減肥日記 / 減肥日記 / 90-80第一版

加油加油      :)

哀      我覺得被人笑    真的好難堪
像我國小    國中(肉肉的)    都有被人講過胖
很難過  卻又不敢回家跟媽媽說    整個很心酸
我現在也在減肥  因為胖胖的      穿衣服都不好看
而且我也不想一輩子都胖胖的ˊˋ
真的    減肥需要的就是毅力~~
所以千萬不要讓毅力減少噢!!
加油    =]

我會常常來幫你加油打氣的    :)

哈囉

我也從89-68過

但是

又復胖至86

現在80

在你這ㄍ體重時

我用卡路里減肥法+運動333+過5不食法

減ㄌ12公斤~~~

建議你

瘦下來一定要維持住

像我

復胖後真的很難瘦

加油!!!

你可以做到ㄉ~~~!!!

我也經驗ㄌ許多不為人知ㄉ苦

減肥

真的只能靠自己~~~~

跟版上其他與量及輕量級的比起來
我這個日記應該是極重度版XD

我覺得溜溜球效應超可怕的
之前參加醫院減肥班
醫院代餐班---10公斤
復胖11公斤=  =
醫院諾美婷班---10公斤
復胖12公斤
親愛的上班生活一年我增加了8公斤←該死的聚餐
現在自己減
也是看了一堆書
我覺得胖子根本才是最了解減肥知識的人
我媽常說要是我減肥成功可以直接出書了
因為知識都有只是從沒實行過~~

7/30  身高158  體重90.6

早餐:漢堡+奶茶  (早餐是我最好揮霍熱量的時候搭拉~~)
午餐:愛心便當三絲煮物+白飯
晚餐:吐司+火腿片
嗯嗯:有
水:>2000ml
運動:夜騎1小時

體重神奇的減輕了
你們看我平常吃的有多少
稍微減少一點就有減輕體重
平常真不知道怎麼操勞自己身體的=  =
另外我非常認真的喝水每天都喝超過2L
目標是提高基礎代謝率!!

另外蔬菜量明顯不足(還好嗯嗯正常)
颱風天家裡都沒青菜了....冏rz
不知道市面上的蔬菜錠或是纖維錠可不可以幫我度過沒有蔬菜的時間

另外我要跟大家推薦夜騎
晚上騎腳踏車不會曬黑呢
一邊聽歌一邊騎車一小時就過去了
騎車剛好是呼吸有點急促但是不到喘的地步
我一直有種"身體在呼吸!!在燃燒!!"的感覺嘿嘿
騎車也是有氧的一種阿~~~
同事雖然推薦我游泳
但是穿起泳裝一整個令人沮喪
我沒有臉穿這樣在泳池邊走來走去阿~~~~~~~
至少等到第3.4版才有可能我覺得=  =

謝謝大家來幫我加油
大家要一起努力
90真的是一個折返點了寶貝們!!!!!

今天要去拿蒟蒻^^

睡起來覺得身體跟臉都好腫
我的MC要來了水腫很嚴重
這時候要看的應該是體脂肪有沒有減輕
不然很容易就被飆高的體重搞的心灰意冷

7/31  體重:90.2

早餐:漢堡+奶茶(這禮拜吃完我就不吃了對不起)
午餐:牛肉冬粉(湯沒喝)+養生豆奶
晚餐:馬鈴薯三明治
嗯嗯:超級少
運動:夜騎一小時
水:>2500ml

今天排便很不順利
我想是我青菜吃太少
還有最近變成了喝水狂
抗拒飲料的誘惑非常成功
但是晚上也喝了水整個加乘了我經前水腫

檢討:
1.多吃蔬菜蔬菜蔬菜!!!!!!!
2.水要分開喝(估計早上1200ml下午500ml睌上300ml)
3.MC期我要實行NANA餐~~

同事建議我很多減肥食譜
看來看去對我來說量都好少(我有大胃魔術!!)
當然不是要在這邊呼籲大家多吃多運動
又不是在做重量訓練大大塊的肌肉要去比奧運
只是對於一個胖到80的人
除了腸胃吸收異常好
平時一定有在鍛鍊自己的胃
所以我們的胃都很大....冏rz

