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減肥瘦身 / 減重日記~回國一定要美美

各位好  我是娜娜
今年29 
想找的地方寫下減重日記 
身高155
目前體重49.5
目標在45

希望回國5/19可以的健康美麗 
給自己加油加油~~~^^
  • 今天呢...4/11 
    下午吃了
    兩份青菜  一碗泡麵  兩片土司^^

    晚上喝大量開水  雖然有點餓  但太晚了  不想再吃東西

  • 4/12
    早上起來喝500CC的水
    吃了兩顆奇異果

    下午泡了杯拿鐵 

    晚上呢~等晚點在上來寫^^
    今天下午去爬山運動

    加油~明後天都要去健身房運動

    目標45公斤
  • 晚上吃一大盤青菜加4個小貢丸
    一份麵
    一個奶油麵包><..甜的

    晚上在喝500的紅茶
  • 今天早上驚覺電腦上的時間怎調錯了><
    這幾天一直活在過去=  =

    4/15
    早上起來500水
    一喝下就有感覺上廁所^^好現象

    等等來泡個咖啡喝
    下午去買菜

    要開心唷
  • 加油  喔
  • 你吃的好少喔
    醬子好嗎?
  • ccc...
    早上起床一定喝500的水
    兩顆奇異果  天天吃真ㄉ可以美白唷^^
    綜合維他命1顆  月見草1顆

    下午吃一大盤生菜莎拉 
    我加番茄醬代替沙拉醬
    半碗飯
    水500

    晚餐吃ㄌ昨天學的波羅麵包重量200克
    還有一盤番茄炒蛋與青菜
    水500

    大約八點在喝水500

    基本上天天早上都會大號唷^^
    還有一週平均運動4天





  • 今天吃了兩個奇異果
    一杯咖啡

    下午兩個菜包

    運動
    快走1小時  5.5公里  消耗300卡
    伸展操1小時

    晚上吃一盤菜
    一碗麵 
    水1500

    4/17
    體重49.5

  • 4/18
    早上250水  250美碌
    2個奶酥麵包

    下午運動2小時
    消耗400卡

    晚上一杯咖啡
    兩顆奇異果

    體重49.5

    感覺沒啥下降
    有點難過  但還是要繼續天天運動

    目標45
    再1ㄍ月就回台灣摟~^^

  • 娜娜

    你真ㄉ吃很少不過你可以ㄑ看看別人的版

    他們都說基本一定要攝取1000卡路里這樣才會

    瘦的下來吃太少反倒瘦不下來你試試看
  • 其實我並不覺得娜娜有吃的少
    都要減肥了
    最好不要吃泡麵  麵包喔
    不然五月中很瘦到45公斤的
    加油啦
  • 謝謝你ㄇ的建議唷~
    明天起不吃麵包.泡麵摟><...

    不知道有沒有人吃過冬粉
    我看成分是用綠豆做的  沒啥熱量  也零指肪
    我想應該可以吃點

    看來我要把麵包機收起來嚕..
    這些熱量真ㄉ很高..

    恩  決心減肥就要好好努力

  • 4/19
    早餐一盤生菜沙拉
    有蛋  蔬菜  水果
    燕麥餅三片
    水500

    下午一杯咖啡
    250CC

    晚上一球乾麵
    蔬菜一盤
    水500


    8點後水500

    運動
    快走1小時  消耗300卡
    伸展操1小時 

  • 娜娜你好阿
    我也是為了這個原因在減肥耶
    我現在在美國
    158/56kg
    7/15  回台灣
    目標是48kg
    可以跟你一起加油嗎?
    可以一起po我的日記嗎?
  • 思笪你好唷^^

    當然可以一起寫減肥日記摟~
    在國外減肥真是有夠辛苦ㄉ拉><

    但為了回國  不要太難看  一起加油唷^^

  • 對阿
    我自己開了一個話題  在減肥日記裡
    有空來鞭策我吧

    我也會來監視你的
    XD
  • 我也要參加好嗎  大家一起加油喔
  • 歡迎一起加入減肥日記唷^^

    先來報告一下
    4/20
    早上一盤沙拉
    下午一杯拿鐵
    晚餐吃了兩個菜包子還有水果一小盤
    水有1500吧~
    運動一小時  消耗250

    體重49

    4/21
    早餐兩個菜包子
    水500

    中午沒吃
    水500
    到六點多 
    炒盤花椰菜    餓又吃一盤生菜沙拉  加番茄

    晚上盡量喝多點水

    今天沒去運動    改去爬爬山^^
  • 4/22
    早上500水
    中午生菜沙拉  加青菜湯

    下午水500

    晚上  半碗炒飯
    一盤青菜
    水500

    晚上肚子有點餓  又喝ㄌ蔬菜湯

  • >"<  我也要一起加油...
    我懂我懂...我懂那種想回國前的感覺~"~

    英國的NANA你好我是日本的HANA
    希望可以一起督促努力變漂漂^^

    在國外真滴很辛苦...加油!!
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