減肥日記 / ★瘦身水水團★阿佐緒甩脫肥肉大作戰(╯-_-)╯~~���P.2

UOU                      23        64.0    (6/14)    64.0            0      169            0.00%
珍珠羊咩咩        30        74.1    (6/18)    76.0        +1.9    165          -2.50%   
維持比下降重要            78.8    (6/24)    78.4        -0.4                      0.05%
燃脂系                34        86.2    (6/15)    81.0        -5.2                      6.42%
momojan              30        78.2    (6/13)    77.4        -0.8    156            1.20%
比基尼等我唷！不明(所以請趕緊補上資料吧^^)


各組小組長&組員：
1.組長：娜娜兒
    組員：喵喵的貓餅乾、小小狗的媽、穩潔、momojan

2.組長：肥肥大眼妹
    組員：indigo、小憨憨、UOU、珍珠羊咩咩

3.組長：維持比下降重要
    組員：阿佐緒、小蓉、燃脂系、比基尼等我唷


居住地：
01.娜娜兒                →桃園市
02.阿佐緒                →桃園市
03.喵喵的貓餅乾    →桃園(八德)
04.穩潔                    →台北
05.小小狗的媽        →台北
06.肥肥大眼妹        →台北(三重)
07.燃脂系                →台北
08.維持比下降重要→台北
09.momojan              →台中
10.indigo                →台南唸書(高雄人)
11.小蓉                    →高雄
12.UOU                      →？
13.珍珠羊咩咩        →？
14.小憨憨                →？
15.比基尼等我唷！→？

？部份請各位補上  ^^

沒想到第一版的第500篇被小蓉搶去了，嗚嗚~不過，這也沒關係啦，反正搶頭香的人一定是我，哈哈哈！


to  肥肥大眼妹

什麼桃園幫？妳們台北幫的人也不少欸~
桃園幫：喵喵、娜娜兒、阿佐
台北幫：穩潔、小小狗的媽、肥肥大眼妹、燃脂系、維持比下降重要

其實當我還住在新莊時，我經常跑三重去。常常跑湯臣的家樂福逛，不然就是跟人約在那裡面交。對了，湯臣對面有家胡椒餅很好吃唷！只要經過的話我都會去買一個說~
只是因為搬到桃園後，就比較少有機會經過三重了。可能這幾天我會北上吧，因為我固定會去北市迪化街的霞海城隍廟拜月老，那家廟妳去過嗎？很多未婚女性都會跑那拜月老喔(聽說十分靈驗)
momo是有提議八月份時，大家來辦一場聚會啦，不過住中南部的姐妹們就可能跟不到吧？反正我們都算住北部，要見面也不會困難啊！


to  燃脂系

『阿佐緒美妹,分班就這樣確定了嗎??』

咦？阿計，您這句話是什麼意思？莫非~我又遺漏誰沒有補上的嗎@@  ????

想不到我key太慢,沒能搶到第一版的第500篇,那我來搶第二版除了阿佐之外的頭香好了  ^_^

To  肥肥大眼妹:

我熊熊發現我們★瘦身水水團★似乎都是長人陣呢!相形之下,我真的是everyday...我只有161cm而已    >_<

        名字                    年紀    原始體重        6月30日                身高        減重比例
============================================================================
第一組(組長:娜娜兒,同時也是風紀股長)
01)  娜娜兒                29        76.6(6/01)    72.6    (-4)                174          5.50%
03)  喵喵                    23        74.8(6/13)    70.8    (-4)                                5.64%
04)  穩潔                    31        107  (6/13)    104.2  (-2.8)                            2.69%
05)  小小狗的媽        33        70.0(6/20)    68.1    (-1.9)            161          2.79%
14)  momojan              30        78.2(6/13)    77.4    (-0.8)            156          1.20%
----------------------------------------------------------------------------
第二組(組長:肥肥大眼妹,同時也是班長)
06)  肥肥大眼妹        28        74.5(6/13)    70.9    (-3.6)            168          5.08%
09)  小憨憨                            58.8(6/13)    57.0    (-1.8)            160          3.16%
10)  UOU                      23        64.0(6/14)    64.0    (0)              169          0.00%
11)  珍珠羊咩咩        30        74.1(6/18)    76.0    (+1.9)        165          -2.50%
08)  indigo                21&nbs

