減肥日記 / 蘋果花花~不瘦不可

在FG板潛了好一陣子，曾經從88KG減到最瘦67KG，結果偷懶了半年，之間體重起起伏伏...現在不得不醒過來了...因為暑假會出國去玩，希望自己留下美麗的照片和美好的回憶...每天都會PO上我的日記喔！

身高：164CM
現在BW：72.6KG
目標體重：53KG

蘋果花花

2007-04-05 13:00:38

4/30...預定達成68KG
5/31...預定達成65KG
6/30...預定達成62KG
7/31...預定達成59KG
8/31...預定達成56KG
9/30...預定達成53KG

減肥設定體重一定要達成！！
會以調整飲食、增加運動方式來瘦身喔...
一起努力吧！

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蘋果花花

2007-04-06 11:40:35

4/5 day 1..
黃金期day3
BW..72.6KG
體脂..41

早餐...一顆甜桃+土司夾起司馬鈴薯沙拉

中餐...蝦仁炒蛋+燴白菜+炒豆芽+3塊糖醋排骨+1小隻
小卷

晚餐...一盤炒皇宮菜+一顆甜桃

點心...一顆甜桃

運動..NO

黃金先生..NO

一開始並不打算運動，預計等到停滯期或需加速達到每月

計畫體重時再搭配運動，其實減肥是需要恆心的，不管如

何這次一定要堅持下去，讓所有的人刮目相看...

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indigo

2007-04-07 01:46:05

to蘋果花花~
加油加油~
我也打算減肥~讓我們彼此給彼此加油吧~!

^^

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蘋果花花

2007-04-07 10:14:12

4/6 day 2..
黃金期day4
BW..72.6KG
體脂..38

早餐...豆漿+草莓土司+馬鈴薯沙拉

中餐...炒高麗菜+炒青椒+炒花椰菜+半碗炒麵

晚餐...一小碟炒敏豆+一顆甜桃+半顆木瓜+3塊煎雞肉

點心...一條芋泥春捲

運動..NO

黃金先生..1次

或許是太胖了...整天下來都覺得自己飢餓感好重，真的是要用堅定的意志力去壓制自己不要再多吃了...
今天晚餐吃的比自己預計的多，有吃點心不應該吃這麼多的啊~~敗筆...
剛好看到報紙報導這次墾丁春吶~~大家都穿的好辣在狂歡，哇...這是屬於年輕的回憶吧！雖然我已經不年輕了可是也想留下在海邊穿著比基尼的回憶與相片...
加油..加油..

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蘋果花花

2007-04-07 10:18:40

to indigo~
一起加油吧！
減肥如果有戰友的話，可以互相提醒、互相勉勵喔...
讓我們一起不瘦不可吧！

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藍燕

2007-04-07 15:54:43

花花好厲害喔~
你都可以瘦那麼多了~
接下來~你一定可以達成目標的~
甘八爹！！！

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蘋果花花

2007-04-07 17:28:36

TO 藍燕~
嗯~謝謝你..^^
說真的88KG時的減肥路雖然很遙遠...
但是那時有那種不得不減的衝勁...
所以還算順利...
但...67KG後就完全提不起勁來減肥
所以就任由自己慢慢復胖...
但是這次我期待的出國，我給了自己
如果沒有減10KG以上就不出國的壓力，
所以一定要達成目標...
一起加油吧！！

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indigo

2007-04-07 20:49:24

4/7 70KG

中午:蔥油餅加蛋+半碗飯
晚餐:奶油培根義大利麵
美生菜一盤
葡萄十五顆
運動:騎腳踏車40分鐘
喝水2400CC

今天不知道怎麼搞得@@"
嘴好饞= =ㄟ害~
不過去運動感覺真好~
雖然騎這麼久了竟然沒流甚麼汗!?
是不是運動一定要流出汗才算有效?

