減肥日記 / 幸福的10公斤※70公斤左右

今天既然是第一天 一定要有特別努力 來寫一下今天吃的紀錄 6/21 69.0kg 昨天沒恩 前天沒恩 10點：果菜汁一杯，約150卡 12點：瘦肉湯麵(麵2/3)，約500卡 16點：7-11的春舞鮮蝦沙拉240卡 7-11的無糖豆漿約150卡 今天的點心：蒟蒻干一包33卡 總共：1073卡 運動消耗：0 因為前陣子動了手術 目前還不能亂走動，暫時都不會有運動喔 現在不准再吃東西了，因為天要黑了！ 天黑吃東西包准會囤積喔~~ 餓了就灌豆漿吧，第一天 撐住>""< 泡助助茶去~~

一起加油吧!我想先瘦到60 kg 呀... 2010/06/21 身高 166 體重70.4 早:拿鐵咖啡*1 午:無 晚:泡麵*1 點心:豆花*1

有人回應ㄝ~~ 粉開心 我相信大家一起互相監督會更有動力 to 肥螞蟻 很難過的是我的基礎代謝沒有那麼的高 我前一陣子去診所花了$300測量 代謝滿差的 才1360....一整個無力 現在無法運動無法泡澡 所以要忌口@@ to Ohhh 已經有6公斤成果了喔 要繼續把持 有空多來泡茶阿^^ to呀筆 那我們以後就是戰友了 要互相監督喔 我住台中 你好你好(^0^) 69公斤的我 臉一整個很腫ㄝ 每個角度看都腫 真不知道我以前77公斤怎麼還可以覺得自己很美 @@~

10公斤的幸福~day2(-0.2) 6/22 起床68.8 早餐：煎蛋三明治+熱狗一條+ 冰咖啡 午餐：7-11的蕎麥涼麵 晚餐：飯1/2碗+幾片香腸+蒜拌四季豆 太多天沒恩 今天早上吃了7-11買的藍藻+助助茶飲 嗯恩一整個很順暢 希望明天起床就可以看到成果~~躺躺休息去 為了自己可以變的更有自信 一定要一舉踢走10公斤！

哈囉~你好~我也要加入喲 身高165 體重67.4 6/22 早上 吐司加蛋加起司..咖啡牛奶無糖 中午 鮪魚飯糰2個+木瓜牛奶不加糖 下午 鮪魚飯糰一個+紅茶...真的太餓了> < 晚上 燙青菜有4/1顆的高麗菜+荳芽菜+香蕉

我也要加入~天啊~一路胖個不停

nayoung： 歡迎你來，我們這個版剛開始，希望幾個月後，我們都因為這10公斤得到更多幸福~~ps你昨天的晚餐很厲害喔 ********************************************** 10公斤的幸福 day3 68.4 kg(-0.6kg) 09：00 藍藻6顆 11：00 去自助餐夾了香菇+菠菜+小黃瓜+洋蔥豬肝+一小塊烤魚(不小心夾到鹹魚，又沒飯配，鹹死我了= =) 15：00 紅茶去冰無糖 19：00 今天跟親愛的家人去吃了義大利麵，麵吃一半左右，附餐吃了麵包*1沙拉+果茶1/2杯 ※黃金先生*1 今天忘記喝助助茶 ※今天晚上吃多了點，明天要克制喔！ →在網路上看到一個花椰菜減肥法，超心動的，衝去買了兩顆花椰菜，明天也要來效法~~就讓我當先驅來試試看有沒有用，先試個3天，星期天又要去喝喜酒，hold住阿~~

呵~焦糖噗吱&各位我們一起努力喲~ 6/23 day2 67.1kg.........(原始體重67.4kg) 09:30 起司蛋土司(有一片大生菜)+紅茶牛奶3分糖 12:20 肉骨雞肉冬粉+無糖青茶 (要求店家只要菜/肉/冬粉/菜其餘火鍋料不要) 15:30 一根香蕉 16:30 一快麻薯 19:00 4/1棵高麗菜+荳芽菜+杏包菇+約4/1的豬肉+ 10元粗的麵條...煮成一碗湯麵.飽到吐了我 20:20 吃了約25根的蝦味先 水喝了1300cc+茶700cc 便便2次 22:00 喝了酵素+鈣幫住排便

這兩天都太晚下班了,我先來補記錄一下.. 99/06/22 早:拿鐵咖啡*1 / 燻雞蛋漢堡*1 中:拿鐵咖啡*1 / 85度c的巧克力麵包*1 晚:光泉鮮豆漿*1 / 水煮蛋*2 回家後量的體重: 69.4 kg ----------------------------------------------- 99/06/23 早上上班前量體重:69.3 kg 早:豆漿*1 / 豬排蛋吐司 中:拿鐵咖啡*1 晚:光泉鮮豆漿*1 / 水煮蛋*2 (23點吃的) 水果:夜市賣的隊長芭樂*1份(3顆小芭樂) 吃完後不敢量了...明天起床再量ㄅ..呵呵 焦糖: 我們要一起加油阿...真的是好難受喔!!