★ 日期：06/30
★ 體重：75.4
★ 體脂肪：36
★ 早餐：牛奶200c.c.+蛋糕1塊
★ 午餐：菜脯雞湯麵1碗
★ 點心：低脂拿鐵中杯+裸麥麵包3指大
★ 晚餐：土司3片+起士2片
★ 喝水量：3000
★ 運動：走路50分
★ 排便：1
★ 心得：今早量竟然少了1kg,可見昨日的我工作有多操,希望不要再昇上去的好啊~今晚趕去聽演講,所以晚餐就隨便吃了~澱粉攝取太多囉!小心~小心丫~

哇哩咧~~~copy過來的亂掉了    >_<
依阿佐給的號碼重新貼過

        名字                    年紀    原始體重        6月30日                身高        減重比例
============================================================================
第一組(組長:娜娜兒,同時也是風紀股長)
01)  娜娜兒                29        76.6(6/01)    72.6    (-4)                174          5.50%
03)  喵喵                    23        74.8(6/13)    70.8    (-4)                                5.64%
04)  穩潔                    31        107  (6/13)    104.2  (-2.8)                            2.69%
05)  小小狗的媽        33        70.0(6/20)    68.1    (-1.9)            161          2.79%
09)  momojan              30        78.2(6/13)    77.4    (-0.8)            156          1.20%
----------------------------------------------------------------------------
第二組(組長:肥肥大眼妹,同時也是班長)
06)  肥肥大眼妹        28        74.5(6/13)    70.9    (-3.6)            168          5.08%
10)  indigo                21        70.0(6/13)    70.0    (0)              160          0.00%          <--副班長
12)  UOU                      23        64.0(6/14)    64.0    (0)              169          0.00%
13)  珍珠羊咩咩        30        74.1(6/18)    76.0    (+1.9)        165          -2.50%
14)  小憨憨                            58.8(6/13)    57.0    (-1.8)          &

請聽我說:~~~

人家今年28啦~雖然快30了,
但女人家的年齡可是有多小就說多小囉~

喔~還有啊~我住台北縣啦~這樣算是台北幫吧~

ok!報告完畢~

最近想在餐點中加入優格,
不知有沒有人有自己做的呢?
我是都買優格粉來做,
只是都要花錢一直買來做,很傷錢丫~
有想說去買菌種來繁殖,
不過還在看,
有人有經驗的分享一下吧~

好怪喔!第三組為什麼貼不過來...???

第三組(組長:維持比下降重要)
08)  維持比下降重要            78.8(6/24)    78.4    (-0.4)                            0.05%
02)  阿佐緒                33        74.4(6/05)    70.8    (-3.6)            165          5.08%          <--版主
07)  燃脂系                34        86.2(6/15)    81.0    (-5.2)                            6.42%
11)  小蓉                    23        94.3(6/20)    90.6    (-3.7)            173          4.08%
15)  比基尼等我唷！

要恭喜燃脂系得到這次的冠軍!好羨慕喔!我一定要更努力才行...

To  乂穩潔乂:

我知道了,星期一上班我會提前從雙連站出來去看看的,順便走到公司(小小給它運動一下).

