12/22 修身堂「瘦身咖啡」減肥計較開跑~

12/22
早餐:咖啡*1 (100cc)
全麥厚片烤土司*1
中餐:全麥厚片烤土司*1
燙花枝*1盤
晚餐:大熱狗*1
金桔檸檬*1杯
爆米花少許
整天:茉香綠茶包1500cc

11:00pm
體重:55.5kg
體脂:22.2

美芝

2007-12-23 23:53:35

12/23
早餐: 咖啡*1 (100cc)
全麥厚片烤土司*1
中餐: 高麗菜+冬粉+兩片瘦肉+金針菇+泡菜+蛋豆腐=減肥泡菜鍋*1碗
晚餐: 減肥泡菜鍋*1碗
豬心湯*1小碗
整天: 茉香綠茶包2000cc

10:30pm
體重:55kg
體脂:22

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美芝

2007-12-24 22:59:14

12/24

【飲食】
07:30am 【早餐】全麥厚片烤土司*1
08:20am 咖啡*1 (100cc)
12:00am 【中餐】減肥泡菜鍋*1小碗
04:00pm 【水果】奇異果*1
06:00pm 【水果】柳丁*2
06:30pm 【晚餐】蔬菜冬粉湯*1碗
整天:茉香綠茶包2500cc

【運動】
踏步機700下
跳繩100下

11:00pm
體重:54.9kg
體脂:21.9

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美芝

2007-12-25 23:17:42

12/25(第四天)

【飲食】
07:30am 【早餐】烤蘿蔔糕*2
08:20am 咖啡*1 (100cc)
12:30am 【中餐】蔬菜冬粉湯*1大碗
08:30pm 【晚餐】烤蘿蔔糕*2
整天:茉香綠茶包2500cc

【運動】
無

11:00pm
體重:53.9kg
體脂:21.6

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美芝

2007-12-26 23:55:52

12/26(第五天)

【飲食】
07:30am 【早餐】烤蘿蔔糕*2
08:10am 咖啡*1 (100cc)
11:30am 【中餐】鴨肉冬粉*1碗+小黃瓜
02:30pm 統一陽光低糖高纖豆漿500cc
03:00pm 無糖咖啡250cc
06:30pm 【晚餐】水餃*3顆+青菜湯(大黃瓜、紅蔔蔔、金針菇、辛包菇、香菇)

【運動】
跳繩400下 (分四次，每次100下，休息十分鐘)
踏步機1000下 (分次完成)

11:20pm
體重:53.7kg
體脂:21.5

感想:
今天的體重起起伏伏
早上量是53.9kg，可是經過一天下午回到家變54.9，運動一下變54.7kg，沒想到吃了晚餐後~~~~~ 居然.....變了55.5kg，我差點暈倒，馬上踩踏步，小便後變54.9kg左右，我想今天是粉糟高的一天，明明米吃什麼，體重居然回來了~~ 大約10點左右，肚子一陣絞痛.......因為好幾天米便便了，痛快的拉完後~~ 居然回來53.9~~ 嘿嘿^_^ 信心又回來了!! 又稍做一下按摩，11:20pm量已經53.7kg，今天終於有進步了，可以安心的睡覺囉!!

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美芝

2007-12-28 01:17:22

12/26(第五天)

【飲食】
07:30am 【早餐】全麥厚片烤土司*1
08:10am 咖啡*1 (100cc)
12:30am 【中餐】蜜汁烤雞腿一隻
07:30pm~09:00pm
【晚餐】聚餐(十道菜，每道菜吃一小口，烈酒(好久不見)約150cc)

【運動】
踏步機300下 (分次完成)

01:15am
體重:53.2kg
體脂:21.3

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sonyalao

2007-12-28 09:27:50

這咖啡是要空腹時先喝,喝完半小時後才能吃早餐.不過看美芝瘦好快,所以先喝後喝好像沒差.

羨慕ㄟ...

