減肥日記 / 95/8/16***夏之皮***減肥日記第二版

哈囉~~~我跟妳同體重耶~~
我目前也希望先減到55公斤......

我們一起加油好嗎???

我比妳還慘，我是從50公斤復胖的......
以前的朋友找我出去吃飯我都不敢答應
因為又肥了一圈，超自卑......

我男友還說，我這輩子不可能低於55公斤了......T_T

TO:小辣妹
其實我以前有瘦到46公斤說~(是吃減肥藥)
然後呢  ~應該不到一年吧    復胖到五十幾~

然後又胖到六十出頭

最近三月多開始又興起吃減肥藥~
雖然有瘦個五公斤
但是~~~最近又胖回來~~

應該得怪自己不懂得珍惜吧~

恩~現在不要靠藥物了  ~~然後少吃麵包澱粉類~~

減肥很多次~
真的是運動少吃比較不會復胖喔~

我悶一起加油唷~^  ^

那夏之皮妳多高呢？
我158公分

所以我現在看到我的照片感覺好油膩......
(狂哭...)

之前我看我的照片被我自己的手臂嚇到(肥滋滋)
我妹還跟我說：妳不知道妳手臂很粗喔？我還以為妳很有自信咧！手臂粗還穿無袖......

我喔~
我比你矮ㄝ~
別說了><

我自己不敢穿無袖
呵呵~因為真ㄉ蝴蝶好大隻ㄚ~
都穿公主袖  包袖之類的
若穿細肩帶也都搭個小外套嚕~
恩~我要運動  讓蝴蝶飛走~~
加油~

不過我以前瘦到46ㄉ時候~
手臂蝴蝶也挺大隻ㄝ~
大概沒減到脂肪吧~~
所以復胖快吧~

皮皮

我來看你喔  你開新版ㄟ

看完你前面的文章  才知道你有減到過46  kgs

你要加油ㄟ    你有淺力可以到這麼瘦的啦

你說你要戒澱粉麵包    我的話

我是要戒飲料的習慣啦    我天天都要喝奶茶喔

我看我是不可以再喝了    我真的天天喝   

所以我想我不會瘦的關係

就是因為這杯飲料啦~~~

我們就一起加油的抗拒這些好吃的東西啦

我要先從晚上開不喝飲料~~~~

今天小紅第五天了    明天差不多可以開始利用黃金期喔

希望不要在浪費啦   

下各月我的生日  希望可以看到好成績喔

加油啊    姐妹ㄟ

nelia
以前瘦到46
是因為減肥藥啦~
都是減肥葯讓我復胖更多~><
得不償失
要不然  我應該不會超過55的~
因為更早以前是用節食(晚上少吃或不吃)瘦得
瘦到最少48
然後頂多胖到51  52
之後吃減肥藥~~挖瘦到46
可是  復胖到61   
真ㄉ得不償失~~

不管如何  加油~~
衝啊~姐妹們~

95/8/17  體重  59.2KG    /    34.7%

我真ㄉ覺得我少吃~也很難瘦><
不過還是要少吃~~~~
黃金期開始了~
加油吧   

95/8/17菜單
早:果汁+花生厚片1/2
午:花生厚片1/2+些許青菜+KFC  烤雞翅*1+烤小雞腿*1
下午:墨西哥捲(約440卡

運動40MIN
便便*1

今天~~跟同事一起定KFC

所以分次吃~~~
墨西哥捲再大概四點多吃~
想不到現在也餓了
><      忍忍忍~~

今天只吃一餐大餐......
"小海陸鍋"......超級好吃的

不過吃完當然是很後悔  ><"
（而且跟大眾鍋比起來貴了一些，雖然不是我出錢）

因為男友找我吵架......真的吵很久（以小時計）
大概有跑400公尺這麼累
所以為了陪罪　就帶我去吃好料......
（我昨天熬夜，之後吵架吵到中午12點睡覺，所以早餐午餐都沒吃，還很飢餓的睡著）

剛剛量體重是58.5
希望8月結束時可以到55公斤~~~~

分享一篇我昨天看到的舊文章：


話題:我靠食譜,二星期瘦7公斤了!!! 