忽然要吃的少用節食的方式短期內當然會瘦阿
可是胖的更快我跟你說
我自己覺得應該要漸漸減量拉
只不過聽起來有點像藉口就是了

明天來分享一個驚恐到我自己的人體小故事

你們大家好啊~~
我可以加入嗎?大家一起加油的減重吧!!!
6/25-7/31從96.5減至90瘦ㄌ6.5kg
短期目標8/1-8/30>>>>>85kg
8/1  90kg
早餐:鮮奶*1+香蕉*1
點心:鮮奶酪*1+荔枝*10
午餐:燙地瓜葉+炒蘆筍+蝦子*3
點心:芋頭甜湯*1(芋頭3塊湯微甜)
晚餐:香腸*2+炒高麗菜+香菇雞湯(香菇數朵雞肉1塊)
運動:抬腿各50下
水:1800cc
嗯嗯*2
晚餐吃的有點多要改進
我來說說我的減肥目的吧
我減肥並不是全為ㄌ美觀
而是為ㄌ要"懷孕"
結婚一年多ㄌ一直無法懷孕
看ㄌ婦產科醫生
醫生跟我說我太胖ㄌ所以很難受孕
所以叫我先減肥+調經
為ㄌ想懷孕我只好"努力""加油"

加油阿大家!!!!!!

nana醬你好有毅力歐
一個月內就飆了6公斤
這樣我是要開始減食了嗎....
因為昨天體重不正常的上升
我想是因為吃了很鹹的牛肉冬粉留了水
氣死我了

歐八桑(我這樣較有點不好意思耶XD)你去年好努力歐
我也覺得時間拉長減比較好
減肥門診有看就有瘦
我平均都瘦10幾公斤
可怕的是復胖阿
好像減肥是幫別人減的一樣

8/1  體重:91.0←甚麼鬼!!!!這傢伙真的有在減肥嗎

早餐:漢堡+奶茶(下禮拜要來吃我可以PO出熱量的早餐)
午餐:白飯(約一碗)青菜4種(綠色蔬菜*3+茄子)蒸蛋
晚餐:蒟蒻絲+四季豆炒紅蘿蔔+梅乾碎肉(我媽都用瘦肉煮.雖然有點澀但風味不變歐)
恩恩:我拉肚子了
運動:夜騎一小時
水:2000

體重上升了=  =(我都是早上7:30量的)
我想我晚上不能吃澱粉了

在這裡跟大家分享一個可怕的人體小故事
是確確實實發生在我身上的
身為一個二十歲出頭的年輕人
應該是甚麼小病痛都可以用年輕壓過去的
(孰不知20歲後根本就已經開始走下坡=  =)
我同學的媽媽是一間知名大醫院的資深護理長
所以我們大三的暑假排了一個活動是去做健康檢查
其中一個像目是照胃鏡
因為同學媽媽的關係幫我安排了腸胃科的主任來替我檢查
該死的是他還帶了一個實習醫師在旁邊
所以在胃鏡的過程我並非很快的照完就結束
依稀聽到主任對身旁的實習醫師說"阿!好大的胃"(OS:硍!!沒禮貌!!)
然後又聽到"哎呀~你看這個地方~這就是巴拉巴拉的狀況!"(OS:靠腰!?我得胃癌了嗎?)
然後又拖了好久才結束
後來醫師跟我說我得了胃食道疝氣.....Orz

大家可以去孤狗一下這事一個跟肥胖很有關係的病
理論上就是胃被壓迫所以外翻到食道了  =  =
平常是有一個類似瓣膜(?)的東西在控制食道推進的食物
而現在那個瓣膜他脫肛了(我自己詮釋的拉)
沒想到我的脂肪不但壓迫到我的人生
也扎扎實實的壓迫到我的胃了
我問醫師這種症狀要如何處理以及會發展成甚麼狀況
醫師說目前是不會怎樣20年以後可能會變胃癌(還說得很輕快)
減肥是很好的處理辦法
也可以選擇用手術把那個脫肛的食道瓣膜縫緊
但那間大醫院無法用胃鏡的方式完成
所以要在肚皮上開動配合手術
害我不敢嘗試
後來醫師要我去做另一個顯影的照射
要先喝下鋇劑然後爬上一個巨大的支架
你會被三大層魔鬼氈環繞黏住(據說還沒有人掉下來過.多胖都撐得住)
然後開始360度旋轉讓鋇劑流滿你的胃
這個儀器我想在六福村也會很受歡迎XD
轉來轉去還滿好玩的(天知道我身體吸收了多少輻射)
當天鋇劑隨著便便離開時
我第一次看到白色的便便長甚麼樣子
還好在這麼檢查中我沒有其他的胃部疾病(潰瘍阿.硬皮症拉)