艾美lee： 歡迎你一起加入我們，感走這妨礙我們更幸福的10公斤^^~記得最好一兩天就要po依次日記，這樣才可以一起監督喔！ 補po昨天吃的 6/24 10公斤的幸福~day4 68.4(-0.6) 10點：燒餅*1+果汁牛奶1大杯 13點：燒餅*1+果汁牛奶*1 16點：花椰菜一碗+燙豬肉4片+醬油蒟蒻*5片 ※黃金先生今天沒來，所以晚餐提早吃，希望明天別變重@@ ※今天早上買的膠原蛋白來了，希望減肥下來別皺皺的=_=

6/24飲食紀錄: 早: 拿鐵咖啡*1 /鮪魚蛋餅*1 中: 拿鐵咖啡*1 / 阿婆壽司*1 晚: 豆漿*1 / 水煮蛋*3 / 炸薯條*約15根 綠茶*1 6/25飲食紀錄: 早: 拿鐵咖啡*1 / 豬排蛋吐司 中: 拿鐵咖啡*1 / 隊長芭樂*2份 晚: 派克雞排* / 光泉鮮豆漿*

6/24飲食紀錄: 早: 拿鐵咖啡*1 /鮪魚蛋餅*1 中: 拿鐵咖啡*1 / 阿婆壽司*1 晚: 豆漿*1 / 水煮蛋*3 / 炸薯條*約15根 綠茶*1 6/25飲食紀錄: 早: 拿鐵咖啡*1 / 豬排蛋吐司 中: 拿鐵咖啡*1 / 隊長芭樂*2份 晚: 派克雞排* / 光泉鮮豆漿*

哦哦!! 我也要參加啦! >_< 9月就要當伴娘了 量了三圍後慘不忍睹! 身高167 體重73 <我也還是覺得臉很正沒關係XD> 現在是有史以來最胖體重~~ 我個人是月經不準的人~ 上禮拜去抽血檢查~醫生說有點接近多囊性卵巢症候群的症狀 所以很容易胖超快的,跟去年的我相比差了8公斤!很可怕厚 所以大家一起加油!! 不過FG網頁跑好慢~

6/26: 早:光泉鮮豆漿*1 / 全家鮪魚飯糰*1 中:光泉鮮豆漿*1 / 羊肉炒麵*1 下午:7-11吐司*2片 / 巧克力可可*1 晚:肉絲蛋炒飯*1 / 林鳳營鮮奶*1

哈哈 終於找到跟自己差不多的人ㄌ 我是身高171 體重也是69ㄚ 會突破70好恐怖 希望可以一起努力囉

這幾天太多飯局，趕快補貼日記，and~~星期六日家人聚在一起吃吃喝喝，真的是一件太恐怖的事情了 6/25 10公斤的幸福~day5(-0.8) 早餐：7-11高麗手捲+無糖中杯拿鐵 午餐：跟我們家小寶貝去吃-38先生的豬排咖哩飯(飯吃一半..豬排2/3) 下午：紅茶一杯 晚上：番茄炒蛋半碗+花椰菜一碗 黃金先生*1次 吃豬排咖哩飯罪惡感超重， 不過跟小寶貝吃飯真的好幸福喔 小寶貝說他喜歡跟我一起吃這個 晚上要更加節制才行@@~ 6/26 10公斤的幸福~day6 68.2(-0.8) 11點：自己煮的蔬菜麵，加了一小把麵條、秀珍菇、豆芽菜、紅蘿蔔、三片豬肝、一顆小魚丸 18點：親戚的生日聚餐，吃了蝦仁花椰菜1/2碗+碗豆苗+豬腳兩口+豬排1/2塊 19點：巧克力蛋糕一小塊 黃金先生*0 七分飽的飯局，不敢猛吃，怕後悔不及@@ 6/27 10公斤的幸福~day7 68.2(-0.8) 中午：喜宴，鮑魚和風沙拉是前菜，再來吃的東西種類太多，實在不太記得了.......罪惡阿@@ 晚餐：中午打包的油飯半碗+無糖綠茶1大悲 黃金先生*0