上個月因為轉學~壓力大的讓我一下子掉了三四公斤
這可讓我開心了好幾天。
但沒有多久~體重又慢慢回來了~ = = "
復胖真是可怕的東西~
我想我可以理解蘋果花花的感覺。
所以我想~其實減肥應該是一種精神八~

乎~說了一大堆哩哩紮紮~總而言之~就是要加油加油加油~~~~
你一定可以順利出國低!~
^^

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蘋果花花

2007-04-08 10:23:55

4/7 day 3..
黃金期day5
BW..72.8KG
體脂..38

早餐...300cc water+約15顆葡萄+1顆橘子

中餐...燴白菜+蜜汁海帶+魯筍乾+1片煎虱目魚

晚餐...1盤炒高麗菜嬰+魯筍乾+1碗冬粉

運動..NO

黃金先生..NO

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蘋果花花

2007-04-08 13:01:46

TO indigo~
一定要堅持下去喔！
要用最大最大的意志力去壓制嘴饞(我懂~我常嘴饞~呼)
只要吃了，就整個都放鬆掉的猛吃...打回原形呢！
減肥期間就像一場戰爭，總都要用意志力去戰勝一切...
你應該還很年輕的~趁代謝還很好時好好加油！你預計要
瘦到幾公斤呢？

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indigo

2007-04-08 16:13:15

to 蘋果花花
你說的一點都沒錯!!
只要吃了~就會整個放鬆然後猛吃~停都停不下來~
而且打回原形之後~又會非常錯愕和滿滿的罪惡感
千萬要克制克制克制克制在克制!!><

我今年大二了~預計要瘦到幾公斤...
其實我沒有想過這問題耶
不過有計畫的話或許會更有效率也說不定~!

4/7-4/28--70kg-->67~66kg
4/29-5/13--66kg-->64~63kg
5/14-5/28--63kg-->61~60kg
5/29-6/12--60kg-->58~57kg
6/13-6/27--57kg-->56~55kg

這樣排應該不會太快吧~
希望減肥是個過程~
維持最重要!~^^
如果順利在六月底受到五十七公斤或更低的話
我應該會先將減肥緩緩暫停
且維持這個體重大概兩個月
然後再繼續!

but~~以上都是理論!=ˇ=
真正要去實行且實現體重才會變成輕盈的數字~
噢耶~加油哩加油加油~~!!

晚點在上來po今天的食物~
甘巴爹~!!!!!!!!!!!!!!!!!

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indigo

2007-04-08 21:16:13

4/8
原本體重:70kg
一直忘記打，我只有160cm~
今日體重:忘了量= ="

我的作息很不正常~
因為常常要熬夜讀書~
昨天晚餐時間是五點
所以今天早上很餓
早餐七點:蔥油餅加蛋
火腿兩片
高麗菜大概200g(不多)
早上才去睡覺
下午兩點才起床

六點多時吃了三個梅子

運動:無
喝水2000cc

今天吃的東西不算多。大概是因為感冒整個人沒胃口。既不會餓，也沒甚麼特別慾望，和昨天差很多。
而且大概是感冒，還拉肚子。
明早再來量體重，等等洗好澡要睡覺了。
因為明早要早起讀書，所以要早點睡。
春假結束了。明天要開始上課了。
=3= 春假真快就過了~

明天超忙，要上課上到晚上~希望感冒不要再惡化~
加油加油!!!

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橘子開

2007-04-09 00:54:36

TO dear girls :

大家一起努力ㄅㄟ^^

我是橘子開我目前78kg 155cm
努力一起減肥一起有健康的人生ㄅㄟ加油

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蘋果花花

2007-04-09 16:54:40

4/8 day 4..
黃金期day6
BW..72.8KG
體脂..38

早餐...300cc water+1顆甜桃+1顆橘子

中餐...半碗白飯+3塊蜜汁番薯+空心菜+涼拌海帶芽

晚餐...1盤燙大陸妹+1碗湯麵

點心...20多片番薯片

運動..NO

黃金先生..1次

今天看到鏡中的自己，覺得身上的肉肉好多喔...
希望可以早早把這些肥肉甩掉...
才說不要吃零食...還是吃了...呼~不知道會不會報應在體重上...

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蘋果花花

2007-04-09 17:17:28

TO indigo~
你預定的目標需要很積極的去減肥才會達成喔！
為你加油！加油！
感冒了要多吃一些營養的東西，讀大學的壓力
雖大，但身體要照顧好是最首要的！

我現在常常處於飢餓狀態~好慘喔...
雖然我現在的飲食使我的體重持平...
但我不會因為這樣一下減少我的食量，
先讓我的身體適應這樣的食量，再慢慢減少...
所以減肥真的是要很有耐心的...
希望我這次是最後一次減肥了，不要減一次、就放棄一次
所以減肥路上有人陪伴、有人督促、有人鼓勵，對我來說是何其重要的~~
所以一起加油！加油！