不過著實嚇到我
所以不要以為沒有高血壓糖尿病就沒有肥胖疾病
大家要是覺得會有食道灼熱
或是有時候食物會隨胃液反芻一點點到嘴理等等症狀
不要等了      去照個胃鏡巴寶貝
然後你再胖個10公斤就會覺醒開始想要減肥了唉

8/2  89.7kg
早餐:冰黑豆漿*1
點心:鮮奶酪*1+葡萄數顆
午餐:飯*1+魯雞腿*1+炒豆芽菜+蛤仔絲瓜湯
點心:鮮奶*1+荔枝*10
晚餐:綠竹筍*2(水煮切塊)不沾美乃滋+魯雞腿*1
綠竹筍吃起來脆脆ㄉ像水梨一樣<<<好吃
昨晚睡覺前偷喝ㄌ2瓶養樂多+旺旺仙貝*1小包(2片)
嘴饞真要命  明明不餓可是就是想吃東西
大家一起加油吧  讓我們都穿的下"L~M"號ㄉ服飾

大家好呀~看到這版...老實說還真高興^^
因為大家都跟我一樣是超重量級的...哈哈哈(別介意我這麼說呀~)

我自己也開了一版...早知道我應該先看文章再開版.因為你們這版比較熱鬧~大家一起減比較有動力哩.

我現在用的是醫師娘減肥餐~目的是想要調整體質先,因為我不想復胖啦~

我可以移過來跟你們一起湊熱鬧嗎?

親愛的不輸湖
一起來巴!!!!!
雖然我也沒打算走超重量級版的路線啦XD
但是現實就是這樣子=  =唉
什麼時候都不算晚的~~

紅顏笑那句
"我不想七老八十時後悔自己不曾漂亮過"←我也是這樣的想法
雖然我藏肉藏的很好
但看起來90公斤藏成70公斤也一樣是個胖子="=
大熊的網誌超實在的啦
我覺得肥胖要分級的
不同等級的減肥方式也不一樣
市面上好多方法或是書講的都差不多
但要是忽然吃的超少對我來說超容易失敗的
所以應該是要找到自己的方法比較重要啦

8/1  體重:90.6

早餐:IKEA的西式早餐(小餐包+德國短香腸*2+炒蛋&咖啡喝到死)
午餐:------    (趕工作整個忘記吃=  =很不好因為我晚上餓壞了)
晚餐:薏仁一碗+燙豬肉3塊(有軟骨好幸福)+地瓜葉拌梅乾肉
嗯嗯:有
水:1000~1500

IKEA的早餐還不錯
自從新聞報出來後變的好多人
座位排的像學生餐廳一樣(為了放下更多的人)
就是蔬菜量嫌少了一點
不過他的沙拉也是買一個盤子裝一次多滿也不管你
整個還滿充足的啦
而且咖啡也不至於太差
雖然我都喝黑咖啡不擔心熱量問題
但是咖啡對胃不好還是要少喝

水喝的不夠
因為我的1L瓶放在辦公室
在家就不知道要喝多少水了(什麼鬼藉口)
這幾天爆肥我歸咎於水腫
所以晚上很極端的就吃了一整晚薏仁當飯
其實薏仁沒有味道也還不錯吃
原本計畫要拿來打薏仁牛奶的
直接吃也還OK拉
有水腫的也可以試試不過他也還是澱粉就是了

