減肥日記 / 奶茶/咖啡/檸檬水+Sweet飲料4姊妹大集合~為6月的下午茶加油！~

喔耶~~~我也來報到啦^^


各位~~~~想念ㄋㄟ:)

我的減重也是沒啥進展，檸檬偶陪你說^^


先來紀錄一下昨天吃的，體重下星期一才能PO了，我家體重計給偶哥哥拿走了一一......

PS.  我最近剛開始實驗軟糖公主的方法，因為是剛開始，所以有些許破功的地方，不管他，慢慢糾正了^^    阿~  想用看看是因為....我的飲食習慣不好，容易假日暴食亂吃，剛好利用這個方式，三餐定時，不亂吃零食，正餐吃飽飽^^     



April  05    2006


早餐：  大蕃茄2顆
午餐：  貴族牛排(菲力一份+幾口沙朗)+5小盤生菜沙拉(一些千島醬)+  葡萄乾2小把
下午：大蕃茄2顆
晚餐：  Subway  蔬菜堡  12吋一個  +  粉多葡萄乾


運動：擎天崗走至風櫃口的一半，來回約6.8公里，花了約2個小時的時間  (慢慢走^^)

心得：不用算熱量的感覺還挺好的，葡萄乾是不應該吃的過，剛開始慢慢改進囉^^

陽明山真是好地方阿~  下午去爬的時候，霧真的濃厚的可以，能見度只有10公尺吧....感覺很妙，靜下來時，真是好安靜，樹聲、風聲、蟲鳴^^   




^____________________^

不知道好姊妹們有沒有興趣也加入我開的社團來玩

這裡我邀請了我們減肥至今的好朋友好姊妹都來加入囉

我會整理各式各樣關於減肥的資料在裡面

希望奶茶和sweet妳們這些好姊妹也可以來玩^o^

http://www.fashionguide.com.tw/Forum/GroupTopicL.asp?GroupNum=594

我來乖乖紀錄囉^_________^



April    06        2006


早餐：    蘋果一顆+蓮霧2顆
午餐：    自帶便當(虱目魚/高麗菜/大陸妹/紅鳳菜)+一點點泡菜(姐姐做的，非常原味，感覺在吃生菜  哈哈哈~)
晚餐：    Subway    蔬菜堡  12吋一個  (最近愛上的，超好吃^^)  +一片吐司皮+一口地瓜+2大顆番茄+一杯紅酒


運動：原地踏步一個小時

◎心得：
今天吃的算是及格邊緣，晚上的土司皮/地瓜是多吃的，只好在補2顆大番茄中和一下，吃完果然粉飽^^      由於之前減重的時候，已經讓我少了吃零食的慾望了，所以軟糖公主的食譜實行起來還算適應(雖然仍然不是100%乖)，不過，大原則的方向---->澱粉&蛋白質不混吃我會嚴格遵守的。


現在的心態就是不當自己在減重的減重方式，我想要的是可以吃飽飽且開心的生活，體重穩定就好，不要起起伏伏的，一個月只掉1-2公斤我也會很開心的^^



PS.    我的相片&我家哪口子  (哈哈~~~~)

to  咖啡,

哇..你們真是超級夫妻臉耶..
那種感覺...
就是註定要在一起的啦..  ^^

很乖喔..
吃的很健康..又有運動...

不像我啦...掉入了一個blue的洞裡...有點爬不出來
今天早上出門前覺得自已肥到一個不行
正在自我厭惡中呢..><

希望真的是小紅前期造成的情緒不穩
因為我好像沒力氣把自己拉出來說..
只能等待時間到了看這種狀況會不會自動消失了..

to  奶茶,咖啡,sweet,

又是肥胖的一天...
腫!腫!腫!腫!腫!腫!腫!
漲!漲!漲!漲!漲!漲!漲!
卻還是不停的
吃!吃!吃!吃!吃!吃!吃!