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蘋果花花

2007-04-09 17:22:02

TO 小開~
希望這次我們都是最後一次減肥...
大家一起減肥、一起漂亮、一起邁向健康的人生...
一定要加油喔！

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indigo

2007-04-09 20:26:53

4/9(一)
體重:70kg
今日體重:70kg
早餐8:00-->培根蛋吐司(剩下四分之一)+溫豆漿300cc
午餐12:30-->四神湯+炒米粉(小)
晚餐7:30-->春捲一個

運動:無
水:2000CC
恩恩:無

今天發高燒，感冒飆到頂點。
下午晚上都沒辦法上課。
昏睡一個下午。
原本晚上不想吃，可是被抓去看醫生，為了要吃藥，要快點好起來，不然快期中考了= ="，所以吃了春捲。

昨天吃的很少，原本很期待今天早上的體重。
不過大概是因為mc快要來了，加上感冒好像水腫的特別厲害。體重竟然一丁點都沒有降，害我站在體重器上超失望，上去又下來，一直不敢相信，我昨天沒吃甚麼，竟然1KG都不給我少一點。好生氣!

醫生說要多喝水，奇怪我每天都會喝很多水。但是好像只會排尿，一直頻尿，卻對排便這件事情沒有影響。(感覺上沒有)

TO蘋果花花~
其實這是我第一次這麼有規劃性減肥。
以前對於減肥總是有一下沒一下，不特別感興趣。
但是，最近真的覺得胖膩了。=3=
瘦也許才是王道!!!哈哈

有大家的陪伴，真的會覺得不那麼孤單，有個人可以分享，也會覺得比較開心。希望我們都能夠成功，在這個夏天來臨前，今天都比昨天瘦瘦瘦，明天大後天，F尺寸的衣服會穿起來，"咦~好鬆阿!" ^^

T0 小開~
我有看到你版版，希望你也能夠加油喔~
我們一定、肯定、確定、毫無疑問、那還用說~會成功啦!! =ˇ=

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sa2

2007-04-09 20:43:16

HI~大家我也可以加入你們的減肥日記嗎?^^"
現在一直遇到停滯期
沒同伴互相激勵真的好容易復胖>"<

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橘子開

2007-04-09 23:33:37

TO dear girls :

來報告成績了^^
目前努力的結果是77.4kg
大家繼續努力唷!! 這次真的是最後一次唷!!
加油加油努力努力!!

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indigo

2007-04-10 22:30:34

剛剛在奇摩新聞上看到~
拿來給大家瞧瞧~
果然還是運動最好~!! @@"

"美報告：節食減肥都沒用　五年內復胖還更肥"
更新日期:2007/04/10 13:04 記者:記者管淑平╱編譯
還在努力節食減肥嗎？美國一份研究報告指出，不管是哪一種節食法，其實都沒用，體重減了又會復胖，並因此有害健康。報告說，運動才是長保體重標準的不二法門。

加州大學洛杉磯分校心理學博士曼恩分析31種與減肥有關的研究報告後，得出節食減肥無效的結論。他說，以節食減肥的人，「剛開始可能可以減掉體重的5%到10%」，但是很快的，體重就會反彈，最終多半不但復胖，體重還比減肥之前還多，「能維持下去的僅佔非常少數。」

英國每日郵報10日報導，曼恩的報告指出，2/3的節食減肥者會在節食4到5年後恢復原來的體重，甚至更胖，其中一份研究更有參與者節食五年後體重比減肥前還多大約5公斤，另一份研究針對1萬9000名男性的研究則顯示，在研究期間體重增加的人，多半在研究展開前數年都有節食過。

報告說，節食不但無助減肥，還可能有害健康，因為體重減少又恢復，如此一再重複會讓心臟病致死率倍增，也增加中風，糖尿病的風險，並且增加身體免疫系統的壓力。

曼恩說，「我們深入探究分析所有與節食有關，並追蹤2到5年的研究，結論是，多數人沒節食反而比較好。」他說，這些節食者體重到頭來都差不多，但是他們的身體不用承受體重來回反覆造成的負面影響，「節食的好處太少，而可能造成的傷害卻太高，無法建議作為一種安全有效的治療肥胖方式。」

他建議，想要節食減肥的人，不如以均衡飲食配合規律運動來得有效，「運動可能是達成持續減少體重的關鍵因素。」這份報告在四月號的「美國心理學家」期刊發表。

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