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渴樂

2007-12-28 10:03:05

版主多高阿@@ 算瘦很快的勒

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美芝

2007-12-29 01:55:02

是空腹喝ㄇㄟ~~~ 　啊∼∼　我也不知道也!!
�面說明書米教....就隨便給他喝了∼∼　呵呵
不過也束有效果，比較不那麼容易餓∼∼
希望趕快瘦下來ㄋㄟ ^_^

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美芝

2007-12-29 01:59:20

To: 渴樂

偶束158公分~~

其實我除了喝咖啡，還是有稍微做點小運動~~所以因該多少有點幫助~~ 呵呵

而且我量體重的時間都是粉晚了~~ 我發現愈晚體重愈輕也~~ 通常我下班回來都會稍微重一些，然後洗晚澡，再做點別的事，上床睡覺前體重都會比較輕，不知道是什麼原因?? 不過看到體重數字愈來愈小~~心情就粉好~~ 嘿嘿

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美芝

2007-12-29 04:18:07

12/28(第七天)

【飲食】
09:10am 咖啡*1(100cc)
12:30am 【中餐】茶碗蒸*1、阿婆壽司*4個
08:30pm 【晚餐】阿婆壽司*3個、牛肉麵半碗、麻辣臭豆腐*幾塊、酸辣湯*2小碗
10:00pm 咖啡500cc (加糖、加奶)

【運動】
踏步機100下 (分次完成)

04:00am (快天亮才睡)
體重:54.2kg
體脂:21.7
PS: 今天晚上又跟同事聚餐了，吃了一堆，果然復胖>__<真的後悔到了極點......而且還米有運動，果然報應呈現在數字上 >___<

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美芝``

2007-12-29 10:38:08

To:sabrina123

哈哈!! 被你發現我的水量不對了~~
其實我的100cc 可能也不太準! 因為我束粉隨性的沖~
通常會先沖熱水沖完就加點冷水馬上喝掉

我覺得喝完會比較吃不下東西~~ 我想說早餐一定要吃，所以我通常早上吃床先喝一小杯溫水，再吃個早餐，然後到公司時才喝咖啡~~

目前覺得還ok，因為喝咖啡其實是輔助~~最重要我是想說最好能維持每天做一小點運動~~ 也會瘦的比較健康~~ 呵呵

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美芝

2007-12-30 09:10:06

12/29(第八天)

【飲食】
08:40am 【早餐】烤蘿蔔糕*2
10:30am 咖啡*1(100cc)
01:30am 【中餐】肝蓮湯*1 (肉全部吃完，湯只喝一半)
07:30pm 【晚餐】炸甜不辣*7條、烤雞心*1、烤豆腐板*1........大家在吃鹹酥雞∼忍不住一直小吃一下..

【運動】
無（MC來的第一天，完全不想動）

12:00am
體重:54.2kg
體脂:21.7

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美芝

2007-12-30 22:43:45

12/30(第九天)

【飲食】
10:00am 【早餐】高麗菜湯*1碗
02:30pm 【中餐】菜湯*2碗(紫菜、香菇、小魚干、蛋..)
05:00pm 無糖咖啡250cc (加脫脂奶粉)
07:30pm 【晚餐】雞塊*3塊(加糖醋醬)、薯條*約20根(加蕃茄醬)、熱豆花*1碗
今天去看電影~~ 看到老公在吃麥當勞∼我實在是忍不住又偷吃了一些高熱量的東東　＞＿＜

【運動】
無（MC來的第二天，還是不想動）

10:35pm
體重:53.4kg
體脂:21.4

ＰＳ：今天米喝咖啡，因為是小紅來的第二天，人覺得不太舒服懶懶的，所以就想說不要喝咖啡好了，就米喝∼∼

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美芝

2007-12-31 22:35:24

12/31(第十天)

【飲食】
08:00am 【早餐】全麥厚片烤土司*1
11:50am 無糖拿鐵咖啡+奶500cc
12:30am 【中餐】鵝肉冬粉*1碗、幾塊鵝肉....(油~~~ >_<)
07:00pm 【晚餐】泡麵(韓國辛辣麵)+蛋*一大碗

