減肥日記 / 味付海苔減肥日記~~目標50

10/14 開始上網寫自己的日記,
希望能跟大家一起努力.

目前體重 58 公斤,
從2/13 70 公斤開始減肥,
目前的成果是 8個月 12公斤.
最近越減越慢,好怕就此停住.

我用的方式很老套,
就是增加運動量,
這八個月的運動總量大概跟前十年加起來一樣多吧.
跟減少食物的份量.
雖然減少份量,可是仔細算起來還是很多,
呵~~我真的很愛吃.

10/14
08:30 白菜+冬瓜,滷味
09:00 小牛角*4,黑糖山粉圓一杯
10:00 咖啡
12:00 泡麵1/2包,白蘿蔔,百頁豆腐,海帶
13:40 海苔,香蕉
17:00 巧克力一片
20:00 餅乾,百香果,海苔
運動: 腳踏車20分鐘

工作壓力大,回家就亂亂吃,
真是很糟糕,
早知道就晚點回家,
明天要出門去,才不會在家裡亂吃ㄧ通.

味付海苔

2005-10-15 21:48:05

10/15 體重 58.25
12:00 潤餅捲+檸檬水 (260卡)
15:30 B群
16:30 咖啡(100卡)
18:30 冬瓜+白菜+小黃瓜+金針(210卡)
19:00 水蜜桃(70卡)
21:20 冬瓜+白菜+小黃瓜+番茄肉醬+起士粉(210卡)
21:40 捲心酥*6 (240卡)
合計 ==> 1090卡
水 : 800cc
運動 : 腳踏車 35 分鐘

已經有一陣子青菜的攝取量過少,
所以自己煮青菜,
本來想試蕃茄+起士,
可是今天市場的番茄好醜,一斤還叫價70.
哇~~~我想我還是等便宜點再來試.

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味付海苔

2005-10-16 08:31:50

昨天睡前量體重,哇~~哇~~哇~~
趕快坐上腳踏車再踩20分鐘.

今天要出門,朋友要下廚請大家吃午飯,
她煮的很好吃,希望我到時可以節制點少吃點.
早起先踩腳踏車25分鐘,
肚子好餓呀,不過最少要等一個鐘頭才能吃早餐.

我從二月以來,天天上網看大家減肥,
學習方法之外,還可以增加想瘦下去的決心.

今早的體重 58

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味付海苔

2005-10-17 02:52:47

今天中午吃了朋友的大餐,
晚上還去一家餐廳吃合菜.
已經很久沒有讓味蕾如此....放縱,金害!
晚上點了咖啡,現在還不想睡.

回家後的第一件事:量體重,多了0.5公斤,
趕緊又踩了20分鐘的腳踏車,
希望經過一夜消化,明天起床時量的體重別太難看.

估算了一下熱量,大概是3000卡上下,
打算用兩天把多出來的體重降回去.
加油~~加油~~加油~~~

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李小布

2005-10-17 15:37:17

海苔~
減肥不要吃泡麵啦~很傷捏!!
3000卡的熱量太多~消耗不完可是會囤積起來的喔!!

加油喔~~我要變58公斤...一起努力喔!!

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圓滾滾的布偶熊

2005-10-17 19:49:43

海苔~
中午和妳一樣也去吃風盛的東西
也是好久沒有這麼吃了
因為為了減肥這個不吃那個不要的
所以錯失了好多去吃美食的機會
我就在想總不能一輩子這麼吃吧
所以現在想開了
如果同學約的話就去吧
頂多增加運動量來彌補一下
反正一定可以瘦下來的

要加油哦我的近期目標也是50公斤吶
不過現在停在51.5已經好久了
又加上這兩天飲食沒有控制
我的51公斤不知道還要等多久
神啊~您有聽到我的呼喚嗎？

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味付海苔

2005-10-17 22:09:32

10/15 體重 58
09:00 水蜜桃+李子 (140卡)
10:00 咖啡1/2包(46 卡)
12:00 白菜+小黃瓜+冬瓜+煎雞肉(100+34+20+250卡)
16:00 水蜜桃+李子 (140卡)
17:20 黑巧克力+蒟蒻餅乾(59+85卡)
18:00 海苔(30卡)
合計 ==> 904卡
水 : 1500cc
運動 : 還沒開始

昨天吃的很多,今天早上體重居然沒變?
剛剛回來量,還下降 0.5 ?
今天嗯嗯比較順暢,是嗯嗯的關係?
也許是體重計壞掉了?
明天再看看.