.............................................
不知道怎麼辦好..
動不起來...
爬不出來...
困住了...
><~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

檸檬^^

MC來前都是這樣的，不用擔心喔
我也是這樣阿~  情緒起伏的大勒  (我男友身受其害  哈哈哈~~~:P)    一定要吃某樣東西，還會很難控制喔~

前一陣子的憂鬱跟MC鐵定也是相關的

那時候我讓自己想吃啥就吃啥
但是還是不停的跟自己對話喔
再加上這邊姊妹的關心鼓勵，我還是鼓起勇氣回來啦~~

這一陣子先不要給自己壓力了
過一個星期就會好了喔

減重這回事，任何時間開始都不嫌晚的


我們一起加油^^


像我，就換了方式減重啦~~~~~  有時候需要舒壓的時候就換換減重方式喔^^



PS.  夫妻臉喔~~哈哈哈~~~  那他變帥了  噗哈哈哈哈~~~

sweet^^

你昨天的飲食還OK阿~  不要緊張喔^^

每個人都有彈性疲乏的時候，適時放鬆一下，不要誇張就好！  知道自己的目標在哪，休息一下再繼續拼！  一定會有亮麗的成績的


我分享一下目前用的方式：

剛開始的前2-3天會想用吃零食，餐與餐之間也會肚子餓，大概第5天起就比較習慣了，也比較懂得享受每一個正餐(雖然晚上會偷吃一點葡萄乾  哈~:P    這個我盡量改進) 

目前我感覺這個食譜很好，感覺上三餐都可以吃飽飽，感覺上只是將所進食的食物分開食物而已，也算是培養正常吃三餐不吃零食的習慣；  我應該會常是一陣子，等下個星期量體重在來報告成果了^^

我現在減重的心態有比較放輕鬆一點，慢慢來，先講求體重穩定下降為主，至於下降的幅度就不刻意強求，有降就好，我想滿足了我的胃，他應該會慢慢的調整為三餐正常的樣子，代謝就會正常，一正常身體也會愈來愈好^^


我們一起加油:)


明天一樣是爬山天，這次給他猛的爬3-4小時
星期日如果可以我也會去走走
&#29234;了月底的大山努力阿~~~~


宜蘭行，可以先嘗試蛋白質跟澱粉分開試試看喔



大家週末愉快ㄋ



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to  newssweet：
今天才發現這個版版是你和你的姊妹們開的
趕快上來給你打打氣
加油喔  有幾個好姊妹陪著你 
相信一定可以互相扶持  堅持下去的…^^
努力的瘦身  變身成超級大美女喔…
有時候適度的放鬆一下  也是很重要的

我以前也是  如果前一天吃太多的話
隔天一定會克制一下  趁體重還沒有定型的時候
要下降都不會很難喔 
適度的放鬆是為了走更長遠的路  所以不要太緊繃喔
只要放鬆過後  可以收拾起慾望
這樣反而對減肥有幫助喔
加油…

sweet^^

別擔心，一定可以馬上降回來的

軟糖公主的食譜我感覺還挺有用的
雖然我還無法量體重，可是穿衣服也有鬆一點的感覺

基本上我想把減重融入飲食生活裡，好像身為女人減重/維持身材就變成一輩子的事啦

因為這樣，我不想把太大的重點擺在減輕體重，我當做自己在調整飲食，身體會因為這樣健康，體態輕盈是紅利

我的目標是只要體重沒有上升，穩定且會逐步下降一點點


週末我吃的算及格，除了星期六晚上的喜酒，實在是.....很難照食譜吃阿~  那個是一桌不知道多少錢的囍宴，男友的朋友的喜酒，爸媽剛好是有頭有臉的，所以整場的菜餚是很多是我以前沒吃過的:P


待會你看我的飲食紀錄就知道啦~

不過，我沒有因為這一頓大餐就胖了喔
隔天我一早就給自己心理建設，跟自己說---很開心吃了一頓難得的大餐，今天開始仍然乖乖的照食譜吃就好^^


對了，我有去天母古道啦~  還有順道去文化大學晃晃^^
我想是我的腳程變快了，從登山口道目的地我只走了45分鐘？    星期天早上我還有勤勞的去跑步喔^^    ㄏㄏ