底下是我今天的功課:

<6/30>        *生理期
體重:68.2(睡前量)        [+0.1]       
體脂:36.3
內臟脂:6
嗯嗯:無
喝水:不到2000cc的樣子,不太確定
晨起有喝陰陽水,睡前喝了蜂蜜水
早餐:三明治+運動飲料一瓶
午餐:雞腿便當(飯只吃兩口)+冬瓜湯+布丁一個
下午茶:星巴克大杯摩卡可可碎片星冰樂
晚餐:無
飲料:50嵐紅茶拿鐵(中杯)
運動:從大稻埕騎單車到北投往淡水的大度路口再折返

今天和老公的同事一起從大稻埕騎腳踏車到淡水(最後只有騎到北投往淡水的大度路口折返),早上的太陽真大啊!雖然已經做了防曬工作,但是臉好像還是有點曬傷…我問老公說我這樣大概騎了幾公里,老公說不超過20公里,有點小小的難過…不過我還是很高興,沒想到流汗之後吹到的風都覺得涼爽呢!要是平常在路上走,我一定心裡會抱怨這些風怎麼都是熱的…

本來以為今天這樣子運動,體重可能會輕一點,但是一大群人一起活動,很難不吃吃喝喝,結果就是看到磅秤上無情的數字...枉費我早上這麼用力,努力的騎車    ~>_<~

to  小小狗的媽

你那杯星冰樂真的要小心一點哦~
之前上網查資料有說到星巴克的星冰樂系列可是熱量超高的哦~
一杯至少有500~800卡,很可怕的哦~
小心!小心!

我現在都不太敢喝星冰樂,
雖然我超愛的....
我現在如果真的要喝也會要求[要零脂的][不加鮮奶油][不加糖].....
只是這樣好像也就沒什麼好選擇的飲料了喔~~
慢慢不去選它就是了....

噗噗！剛剛突然找不到版－．－，真是腰受快滴∼

明天是新的開始，要更加油ㄡ！！

to  珍珠羊咩咩
 
晚餐：土司3片+起士2片
↑這個吐司可是很可怕的呢~不過可能就像妳說的，要趕去聽演講，所以就沒注意到了。
哈哈，欸~原來妳28喔！好好，我會記得把資料給修改過來。
至於妳説的優格，我都是自己製作的，小蓉也有自己做，不過我是用菌粉、小蓉則是利用市售優格當做菌母。一般講來，優格沒有活菌欸~乾脆妳去我部落格看看，我裡面有提到優格的製作有哪幾種方式。
至於活菌，我現在有培養克菲爾菌，而且克菲爾比優格還好，兩者之間的差異性我裡面也有提到，妳不妨花點時間看一看，有問題再問我好了^^

http://blog.yam.com/sensualism/category/328124  有四篇文章


居住地：
01.娜娜兒                →桃園    29歲
02.阿佐緒                →桃園    33歲
03.喵喵的貓餅乾    →桃園    23歲
04.穩潔                    →台北    31歲
05.小小狗的媽        →台北    33歲
06.肥肥大眼妹        →台北    28歲
07.燃脂系                →台北    34歲
08.維持比下降重要→台北    ？
09.珍珠羊咩咩        →台北    28歲
10.momojan          →台中        30歲
11.indigo                →台南唸書(高雄人)21歲
12.小蓉                    →高雄    23歲
13.UOU                  →？            23歲
14.小憨憨                →？        ？
15.比基尼等我唷！→？        ？

？部份請各位補上    ^^

黑咖啡僅10卡　加味拿鐵高達400卡 
TVBS  記者:白心儀          報導 

 
你知道一杯拿鐵的熱量有多少嗎？根據美國福斯電視台的調查，摩卡拿鐵的卡路里有400卡，而廣受歡迎的星巴克咖啡的星冰樂，一杯熱量更高達650卡，比兩碗白飯的熱量還多，下次喝咖啡前可要想一想了。 


記者：「你知道你喝下去的熱量有多少嗎？」消費者：「我不想知道。」 


雖然消費者不想知道，記者還是要幫大家算一算，您喝進去的咖啡飲料，到底有多少卡路里？黑咖啡一杯10卡，一團鮮奶油是130卡，摩卡拿鐵熱量有400卡，奶霜咖啡星冰樂更高達650卡，喝下一杯星冰樂等於吃進2碗半的白米飯。 