姐妹有沒有發現我都在寫"昨"日記^^
今天起來MC來了體重變成89.8
我不知道是因為水腫減少還是因為沒吃午飯
不過三餐都很重要一定要記得吃
尤其吃早餐是一件很搖滾的事依定要吃早餐的~~~

忘了寫運動
昨天也是騎了1小時的腳踏車
對於我騎腳踏車有一個困擾
不曉得是一般人都會還是我屁股太大+太肥滿
每次坐在那小小的腳踏車座墊上
都覺得下一秒就要長痔瘡了=  =
整個壓迫在屁屁血液不循環我很擔心(自己說還會想笑=  =)
有沒有為胖子設計的坐墊阿
要是我因為腳踏車瘦了卻長痔瘡好像也不太好
上次在路上看到有人加裝坐墊的海綿軟墊
他是不是也有這方面的困擾呢(笑)
下次看到有人裝我要追上去問問看~~

另外我在酪梨壽司的網誌上看到雅虎有一篇新聞(她也在減肥^^)
說每週運動275分以上減肥顯著有效
等於每天運動55分鐘一週至少要5次
顛覆了333或111的運動原則巴
大家都知道333是依周3次每天30分心跳130下
但現代人太懶難達成
後來又改推111變成每次步行10分鐘
心跳速率達110下的微喘程度+早、中、晚各一次
怎麼說都是要多運動就對了
不然瘦下來也會變成橡皮人
CLICK命運好好玩裡面亞當山德勒翻肚皮的樣子
太驚悚了="=

新聞連結
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080730/5/6i2.html

8/3  89.5kg
早餐07:00>>>黑豆漿*1
點心09:50>>>鮮奶*1+芒果*1
午餐11:30>>>7-11御便當*1(全部吃光光)+綠茶*1
點心15:00>>>荔枝蘆薈*1(半糖)
晚餐18:30>>>烤雞腿*1+烤雞皮*2+綠茶*1
今天喝好多飲料喔 
蔬菜都沒吃  糖分又吃太多
一到ㄌ假日  總會失控
真不像是個要減肥ㄉ人所該吃ㄉ@@

突然發現!!!這版是90-80的版耶>"<
我沒資格參加啦~~~泣ing
因為我比90還重....

哈哈哈~我會努力讓自己可以有資格參加的..

身高179
體重216.4  lb  起始體重
開始日7/30

1  lb=2.2kg

7/31  體重213.8  lb  (-2.6)
8/1    體重211.4  lb  (-2.4)
8/2    體重210.6  lb  (-0.7)
8/3    體重209  lb      (-1.6)

只差9.8  lb我就有資格跟各位姐妹一起站在這個版上囉:P

加油加油加油ing

親愛的希希里亞你好高阿XD
瘦下來是想當MODEL嗎~~
我是哈比胖子妳的比例一定好多了!!
加油阿姐妹們

8/3    體重:89.6

早餐:小籠包6個+豆漿    (早餐比較晚吃)
午餐:李子*4
晚餐:雲南米干+李子*2+芭樂1/2(我另外用小湯碗裝的不是吃掉一整大碗)
嗯嗯:有滴
運動:走路約40分鐘
水:1000~1500

水又喝太少啦
而且因為MC來不是很舒服所以也沒騎車了
改成走路強度十分不夠
今天中午會吃這麼多李子
是因為我家附近的水果李子瘋狂大特價1顆1元!!!
軟的甜又好吃
硬的酸甜帶勁
真的是洗了幾顆就吃幾顆~~~~
失控的結果就是今天的體重暴增了....Orz

mc的體重上上下下整個很不悅
88是那麼難達成的東西嗎可惡
那那那  我也要少吃晚餐!!!!!該死!!!!

一起加油吧!!!

nana醬我假日一整個也會失控
而且不會瘦我很傷心

飲料真的很難抗拒
以前一天一杯清心讓我心寬體胖
戒高熱量食物有沒有比戒菸難阿?!
一切都要從生活習慣改變起

像大熊說的
要改變的應該是我們要從瘦子的角度看世界啊....