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味付海苔

2005-10-17 22:10:38

日期錯了......是 10/17

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味付海苔

2005-10-18 01:16:39

10/17
運動 : 腳踏車 50分鐘
飲水 : 1500 cc

明日挑戰:
腳踏車 55 分鐘
水 2000cc
熱量 1000

今天趕在黃昏市場結束前,
買了四個小小的白菜.
我喜歡吃魯白菜,
外面賣的魯白菜會加高湯,豆皮,蝦米.....
所以只好買回來自己煮,
用陶鍋去悶,不用很多調味料也可以很好吃.
可以煮出自己愛吃的東西....呵呵.....

以後要慢慢增加運動量,及運動的種類.
才能健康的瘦下來.加油~~

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我愛檸檬水

2005-10-18 12:57:12

to 味付海苔,

我是從58開始的喲
今天是55.4啦...之前比較瘦..小紅來又變肥.. ><

看你也都有騎車..來提醒你一下..
改成35分鐘吧..
因為聽說要過30分鐘對減肥才有效..
你都只騎了20分..粉可惜吶..

加油喔~~

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味付海苔

2005-10-18 13:25:39

我愛檸檬水~~
哇~~~要超過30分鐘,
那我不就常常在做白工.
我的50分鐘是25*2次,
今天要努力,看看能不能一次35分鐘.
所以35*2=70
呼~~
先做好心理準備~~~
晚上來努力.....

10/18 體重 57
09:00 梨子1/2顆+李子+香蕉(55+70+175=305)
10:30 黑咖啡
12:00 米苔目1/3份+海帶+白菜+地瓜葉+雞肉+豬肉
(50+26+120+40+200+30=466)
目前飲水 1000cc/熱量合計771
預計傍晚梨子1/2顆+李子+海苔

今日挑戰:
腳踏車70分鐘,仰臥起坐40下,後側踢腿各50下
水2000cc
熱量1000

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味付海苔

2005-10-19 01:20:36

10/18 體重 57
09:00 梨子1/2顆+李子+香蕉(55+70+175=305)
10:30 黑咖啡
12:00 米苔目1/3份+海帶+白菜+地瓜葉+雞肉+豬肉
(50+26+120+40+200+30=466)
15:40 梨子1/2顆+海苔(55+40=95)
17:00 多穀麥粉兩匙+口香糖(80+3=83)

飲水 2000cc
熱量合計949
運動:
腳踏車70分鐘(35*2),仰臥起坐40下,後側踢腿各50下

一次運動35分鐘,真是難倒我了.
今天做第一次35分鐘腳踏車,
累到睡著.
剛剛才醒來把第二次做完.

已經進入生理週期中的緩慢期,
為了減緩水腫,剛煮好紅豆湯,
以前都喝外面賣的,
搞不清楚放了多少豆子跟糖,
所以改成自己煮.
紅豆,冬瓜,苜蓿芽都是很好的消水腫食物.

仰臥起坐太久沒做,
最後10下做了好久.
明天先做30下吧.

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
明日挑戰:
腳踏車70分鐘,仰臥起坐30下,後側踢腿各50下
水2000cc
熱量1200
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味付海苔

2005-10-19 13:08:34

10/19 體重 56.5
09:00 梨子1/2顆+紅豆湯+海苔(55+155+20=230)
11:00 咖啡 (47)
12:00 米苔目1/3份+海帶+白菜+雞肉+豬肉+金針+肉鬆酥
(50+26+120+200+30+30+120=576)

截至目前飲水700cc,總熱量 853

呵呵呵~~
體重機沒壞掉,今天的褲頭比較鬆.
現在進入緩慢期,吃了紅豆湯.
還想煮冬瓜湯來喝.
不知道今天來不來得及買冬瓜.

昨天運動累斃了,可是有效,
今天還是要照做吧,
先給自己做心理建設.