聽到這樣的訊息，美國民眾的反應是？記者：「你知道那一團奶油有200卡嗎？」消費者：「我只要去跑個步就好了。」 

記者：「現在我告訴你，這杯的熱量等於一餐飯。」消費者：「沒有關係啦！」 


加味咖啡很肥，愛喝咖啡的民眾卻不在乎。美國肥胖問題越來越嚴重，飲食專家說，如果真的喜歡喝拿鐵，不妨採用低酯牛奶以及捨棄濃稠的鮮奶油，品嚐咖啡的原味，這樣就可以減少多餘熱量的攝取，避免喝出肥胖。

to  喵喵的貓餅乾

黑咩，我也覺得第一版很快就滿了！
嗯，妳今天有沒有正常吃東西啊？該不會又只吃一點點了吧？


to  小小狗的媽

那個FG有限制發文的字數，一篇內文不得超過1500字，而這1500字也包刮標點符號、虛線、表情符號等等，所以妳之前發表那篇，就是因為用了太多虛線佔用字數，才沒辦法把所有字都完整貼好。
星冰樂啊，我也超愛的啊!可是它的熱量真的不低呢~就算我現在去星巴克的話，頂多點拿鐵吧(雖然熱量也不少)。久久喝一次是還好，但是還是得注意呢~

7/1新的一天開始,我也會努力加油!!

大家加油,努力的朝目標前進衝阿^^....

ｔｏ：佐姐

我今天有正常吃東西ㄡ！而且吃很多－．－，這幾天你一直在我耳邊〝麵線、麵線、肉圓、肉圓〞害我一直覺得肚子餓。

佐姐你要去拜拜ㄡ＠＠！要跟誰去＞”＜，想跟誰去偷偷約會∼

ㄚ∼　對了，今年七夕幾月幾號ㄚ　０．０？

to  喵喵

喔，今年的七夕是8/19號，而且剛好星期天。嘖，我幹麻去注意這個阿？又沒有男朋友可以陪我過>_<
至於那個麵線嘛，今天下午的時候，我已經和我妹去吃了唷！哈哈，今天是我的放縱日，吃起來的感覺超爽的！尤其是麵線裡邊的滷小腸好入味唷(故意說給妳羨慕)嘿嘿~

至於拜拜，我是跟肥肥大眼妹說，我最近可能會去台北市一趟，屆時會順道去迪化街的霞海城隍廟拜月老啦！我跟誰偷約會啊？嗚嗚~反正也不會是跟男生啦>_<~~

to    珍珠~

拍謝ㄋㄟ
我給你年紀搞錯了嗎?
sorry喔~!!=ˇ=




ps  我們的跑版真的很快耶=3=

6/30  認真減肥第一天

體重:70kg

中餐:半碗燙青菜(20卡)+麥片包(170卡)+兩口燙瘦肉(50卡)  共約300卡
下午:芭樂*1  (70卡)
晚餐:半塊魚(約200卡)+一碗燙川七葉(50卡)+一口白飯  共約300卡

零食:紅豆牛奶冰(約300)

共:970卡
嗯嗯:有
運動:走路1個小時

認真減肥第一天...
上次跟我老媽說我要減肥
大概是因為我很認真的很嚴肅的跟他說這件事情
她好開心的幫我想辦法
弄出了不知哪來的燕麥片
說營養很多，纖維很多，說要買ㄧ箱給我吃
今天中午，當我很開心的要吃下我的第ㄧ餐
我媽就說，不准吃!去吃燕麥片!
=  =""""""""""""""""""""""""`!?
我媽又說，不是說要減肥嗎?還吃什麼!
"我......"  我根本不知道要怎麼回答
我媽又接著說，那個買來就是要你減肥用的，很貴的!
"我......"  我又沒有說要你買ˊˋ
我媽又說了，只能吃這個!!!
"我........"  吼~~~~

搞的我心情很不好
負氣的去泡了麥片，但我嘟著嘴，心不甘情不願
是我爸心疼我，跟我媽說，吃幾片葉子不會胖啦
才幫我弄了半碗的(小碗的半碗喔)的燙青菜，和兩小片趟白肉。
我媽就在唸了，你這樣怎麼會瘦的下來!