我們一起加油ㄋ~~~



檸檬/大姐  應該在忙吧^^

●週末飲食紀錄


4月7日    星期五

早餐 蘋果一顆+蓮霧3顆
午餐 自帶便當  (紅鳳菜+高麗菜+菜豆+麻油雞飯一碗)+一個大蕃茄+一根蛋捲(嘉義有名的喔)
晚餐 大蕃茄3顆+港式清湯麵一碗+Starbucks甘菊花茶+一小碗蔬菜麵+紅酒一杯


運動：原地踏步一個小時



4月8日    星期六

早餐 蘋果一顆
早點 大番茄一顆
午餐 Subway  蔬菜飽12吋一個+大番茄一顆
晚餐 國賓飯店喜酒(14道菜，每樣都吃一份，最後的紫米甜點多喝2小碗，糯米糕多吃半塊，肉餅多吃半塊，鰻魚飯多吃半份+紅酒喝了3杯)+回家還吃了4根蛋捲

(菜單有前菜拼盤/羊排/燕窩/魚翅/雪蛤/鰻魚飯/黃魚/燒雞/龍蝦/烏魚子/鮑魚/甜點2種/甜湯/水果)
運動：天母古道/文化大學/捷運站至登山口計2個小時+晚上原地踏步1.5小時



4月9日    星期天

早餐 蘋果一顆 

早點 大番茄一顆

午餐 Subway  蔬菜飽12吋一個

下午茶 大番茄一顆

晚餐 玉米一根+清江菜/菠菜各150g吧+葡萄乾些許+紅酒一杯+菜包一個+芝麻包3口

運動：早上跑操場17圈(約3.4公里)+走路8圈(約1.6公里)  共計45分鐘



檢討：  只有喜酒沒有照食譜吃，其他都算OK^^

Dear  甜點飲料姊妹們（sweet當那個甜點啦！）


人老了就是這樣
我真是後知後覺呢∼
大家都熱烈的PO了好幾天
我才看見了？！

讓我說一下後知後覺的話
咖啡跟妳ANADA真的很有夫妻臉
不過檸檬忘了說一句
咖啡是比較美的版本啦！哈哈！

檸檬，妳的blue過去了嗎？
昨晚我也跌到最谷底
發現自己最近都在越減越肥的狀況下
而下了決心
從那一刻起，真的要努力啦！！！
已經慢慢又要胖到令自己厭惡囉

總之，大家一起努力、加油！

咖啡使用的方法，其實之前我多多少少使用過
那個方法好像叫做：宇宙自然飲食法之類的
簡單的說，就是蛋白質和澱粉分食法
（當然這其中有許多變化跟調整，但都很OK吧）

我目前也是希望盡量不要混食的太厲害
並且還是盡量少吃澱粉吧！
真要吃，也會比較小心的吃

今天會開始認真記錄飲食和運動的

∼大家加油∼

to  奶茶/咖啡/Sweet,

上星期最後po的那天..心情真是跌倒谷底啦
結果晚上..
小紅果然來了..
都是小紅惹的禍    ><

今天雖然比較恢復正常了但還是持續小blue  唉..
找店的事情讓我蠻沒力的..
真的沒一間滿意的啦..
所以..現在對於開店越來越沒信心了

然後身邊的每個人都會勸我最好先如何如何再辭職..
我當然知道這是最保險的方式
但就是對於每天這樣的來上班感到無法忍受

其實我也不曉得為什麼我會對上班這麼反感
工作對我來說也不是很大的負擔
算是勝任愉快吧.
新水跟別人比起來也算不錯的了.
但是我卻一直覺得這不是我該做的..也不是我想做的

大概自己一直在背叛自已
所以才搞得這麼痛苦吧.><~~~~

就像減肥這件事也一樣
在很多不想吃的時候也吃.
不該吃的時候更是狂吃大吃猛吃
吃到身體漲得難過想吐
還是莫明奇妙的吃下去
就是無法遵守自己的原意

吼..又發了一堆牢騷
真是對不起各位姐妹了...
看來從deep  deep  deep  blue  變成deep  blue
哈..只好轉一點點吧..