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味付海苔

2005-10-20 00:03:12

10/19 體重 56.5
09:00 梨子1/2顆+紅豆湯+海苔(55+155+20=230)
11:00 咖啡 (47)
12:00 米苔目1/3份+海帶+白菜+雞肉+豬肉+金針+肉鬆酥
( 50+26+120+200+30+30+120=576)
13:30 海苔+口香糖(15+3=18)
14:30 起士棒(39)
15:30 桃子(70)
17:30 桃子+李子+口香糖+海苔(70+70+9+20=169)
18:30 麵包1/2(150)

熱量總合計 1299
飲水 2200cc
運動腳踏車70分鐘,後踢腿50下
泡澡15分鐘

多吃了些(原先預計1200卡),已經進入緩慢期,
對我來說緩慢期=貪吃期,
不斷不斷有食物的影像閃過腦海,
今天散步回家時,可不得了了,
一間間的小吃店,自助餐,攤販好像都在跟我招手.
花了好大的力氣,才能全身而退.
看來這幾天要停止散步,不然會被吸引住.

昨天40下仰臥起坐,太勉強了,
現在一個也做不了,
只好換成泡澡15分鐘.

累了,收收東西該去睡了.

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明日挑戰:
腳踏車35分鐘,後側踢腿各50下
水2000cc
熱量1200
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李小布

2005-10-20 08:30:05

拍拍手~海苔很棒喔~又變瘦了!!
加油....

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我愛檸檬水

2005-10-20 08:56:28

to 味付海苔,

哇..15天減1.5公斤..
成績粉不錯喔..
歡迎你加入喝薑紅茶的行列...
感覺真的有助於排水喔..
但更希望它能提高新陳代謝. ^^

加油~~

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味付海苔

2005-10-20 13:08:10

謝謝小布跟檸檬水~~~
常常到大家的版版逛逛,
多多吸收資訊,
還有靠大家的監督.
才能有今天的成績.
愛你們啦!!

10/20 體重 56.5
09:00 提撘米蘇+小牛角(127+75=202)
09:30 檸檬水(20)
12:00 米苔目1/3份+海帶+雞肉+金針菇+冬瓜+洋蔥+橄欖油
(50+26+200+27+108+20+50=481)

剛剛早上忙到爆,完全沒時間去偷吃零食.
下午如果也這麼忙,今天的零食應該會比昨天少.
我已經規劃好,今天的零食是：口香糖,桃子,light可樂,黑巧克力.

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味付海苔

2005-10-20 15:15:57

星芸∼
歡迎你....有空可以到所有的版版逛逛,
裡面常常有意想不到的新驚奇.
一起加油喔.

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味付海苔

2005-10-20 18:51:41

10/20 體重 56.5
09:00 提撘米蘇+小牛角(127+75=202)
09:30 檸檬水(20)
12:00 米苔目1/3份+海帶+雞肉+金針菇+冬瓜+洋蔥+橄欖油
(50+26+200+27+108+20+50=481)
15:20 起士薄餅1/4 +B群(150)
17:40 潤餅捲 (200)

今日熱量合計 1053 <<達成>>
飲水 2000 <<達成>>
運動 ~~尚未開始~~
預計腳踏車35分鐘,後側踢腿各50下

我不喜歡吃青菜,
開始接受有青菜的食物就是潤餅捲.
後來,看到好多人在用MONK晚餐不吃,
可是我做不到,
只能把晚餐時間提早到19:00之前,
吃些清淡的食物,
潤餅捲,水果,青菜,茶葉蛋,滷味的海帶/蘿蔔/冬粉
都是常是我晚餐的主角.

今天還有:
腳踏車35分鐘,後側踢腿各50下
等等來努力.

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李小布

2005-10-20 19:37:11

親愛的海苔~

碳酸類汽水最好去掉喔~><
對減肥沒有益處~
低卡都是騙人的.....

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味付海苔

2005-10-20 22:07:44

碳酸類汽水去掉.
((做筆記中...))

還好,還沒喝,
趕快收到抽屜的小角落,
讓這個害人的小東西-----不見天日.

今日運動腳踏車40分鐘,後側踢腿各50下

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
明日挑戰:
腳踏車35分鐘,後側踢腿各50下
水2000cc
熱量1200
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

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