早上的熱量太多了..肚子餓除了灌綠茶只能吃水果!!

0310(第39天)

恩恩：no

早餐：柳汀*2        300g        140卡
            蛋白*1    15卡+起司片43卡

午餐:紫菜湯5卡+花椰菜+小黃瓜*2條
          蛋白    15卡
          柳丁*1    140g        65卡
          蕃茄        160g        42卡

午點：蕃茄        170g        45卡

晚餐:紫菜湯  5卡+小熱狗*2  28卡+燙菠菜(少)
          起司片35卡+燙萵苣(多)
          低卡可可25卡+洋菜粉

黑咖啡
踏步幾  1133下    消164卡    30:50
空中腳踏車  200下
台腿20mins


希望3月底可以看見45.多的開頭
希望別一直便秘
希望天氣不要在冷了
希望上班有樂趣點
希望自己要有耐心
希望明天假日別吃太多     

王小豬

加油吧  我想我們都可以成功的

我的克蘭斯快要用完了

你說你小腿擦的是哪一牌的啊

我應該就要去買新的減肥霜了

我想要換各牌子也    不知道其他牌效果好嗎???

to  nelia

我小腿是擦大s書中推的promotion
康是美有賣
用起來就涼涼的
我也不知有沒有效
這瓶我用的也差不多了
最近也想換
我也在尋找其他好用的產品
要對付我的小腿
&#27598;天踩踏不幾
雖然有按摩
但好像小腿還是會變粗
煩阿~

0311(第40天)

嗯嗯:yes

早餐:柳丁*2    310g  143卡
          百家珍蘆薈醋  43m  l60卡
          低卡可可  25卡+洋蔡粉

午餐:蒟蒻面40卡+低卡醬汁10cc  14卡+小熱狗14卡+燙菠菜(少)
          蛋白*1  15卡
          起司片  43卡+白花椰菜(多)

哇~今天天氣爆好的啦
祝大家有愉快的週末
但明天似乎又要變天囉~~
討厭

剛剛嚇了一跳想說為什麼我的下面沒有星星
後來去申請了會員
這次應該會有了吧!

to  打敗暴食

welcome~welcome~
非常的歡迎喔
大家一起便瘦
會更有動力的

我不是遵循軟糖公主的方式
不過也就是少吃多動囉
減肥的不2法則
我們一起努力啦
加油~
go~go

0311(第40天)

嗯嗯:yes

早餐:柳丁*2        310g    143卡
          百家珍蘆薈醋    43m    l60卡
            低卡可可    25卡+洋蔡粉

午餐:蒟蒻面40卡+低卡醬汁10cc    14卡+小熱狗14卡+燙菠菜(少)
          蛋白*1    15卡
          起司片    43卡+白花椰菜(多)

下午:開始試吃
          巧克力冰淇淋  *2口
          牛肉*1口
          乖乖軟糖*3顆

晚餐:控肉*1口
          很大番茄*1顆+無花果
          健怡
          潤餅*2口
          刀削冰*1睌→和bf一起吃，有芋圓、紅豆、粉粿、葡萄蒟蒻

黑咖啡
踏步幾1749下    消244卡    44:00
空中腳踏車200下
台腿  20mins


下午去逛超市
看到有試吃就拿
哈~愛吃
晚上去通話街也是開始吃啦
回來趕快踩踏不幾消耗熱量
本來想採2000下
但真的採不到
nelia~我真的佩服你
太有毅力啦~~

2006/03/10(五)

起床時間：06:10

起床體重：62.9kg

體脂率：33.2%

今日飲食：08:30  十穀地瓜菜飯
　　　　　12:10  十穀地瓜菜飯
　　　　　21:00  黑糖薑茶×500㏄

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：凌晨的時候看到「女人我最大」，
　　　　　藍教主教了一個『肥肉減肥法』…
　　　　　給它有那麼一點小小心動，
　　　　　因為2週可以減掉8kg，數字聽起來好誘人，
　　　　　不過我現在所剩的食材都是肥肉減肥法的禁忌食物，
　　　　　所以，等過一陣子有其他人實驗過後再來試吧。

就寢時間：02:30

又到了尺寸彙報的時間了，
　二月份偷懶只量了一次…
　後面還是會恢復到一週一次的

　計算單位：㎝
┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
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│１０╱１５│６７．５│１０２．０╱８５．０│８６．０│９６．０│５７．０│３９．０│３１．０│　│
│１０╱２２│６５．４│１０２．０╱８５．０│８２．０│９４．０│５６．５│３８．０│３０．５│◎│
│１０╱２９│６４．１│１０１．０╱８４．０│７７．０│９４．０│５４．０│３７．０│３０．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１１╱０５│６４．４│１０１．０╱８４．０│７５．０│９３．５│５４．０│３６．５│２８．５│　│
│１１╱１２│６５．０│１０１．０╱８３．０│７４．５│９３．０│５５．０│３７．０│２９．０│◎│
│１１╱１９│６３．８│１００．０╱８２．０│７３．５│９３．０│５４．０│３７．０│２８．０│　│
│１１╱２６│６３．２│１００．０╱８１．５│７３．０│９２．０│５３．５│３６．５│２８．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１２╱０３│６３．５│０９９．０╱８１．５│７３．０│９１．５│５３．５│３６．５│２７．５│　│
│１２╱１０│６４．１│１００．０╱８２．０│７４．０│９２．０│５４．０│３７．０│２８．０│◎│
│１２╱１７│６２．３│０９９．０╱８１．５│７２．５│９１．０│５３．０│３６．０│２８．０│　│
│１２╱２４│６２．０│０９９．０╱８１．５│７２．０│９０．５│５２．２│３６．３│２７．３│　│
│１２╱３１│６０．３│０９８．０╱８０．５│７０．７│９０．０│５２．５│３５．５│２７．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│◎│
│０１╱１４│６１．３│０９７．０╱８０．５│７２．５│８９．８│５２．０│３６．０│２８．０│　│
│０１╱２２│６２．３│０９７．０╱８０．０│７２．０│９０．０│５３．０│３７．０│２７．５│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０２╱１１│６４．７│０９９．０╱８２．０│７７．０│９４．０│５４．５│３７．３│２７．５│◎│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０３╱１１│６３．０│０９８．０╱８０．５│７３．０│９０．５│５３．０│３６．０│２７．０│　│
└─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