減肥日記 / 減20公斤以上的水水>"<一起+U吧

之前為了重考而胖了15KG
本來就不瘦的我考完之後遲遲瘦不下來...
平常上課上班的~飲食的時間什麼的都不正常...
現在暑假~正好可以減肥...
目標→一個禮拜1~2KG
希望在這兩個月可以-10KG!
徵求一起努力的同伴!
我的計畫是→每天至少運動90min 三餐少吃但攝取正常
每天喝滿2000cc的水八點後不進食
看起來好像很簡單...但是做起來好難~"~
現在的我(71kg)→目標(50kg)
每天上來po我的三餐之類的...警惕自己>"<
大家一起加油吧!

阿佐緒

2007-07-06 08:47:10

to 羽

我自己也是某天才猛然覺醒，驚覺自己居然胖到連我自己都不認識了──也就是原本的60胖到74。這樣的結果真的是嚇壞了我！
六月初我開始在這邊寫日記，並也募集不少優質伙伴共同減重，我們也是強調要飲食正常、少吃宵夜與零嘴，晚上七點過後不再進食。
不光要飲食節制，能的話最好每星期三次、每次至少30分鐘的運動，配合一些伸展操或瑜珈。當然，也希望大家能多喝水促進新陳代謝。
嚴格講來妳還很年輕，只要妳上述的條件都可以嚴格做到、不要三天兩頭就破功的話，妳瘦下來的速度會很驚人且有成效的唷！
加油，減重並不輕鬆，心理要有準備唷！預祝妳順利達到目標！

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小榛果~~

2007-07-06 11:32:30

^^可以一起減嗎

雖然我是要減超過20KG的

可以也是可以跟你一起嗎???

一起加油

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羽~＊

2007-07-06 13:15:57

TO 小榛果~~

當然可以阿^^!
其實PO上來也希望可以找一個伴一起努力!
每天來這邊檢討自己~~
一起+油唷!

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羽~＊

2007-07-06 13:22:54

TO 阿佐緒

嗯嗯..其實在我想要下定決心之前~
之前我已經減掉了2~3KG了!
減肥如果沒有伴~或是沒有紀錄真的就很容易怠惰!
其實我已經實施減肥計畫4天了!
每天也會固定去運動一個小時以上~
這四天也減掉了一kg...
^^...其實就像耐力賽~跑馬拉松...
一開始不要急著衝的太快~
撐到最後的人~一定會有成果的!
一起+油唷

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羽~＊

2007-07-06 13:27:09

來po早餐到午餐的好了!

早餐

開水500cc
蘋果一顆

午餐

飯半碗
韓式泡菜 1/4碗
花椰菜半碗
小白菜半碗

晚上再來po^^

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小榛果~~

2007-07-06 18:40:33

早餐:無

午餐:苦瓜湯一份
煎魚1/2
晚餐:牛奶200cc..

運動:40分

喝水量:600cc

現在猶豫該不該喝很多水ㄋ

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羽~＊

2007-07-06 21:04:57

晚餐:

泡菜:1/8碗
苦瓜:1/2碗
花椰菜:1/2碗
鮑魚菇:1/8碗
白飯:半碗

=ˇ="運動60min--->運動中休息

喝水量:1500cc

好像太豐盛@@"但是沒吃我會瘋掉~
水要多喝點=ˇ="這樣代謝會比較快
但是也最好別超過3000CC^^

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妹豬

2007-07-07 00:21:48

兩個月瘦十公斤會不會太快阿???
我自己也有開減肥日記(ＭＤ)
所以就不在這邊PO了
不過我也是要減掉15-20公斤喔^^
大家互相鼓勵阿∼∼

說板大設定目標太快
結果我自己六天就少了三公斤＠＠
可能真的平常吃太多了
所以一降低進食就瘦很快

你們運動都好多喔∼∼哇∼∼
我持續運動15分鐘就已經想躺下來了
好佩服好佩服

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小榛果~~

2007-07-07 12:56:20

> ㄝ <

你是都吃什麼壓

可以受這麼快唷

嘻!!