暱稱:  希思梨  　時間:  2004/3/30  下午  08:53:47   
 
早餐:
優酪乳一瓶(啤酒酵母佳)  x美人牌的好像只有20k是目前我看到最低的!!
水煮蛋一顆  (可換成茶葉蛋,但有水腫的人盡量不要,因為茶葉蛋比較鹹,易水腫)
a.全麥麵片一片不烤+水煮鮪魚半罐
b.脫脂牛奶一杯+麥片
水果3份  (瓜類全不可,甜份太高,萄萄不可超過8粒,番茄或芭樂佳,香蕉鳳梨避免)

午餐:
水煮雞腿去皮或雞胸肉.白肉(魚)皆可    一份
(不可加鹽,只可加一些日本昆布醬油及胡椒粉,能不用醬油最好)
水煮綠葉青菜一份

晚餐:
a.紫菜蛋花湯
b.番茄蛋花湯
c.海帶湯不含油
灌到飽為止
水煮綠葉青菜一份

以上有a.b.選項的自己挑一種,不是a.b共同吃
可替換選擇

有水腫困擾的人.吃東西口味一定不可太鹹
易造成下半身水腫
平常若水腫比較嚴重時,可煮紅豆薏仁湯不放糖
需甜味放蜜棗二顆調味一起煮來喝
紅豆及薏仁是幫助排水的

這份食譜,其實並不難,只看你有沒有恆心
如果是外食族,真的沒辦法
可以在前一晚將水果切好帶到公司吃
中午若無法配合,得吃外面
也請以少油少鹽為主,油炸/澱粉少吃
吃自助餐請準備一杯水或濃茶將食物洗一洗再吃
雖然會變很難吃,但為了減肥沒辦法

還有一星期可以選一天(最好是中午)吃一般正常食物
任你選,但盡開油炸,可吃少量的飯
因為上例食譜,其實份量不多,到後來會有點嗯不出什麼東西
吃一些外面的東西有油脂的,可幫助嗯嗯

吃完任食東西,請一定要站立半小時,才不會油脂積在小腹
如果是上班族,吃完就午休的人
請調整一下,先小睡30分,再去吃東西,吃完後剛好可上班

我剛開始吃時,真的很痛苦很痛苦,會嘴纏
因為我之前都有在吃諾美婷,吃到沒效果了
所以,我剛開始時,會吃顆諾美婷,來抑制食慾
但能不吃就不吃
後來,我只吃了二天諾美婷就沒再靠藥物了
因為食量變少,胃也會變小,久而久之就會習慣了
最後睡前能再按摩一下小腹
肚臍下四脂處多按按,幫助腸胃臑動
早晨起來喝杯溫開水,做些運動
做完運動再喝杯溫開水,才開始吃早餐
效果會很明顯哦!!!!!!
我就是這樣二星期瘦7公斤的
我從x0瘦到x3    (x數字實在太難看了,不好意思寫出來)
不過是真的有瘦!!腰跟小腹還有臉最明顯
但,我在做運動時,還有擦瘦身霜包保鮮膜做
晚上睡前擦瘦臉瘦,雙管齊下~

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

感覺好像還蠻不錯的，可以試試說......

看起來不錯ㄝ~
不過~~><    每次公司都會依起訂東西
不ㄧ起訂ㄉ話又怪怪的  ~~><
真討厭~
又不想讓人家知道我在減肥~

不過~我也要加油~~

先POPO今天早上ㄉ菜單吧 
早:
果汁+向陽麥片一杯+烤椰香厚片吐司1/2+三顆奇異果
(我把它加進去麥片~OH  不好吃)

預告篇:
午餐:  烤椰香厚片吐司1/2+青菜 
也許中午還會定青菜~~~恩~~要少量多參~
嗯嗯~~這樣可能比較能撐得久~~~

夏之皮..
我找2天終於找到第2板了..
我還以為你沒開哩...
害我有點小失望...

不過終於找到了...
我這幾天不知道是不是累過頭的關係耶...
吃的東西也沒比之前多...
居然...
居然...
回胖到68.1耶...天ㄚ...怎嚜會這樣...

來說說我的減肥路程囉...
我去年9/27...體重：78~80KG....
哈哈哈..很重吧...
今年4/27...體重：70KG...YA...有進步...
今天早上...體重：68.1......好像有進步...
可是又有點慘....
繼續加油~~~
大家加油....

皮皮

對啊   
減肥都是要慢慢受就比較不會回胖ㄟ
不然會變成溜溜球體質喔
瘦快也胖快喔~~~~~

我以前也是這樣啊
就是減肥減到快要成精ㄟ
不過回胖也很快喔

你現在就是慢慢少吃
我想可以慢慢受回來的啦
加油ㄟ

我會陪伴你啊~~~呵呵

95/8/18  菜單
早:果汁  燕麥片+奇異果*3+巧克力厚片1/2

午:泡麵(不加油包及其他~純粹泡麵跟紫菜湯底)+青菜
剩下的巧克力厚片1/2

下午:珍珠奶茶

晚:迴轉壽司(手卷*2+海帶絲*2+燻鮭*1)

便便*1

今天~~~去吃迴轉壽司~
有避開飯類~~
發現海帶絲也好好吃~不過油了點~~~
夏天吃酸酸ㄉ好棒唷~ㄏㄏ~

恩~~~謝謝NELIAㄉ熱情相伴~~~
我會努力唷~我要慢慢少吃
細嚼慢嚥~

今天早上吃燕麥片~~挖  好幸福~因為吃到甜甜ㄉ
感覺好幸福~~哈哈

皮皮


我發覺你超愛吃  迴轉壽司
不過你好像都是吃手捲  對吧~~~
我想避開飯類應該會好多啦!!!!