阿~~~~~~吃完中飯，整個就是很不開心
心想著，吼  跟我媽講一點都不是好主意
為什麼減肥不可以慢慢減，開心的減
為什麼要搞的很束縛!
為什麼要搞得很專制
為什麼不能假裝快樂的減肥?

還ㄧ度想，不減了啦!
如果要搞成這樣聽老媽冷言冷語
我乾脆"吃"給他看!ˋˊ

but
下午只有我爸跟我在家，我們一起做家事
我們聊了一下...
其實，我爸很希望我可以自己瘦下來
很希望我可以去擁有別的年輕女孩都擁有的東西
希望我可以正視自己，
其實害怕別人去討論"肥胖"卻又要裝出"我ㄧ點都不care"  的這件事情
可他不想去免強我，她希望我健康然後開心
只是我媽有點求好心切，有點心急
所以才會這樣...

我想了想，我覺得，一定會有個方法，在我媽與我之間做個橋樑
如果我不去想，她那樣是再逼迫我，或者，去想像燕麥片其實很好吃...之類的

晚上我爸就給我偷吃ㄧ口飯
我想我媽有看到，但她沒說什麼(嘻)
我還是會好好努力的
不過，如果拿那個之前想試試看的食譜給我媽看
我媽一定會噓我
叫我予其吃那個食譜不如乖乖的三餐都吃燕麥片
還說，有個女生三餐都吃那個，一個月瘦了16kg...
=  ="  ㄜ..每天吃那個會瘋掉吧

總之~回家的第一天，就衰事連連!
只好自己自求多福囉
燕麥片阿....我會想辦法愛上妳=3=

0630    day18    ,0701量71.4(+0.5)

早:饅頭加egg(起床太晚,就買在公司上吃)
午:公司便當..四樣配菜+排骨＋二口白飯
晚:跟bf的晚餐．．烤香魚＋綜合壽司＋生魚片＋炸蝦飯＋湯(以上都是一人一半)+600CCBEER
水:1000cc
綠茶無糖７００cc
運動：走路1小時+三溫暖箱40MIN
嗯嗯：２次

昨天是放縱日內..體重果然上升,跟BF約會可真可怕內.."幸福令人肥",還是讓自已痛苦點好.....今天我會認真吃軟糖食譜的!昨晚BF還要買黑糖冰給我吃,我竟然拒絕了,選擇在家用三溫暖機,但今天的體重還是無情的上升了..懊悔啦!

我沒有以身作責...組員們不要學我內!因為我太久沒有跟BF一起吃飯約會了,不過我會拉他一起去吃我可以吃的東西的..我要趕去上課了!大家加油!!!

＊indigo＊

晨起  看到妳的文  發現妳真的是˙超˙可˙愛˙的˙啦~~~  ^_^
看了妳的三餐,相信妳已經有查卡路里的地方了
妳可以查查燕麥片的熱量,  再給妳媽咪看,  呵呵~~~        熱量不低喔

而且吃纖維青菜類有助於通腸排毒,好好跟她說吧
說不定妳會變家裡的減肥小老師唷~~~~~~

and我有時會把燕麥片煮成鹹的燕麥片粥配青菜吃      <=好吃!!



＊肥肥大眼妹＊
07:39耶  ~  看來妳也是早起的鳥兒


＊阿佐緒＊

沒事哩,既然敲定了,以後我就多注意這幾人囉：
3.組長：維持比下降重要      組員：阿佐緒、小蓉、燃脂系、比基尼等我唷

還有  這板也成長的太快了吧.....大概撐不到聖誕節就破十版了...要放煙火＋鞭炮.


＊小小狗的媽＊

謝謝哩,不過妳現在六字頭,才叫人羨慕勒~~~~~
我現在要衝刺當七年級那一班,希望未來很快跟妳同班哩~~~~