【運動】
踏步機500下

10:30pm
體重:53.7kg
體脂:21.5

ＰＳ：小紅第三天，還束米喝咖啡~~ 體重有點上升~~ 明天開始喝咖啡囉 ~~ 加油加油~~

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美芝

2008-01-01 23:40:33

01/01(第十一天).........新年新希望...早日減肥成功

【飲食】
05:00am 咖啡200cc
06:00am 【早餐】豬腸湯*1
04:30pm 【中餐】薑絲炒大腸*1盤、速食味噌湯*1
05:00pm 無糖咖啡+奶500cc
08:00pm 【晚餐】四神湯*1碗、維力雜醬麵*1大口

【運動】
無

11:30pm
體重:53.2kg
體脂:21.3

今天吃飯的時間非常不正常，因為放假一早就被挖起來企市場幫忙，四點多起床~~ 人還在晃神~~ 市場太忙了一直忘了吃中飯，下午回來才想起來~~ 所以連晚餐都跟著晚吃了~~

運動......還是懶的動∼∼　明天無論如何一定要運動

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美芝

2008-01-02 22:46:30

01/02(第十二天).........新年新希望...早日減肥成功

【飲食】
07:00am 納豆隨身包湯*1
08:00am 咖啡200cc
12:00am 【中餐】切仔米粉*1碗
07:00pm 【晚餐】什錦拉麵*1大碗

【運動】
　　　　無　（冷到不行，完全不想動）

11:30pm
體重:53.4kg
體脂:21.4

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紅巨人浩克

2008-01-03 01:42:40

To:美芝

今天的體重起起伏伏
早上量是53.9kg，可是經過一天下午回到家變54.9，運動一下變54.7kg，沒想到吃了晚餐後~~~~~ 居然.....變了55.5kg，我差點暈倒，馬上踩踏步，小便後變54.9kg左右，我想今天是粉糟高的一天，明明米吃什麼，體重居然回來了~~ 大約10點左右，肚子一陣絞痛.......因為好幾天米便便了，痛快的拉完後~~ 居然回來53.9~~ 嘿嘿^_^ 信心又回來了!! 又稍做一下按摩，11:20pm量已經53.7kg，今天終於有進步了，可以安心的睡覺囉!!
..................................................
回應：
我覺得你好有勇氣都在晚上量體重，
因為晚上都是體重最重的時候，
我從不敢在晚上量體重的，
因為有時會重個兩公斤左右喔∼
我長期以來都是在起床後量體重，
這樣會讓自己更有信心喔！

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美芝

2008-01-03 22:03:26

To:紅巨人浩克

其實我早晚都量體重的唷~~ 早上一起床都覺得粉有成就感，因為真的變輕好多哦!! 不過我知道那個束假象~~ 所以啊!! 我都以晚上量的為主~~ 每天看體重有減少，哪怕只是0.1公斤都覺得好開心哦!! 就可以懷著快樂的心情入睡 ^_^

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美芝

2008-01-03 22:09:38

01/03(第十三天)

【飲食】
08:00am 咖啡200cc
09:00am 無糖+奶咖啡500cc
12:00am 【中餐】日式味噌湯隨身包*1
07:00pm 【晚餐】韭菜大水餃*8個

【運動】
　　　　無　
10:00pm 體重:52.7kg
體脂:21.1

還沒量體重前就知道今天一定變輕的~~ 不知道怎麼搞的，今天中午居然米味口，一直到下午肚子雖然餓了!!卻不知道想吃什麼東西!!一直到回家後，太餓了，隨便吃了幾個水餃居然飽了!! 一整天下來的食物，只有我之前平常吃一餐的量!!難怪體重會變輕~~

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美芝

2008-01-04 23:07:15

01/04(第十四天)

【飲食】
08:30am 咖啡200cc
08:40am 納豆隨身湯包*1
09:00am 即溶咖啡(無糖+零脂肪奶)500cc
12:30am 【中餐】熱炒(飯+炒牛柳+薑絲大腸+菜莆蛋+炒青菜........)
03:00pm 85度C 招牌咖啡*1(+糖+奶)

【運動】
　　　大掃除 (這因該算運動吧~~ 整個家都打掃整理過~~花了三個小時>_<)　

11:00pm 體重:52.kg
體脂:20.8

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