呀筆： 我發現你咖啡喝很大@@~ 我也是超愛喝咖啡 記得要忍耐少喝點糖喔 還有大家都是外食，我們的蔬菜都偏少， 最近發現7-11的春舞鮮蝦沙拉很好吃 才230卡 份量幾乎可以取代一餐主食， 可以去買來吃吃看喔！ ANGELH： 那個病名聽起來很恐怖ㄝ 如果可以利用減重擺脫他 那我們當然要先減再說 我們一起努喔~ ps..fg網頁真的很慢，以前不會這樣說... 德兒 ： 70真的是一個大關 我以前因為突破70 一路往80衝去勒 你一定要守住喔 我也很努力在守 我不想變成70公斤大胖子 至少還可以說自己60幾公斤 ㄏㄏ~ nayoung： 好幾天沒看到你了 記得要上來po日記喔 吃多吃少沒關係 至少有紀錄比較可以控制體重 我看你之前的 我發現你的黃金先生幾乎天天找你 這是減肥的優點 像我只要不喝助助茶 就都不會恩 我已經3天沒恩了@@ 所以體重一直停在68.2 期待快點看到你喔！ 今天是第一個回報日，我來貼我的 開始日6/21 原始體重167公分/69公斤 6/21~6/27 69kg => 68.2kg 共減0.8kg 感想： 第一個星期，吃的有稍稍控制，可是沒有超節制@@，後三天太瘋狂，也沒有看到黃金先生，相信這星期我會更利害 ^__________^

6/28: 起床量體重:69.0 下班回家量體重: 早:拿鐵咖啡 中:拿鐵咖啡 / 杯子蛋糕*1 晚:蔥抓餅*1 / 比菲多 消夜:永和豆漿的冰豆漿*1 / 蒸餃*1顆 今天吃了消夜耶,有點罪惡感.. 會這麼常喝咖啡是因為上班實在是快睏了阿.. 每天一定要來一.兩杯咖啡提提神... 另外,我個人超挑食的,不愛吃菜... 水果也比較喜歡吃梨子與芭樂...呵呵 所以沙拉我個人真的無法嚥得下去...呵 不知外面賣的蔬菜餅乾熱量高不高阿 可以吃那個嗎?? 開始日6/21 原始體重 身高:165公分 / 體重70.4 6/28下班後量體重68.7kg共減了1.7kg 感想: 我覺得我體重都在68.6~69.7kg徘徊 只要稍微吃了多一點就又變回69.X了 好難減喔!! 週六跟周日跟朋友聚餐,吃多了一點...

6/24 day3 67.1kg.........(原始體重67.4kg) 09:30 蛋土司(有一片大生菜)+紅茶牛奶3分糖+香蕉一根 12:20 潛廷堡（鮪魚+生菜）+拿鐵無糖 19:20 高麗菜+豬肉半碗（自己用水煮） 22:00 酵素+鈣 黃金先生...一次 .............................................................................................. 6/25 day3 67.3kg.........(原始體重67.4kg) 09:30 烤土司+咖啡牛奶無糖 12:20 豬肉烏龍麵(個人覺得很清淡) 晚上我忘記吃甚麼了>< 23:30 酵素+鈣 黃金先生...2次 .............................................................................................. 6/26 day3 67.3kg.........(原始體重67.4kg) 09:30 咖啡牛奶無糖 12:20 素食火鍋 20:00 鍋燒粥 23:50 酵素+鈣 黃金先生...1次 .............................................................................................. 6/27 day3 67.4kg.........(原始體重67.4kg) 10:30 土司+蛋+半杯咖啡牛奶 15:20 肉包一粒 19:30 燒烤...豬肉約10片+2口飯+約2碗青菜+綠茶一杯 22:50 酵素+鈣 黃金先生...1次 .............................................................................................. 6/28 day3 67.4kg.........(原始體重67.4kg) 小紅第一天粉不舒服 11:30 水餃15粒 19:20 乾麵一碗 整天就很不舒服...體重也沒變化... 減肥就是這樣...沒變化就是穩定吧 各位...我們一定要堅持到底喲^+++++^

6/29 day9 09:30 土司加蛋不抹美乃茲+紅茶牛奶 12:20 肉骨湯(料有雞肉+菜) 21:30 臭臭鍋(米血4塊+鴨血3塊+豆腐2塊+麻辣餃3個) 整個好鹹....... 23:00 酵素+鈣 黃金先生一次 6/30 day10 09:30 土司加蛋不抹美乃茲+咖啡牛奶(無糖) 12:20 3菜+半碗飯+4片肉 16:00 開會吃了一個海綿寶寶的土司飽到吐 19:00 酵素+鈣 19:30 吃了一個肉包 23:00 酵素+鈣 黃金先生一次