我現在就是甜飲料戒不掉喔
我不知道要怎麼戒法ㄟ
想說就是拿瓶水  拼命喝吧

不過下週一開始吧~~~~
這兩天週末就不要虐待自己的味蕾吧
哈哈    藉口好多喔~~~~~

我就盡量做到下週一開始
我要開始戒飲料啦~~~~~
我這樣喝下去    縱使我吃少
是不會瘦恩~~~~~~因為飲料熱量超高ㄟ

改喝水跟鮮奶跟回來喝我的健怡可樂吧
之前很拼命的時候都是不喝飲料
只喝健怡可樂ㄟ    沒有熱量啦~~~~

不好意思喔~~昨天沒有上來
但是我還是有在執行減肥喔~~~（？）

我昨天早餐吃了兩碗稀飯（保力龍大碗）
還有一些菜
後來睡到晚上11點
喝了一杯UCC無糖咖啡+小7的義大利肉醬麵+KILIN原味紅茶一瓶
（仗著MC第二天，要好好善待自己  :P  ）

先解釋一下為什麼我的作息變這樣
因為我有一份兼職的工作要趕
快做不完了（月底要到了），白天又常常東摸西摸
所以只好晚上做，男友也把我的數據機拿走
以免我"又"上網上到忘記工作~  ^^"
所以我打完這篇後又不會上網囉...（數據機掰掰~）

喝黑咖啡是因為睡到晚上11點還很睏
但是重點是，我看這一期BEAUTY（大美人，封面是孫芸芸）
她說她最愛喝黑咖啡，感覺好像可以去脂消水腫
所以我就買啦∼∼哈哈！
但是真的很苦喔.....只喝一天，我是不敢說有沒有去脂消水腫的效果

不過提神的功能真的不錯啦~~~

今天的早餐是一個刈包，還有一個外表是漢堡
但是內心跟刈包差不多（少了肉片）的漢堡∼
飲料是好像加了咖啡的苦紅茶......

下午三點睡覺，睡到現在
還沒吃晚餐  58公斤，預計吃完晚餐後58.5公斤

95/8/19菜單~補po
早+午:肉羹湯+菜~
下午看電影吃了~~三角仙貝+爆米花+茶葉蛋蛋白
就大家分著吃

晚:刷刷鍋~~~
+一些炸物~

便便  1

昨天吃好多~~~好多阿!!
今天~要少吃~~~

加油嚕~

皮皮

我來ㄟ

我發現黑咖啡  我不喜歡喝

真的好苦喔    可能上次我喝到的又有點酸酸的那種咖啡

我更不喜歡  你喝的會酸酸的嗎???

我可以接受黑巧克力ㄟ  不錯吃

剛剛吃覺得不好吃  後面上來的巧克力香味

我就可以接受啦∼~~~~~

你小紅啦ㄟ    加油ㄟ

nelia：

我喝的黑咖啡也是有點酸酸的耶∼不知道是不是因為牌子的緣故？
不過UCC真的是跌破我的眼鏡......
它一點咖啡香都沒有
就是苦苦的酸水......
伯朗咖啡都比它好喝~~(還是因為伯朗有加糖跟奶精的原因？)

虧UCC是日本牌子，之前還請金城武代言......

但是我排便變得蠻順暢的，甚至有點腹瀉的現象  ^^"
我想UCC功不可沒吧......
感覺的確排掉不少水.....

我今天吃太多了，

早餐3粒小籠包+2粒油膩膩的水煎包
500cc的光泉米漿...

晚餐公公逼我煮飯，我吃了兩碗飯配高麗菜
還喝了無數碗(4碗吧)火腿玉米濃湯......
(因為吃不完又要冰起來，冰箱很小)

所以我目前吃飽飽的狀態是58.5公斤

希望體內很多重量是水...但是我今天不想喝UCC的黑咖啡
真的太難喝了......  ><"

先來補PO昨天的嚕~
昨天下午睡午覺
就睡到晚上~><
早+午:肉羹湯無肉羹+青菜+潤餅捲*1
下午:看鬼鄰~~爆米花*1包

下午三點多睡午覺~
睡到十點多
所以晚餐也省下來~

便便*1
============================================
95/8/21  菜單
早:果汁+營養強化牛奶400ML+燕麥薏仁蒟蒻麵*1
==>早上熱量很多~~~牛奶280卡+燕麥薏仁蒟蒻麵190卡  果汁不知道幾卡

齁齁~~吃很多~

恩~午餐晚餐要節制~
晚上要運動~~


便便次數=>目前*1



加油阿~