8/4  89.5kg
早餐07:00>>>鮮奶*1+蘋果*1
點心09:50>>>旺旺仙貝*2(4片)+半糖綠*1
午餐11:30>>>洋蔥炒蛋+絲瓜湯+煎肉片*2+飯*半碗
點心15:30>>>芒果*1
晚餐18:20>>>飯*1+麻油腰子+炒綠豆芽
吃完晚餐後還搖ㄌ20分鐘ㄉ呼啦圈
一搖完又想吃東西@@
幸好要出門繳電話費忍住沒吃
食慾太好真煩!!!

咩力
我是那個歐巴桑，今天就要去看醫生了，好緊張因為上次沒達到醫生的標準，就沒再去看了，這次又胖回那麼多一定會被念。

我以前超愛喝珍珠奶茶，所以體重也一路飆高，線在只有偶而嘴饞時才會買一杯，現在我都喝白開水跟自己泡的冷泡茶，其實方法很簡單只要去買茶包把它放進冷開水裡放進冰箱冰起來，就是一瓶很好喝的茶喔各位妹妹們可以參考一下，省錢方便又好喝喔

等我開始減肥療程時我在來大家加油喔

親愛的咩力~
你真看的起我勒~都30幾歲二個孩子的媽了...註定這輩子當不了model的.CCC

8/3  Day  6

體重  207.8  lb  (-1.2  lb)

起床  5:10  AM

500CC溫開水 

早餐  5:40-6:30  AM

水煮蛋一枚

葡萄柚  一個

咖啡  一杯  (300CC)

運動維他命一顆

便便  有

8:40  AM-12:50  PM  喝水約1000CC

運動  跑步機  5公里  約54分  消耗520卡

午餐  01:00-01:27  PM   

水果沙拉  內有青蘋果,新鮮藍苺,新鮮紅苺.  一匙的千島醬

3:30-4:15  PM  喝水約250CC

晚餐  4:15-:4:55  PM

牛小排  二片

芹菜  三口

黃瓜  五片

蕃茄  一個 

茶(紅茶)  一杯

纖維片  一份(二片)

08:00-10:00  PM  喝水約400CC

真是太亂來了~
昨天差點忘了吃纖維片,今天早上又忘了吃維他命B群.
真是不能鬆懈,一鬆懈就忘東忘西了.

中午的水果沙拉真是難吃到爆!!
水果都很好吃,千不該萬不該的是我不該加千島醬,
因為我沒吃過水果沙拉所以不知道要加什麼才好吃>"<.

今天晚上的晚餐順序亂了,所以芹菜,黃瓜都吃不下了.

這幾天吃下來變的好早起床喔~
前一天本來預定要十點睡的,可是又被二個小鬼弄到差不多十一點才睡.
可是竟然早上5:10分就起床了,真是見鬼了.
這個餐有規定要睡足8小時耶~

大家吃的非常有目標的感覺=  =
睡覺真的是要老老實實的睡水也要老老實實喝
還要運動才能增加代謝率~~~

8/4    體重:90.6 

早餐:早餐穀片+牛奶
中餐:蒟蒻絲+炒地瓜葉+茄子+滷冬瓜
晚餐:飯半碗+茄子+雞肉兩塊
嗯嗯:拉肚子了=  =
水:1500
運動:散步50分

昨天的體重又上升
這幾天就是一直上上下下
因為MC我也還是沒有騎腳踏車
希望MC快點走阿!!!!!!!

對了聽說B群可以幫助增加代謝率
我在物色很多牌子
有沒有人覺得哪個牌子的維他命比較好啊???

另外我有買了ORBIS的代餐奶昔包
就是芙酪吉阿(日系超市買的到)
而且量也不多
喝了一定要超強抑制力才不會多吃東西

我現在欠缺的就是意志力阿
食物是大敵!!!!
大家一起加油阿!!!!!

8/5  89.2kg
早餐07:00>>>肉丸*3+豆漿*1
午餐11:30>>>飯*半婉+青花菜+吳郭魚+小熱狗*6
點心15:30>>>蘋果*1+香蕉*1
晚餐19:00>>>地瓜飯*1+燙地瓜葉+肉片*2+味增湯
目前我晚上睡覺前只吃"魚油"
B群真ㄉ可以幫助增加代謝率嗎?
那我也要去買來吃吃看(DHC)ㄉ好嗎