哪像我

吃少做運動還是慢慢給他瘦

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羽~＊

2007-07-08 03:08:32

ˊˋ..嘆

早餐
迷吃
午餐
鴨肉冬粉一碗
木瓜一小片
晚餐
馬鈴薯一個
綠茶500CC(少糖)

運動→15min(回到家累趴= =)

今天都亂吃...= =因為人在外面...
要好好檢討~"~
明天還有人要請客...我滴媽阿!
真糟糕= ="

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羽~＊

2007-07-08 03:12:15

to妹豬

我看醫生都是說一個星期瘦1~2kg是比較健康的~
一開始當然很快就瘦ㄌ!因為飲食調整了!
但是後來會越來越難瘦...
減肥要均勻也只能做運動了~
運動的時候要找朋友一起!
這樣才能稱比較久!像我都是找我妹一起去跑步!
一起+u唷!^^

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小緒醬

2007-07-08 11:57:59

恩，也想跟你們一起加油歐。
希望8月底能-8公斤。
總覺得要有人一起督處才會持續：）
一起加油歐∼

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羽~＊

2007-07-08 20:38:41

早餐
沒吃

午餐
生菜沙拉不+醬一碗
花椰菜湯一碗
烤羊排帶骨 2小片
烤牛排 4口
烤豬排 5口
烤鱈魚一小塊
烤冰魚 1/3條
烤軟絲 2口
燙青菜一小盤
熱無糖綠一杯(500CC)

晚餐
蒟蒻飲一包 (38卡)
玫瑰紅茶無糖 400CC

一一"今天姑姑請吃飯~幸好不是那種中華料理
不然一定會肥死!這家餐廳的量都很少~
大概是咖啡杯的盤子中的1/2!
但是基於每個人的份量都是算好的!
我都吃了幾口就給我堂哥吃了!
中午吃太多肉類的!晚上就喝個7-11賣的果凍飲!
有飽足感就夠了!> <"等等要去運動~
話說剛剛被車撞到= =腳扭到ㄌ...
泣...我也太雖了吧> <``

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比基尼等我唷

2007-07-08 22:29:11

^^...加油唷!!我也是要減20kg以上的,一起努力,找回漂亮的我們!

我164cm

體重從85.8kg減至目前74.0kg

目標:55kg

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羽~＊

2007-07-09 01:40:02

補充~
運動60min 嗯嗯(有)

水1200cc

運動玩腳好痛ˊˋ

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★小熊貓★

2007-07-09 13:38:37

哈囉~人家也可以加入你們嗎^^

體重約70公斤左右，想在明年前減個20公斤

不過家裡的體重計沒有計到小數點，所以只能抓個大概囉!

我目前在找工作，所以會趁有空的時候多多運動

大家一起加油哦!!:)

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咕哩咕哩

2007-07-09 22:50:53

哈囉哈囉..
請問我可以加入你們嗎?
我先自我介紹一下
今年20歲去年最胖74→62
今年因為考試吃宵夜短短三個月62→70

已經考完兩個月肥肉還在
想跟大家一起甩肥肉
我採的是..隨意法
就是隨意的控制飲食..隨意的運動+喝很多的水
但是持之以恆..上次是用這個方法瘦
希望這次可以一口氣瘦20公斤

第一目標
7月10→7月31.70→65
加油!!

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羽~＊

2007-07-10 00:22:13

TO ★小熊貓★:

可以阿!很歡迎~^^
其實減肥就是少吃~多運動~
沒事一起來動動ㄅ^^

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羽~＊

2007-07-10 00:26:03

to 咕哩咕哩：

嗯嗯..你跟我差不多大呢!
一起努力^^"
希望可以達成你的目標唷!

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羽~＊

2007-07-10 00:44:42

早餐

沒吃= ="
午餐
水 500cc
地瓜飯一碗(飯半碗地瓜半碗)
蒸蛋一碗
小白菜+香菇半盤
肉羹一條(一小塊)
鹹鴨蛋炒苦瓜少許

下午茶

布朗尼 3*3cm一個
蒟蒻+芥末醬油一小盤
高崗屋海苔一包

晚餐

燙青菜一盤
清湯半碗

宵夜

蒟蒻沾芥末醬油一盤
海苔少許

運動 90min 水 1000cc

嗯嗯(無)

今天好會吃~一直再吃~不過因為都吃蒟蒻跟海苔
都很低卡~所以比較沒有罪惡感~~
像哇莎米方式將蒟蒻上面切花再切成薄片沾芥末+醬油超好吃的~又有飽足感~又沒啥熱量~
我今天買了一包蒟蒻裡面有三片(像魷魚式的)一片的卡路里也不過十幾卡,加上海苔也是低熱量的...^^

晚上破功~"~本來禁止在8點後吃東西...只是受不了~唉...
但是我發現紀錄吃下去的東西有制止自己吃東西的慾望~
因為畢竟是要發表給大家看的!
也會節制點~~~

多了很多人要加入~^^很好阿!
但是希望大家都可以有恆心~也要多多來紀錄自己的飲食唷!

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