體重還是肥的像豬一樣
如果不用什麼特別的方法.我想6月是不可能到達目標的哩..><

對了..咱們的6月約會是6月初還是6月底呢??

Dear  姊妹們，

今天乖乖地趕緊來PO飲食運動日記啦！

檸檬水,
雖從deep  deep  deep  blue變成deep  blue了
但有進步總是好的
無力感一定會有的，店面的事不要灰心
一定堅持要找到合適的店面
而這還只是第一步而已，所以妳更加不能灰心
找到好店面，後續要做好它，要花更多更多心力的
加油囉！大家都一樣
不管是減肥還是工作、生活

2006/4/10

早：奶茶60k+1/2三明治200k
午：蕃茄20k+cheese50k+香腸130k
午點：清漿120k
晚：雞、魚、青菜兩種、花枝丸X1=250k
晚點：蘋果酥塔、蓮霧=250k（意外迸出的，因做完日式蘋果酥塔就會想要嚐一嚐嘛！）

健身車：一小時

PS.感覺我們家MC姑娘又快來找我了，體重變的奇重無比

檸檬阿^^

恩恩~果然是MC搞的鬼啦~
心情有稍轉折就好，等MC一走一定可以恢復陽光的喔^^

店面的事情，不要太心急
很多事情放乎平常心或許會有更好的想法或是抓到更好的機會喔^^

改變是需要很大的勇氣的，從現有的工作跳脫至自己開業，過程辛苦是一定的，旁人一定給予你很多的建議了，希望你吸收了很多，然後  給他大大大成功喔^__________^


減重的事，也別心急
先從讓身體舒服開始會不會好些^^
我們一起加油喔:)

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大姐阿~

嘿嘿~  又看到你的飲食紀錄啦
每次看到你的飲食紀錄我就在想~  不錯喔~  恩恩  大姐的控制力真是不錯耶~  不像我  哈~:P

對了，我也來個後知後覺回覆啦~
話說我跟他說你們一至說我跟他有夫妻臉一事
他爽的勒~  哈哈哈~
畢竟我們以前根本不可能像  也可能沒機會像吧
嘿~ 

突然覺得讓男生追久一點好像會比較珍惜耶:P
(還真的這次剛好而已，以前追久的男生一定出局~哈~緣分啦~~~~~)


大姐，最近忙的還好嗎^^
我可是期待6月的下午茶喔  嘿嘿:)





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sweet^^，

不錯喔，一次掉了0.6公斤，持續下去到53公斤一定沒問題的啦~

你的飲食，如果是照軟糖公主的我可以先幫你看一下喔
畢竟他的食譜我已經爬文粉多次囉

你參考一下喔

早餐：OK
午餐：比例上澱粉多了些，菜:澱粉  3:1  ，菜是愈綠愈好喔，然後有人說白羅蔔因為是根莖類植物，澱粉含量較多，比較不適合當青菜類喔，若要吃的話可能你其他的菜量要再加多


午點：阿~  基本上這個是不行ㄉ~  他的食譜只能喝水/檸檬水喔~    真要喝也只能MC來喝一點

晚餐：水果只能早上吃，其他時間都不行喔；蛋也不能吃，他的蛋白質中蛋/豆乾/豆腐類都不能吃，因為他們都被歸類到加工食品


◎我的經驗：
這個食譜要求的青菜量很大喔~  我的便當大小是14公分直徑，分上下2層的圓形便當，  我一餐都是一個便當滿滿的，青菜量幾乎都是300g以上的量，飯量上，他們要求比較嚴格都只有吃半碗而已，可是我抓比例來吃，所以我都吃一碗  (半碗會餓:P)，所以相對上我青菜就吃更多來補足


你PO的幸福就在不遠處那板，我也有看喔，板主人挺NICE的，不過出現的比例比較少了^^    所以我就先給你建議了~嘿嘿~~阿~~~不要介意ㄋ:)






TO  大家：

下午茶的時間我都可以，到時我們一定要出來喔:)




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飲食紀錄：

4月10日    星期一

早餐 蘋果一顆 

午餐 跟客戶吃飯(鮮魚套餐-炸魚一條，只吃肉&辛香料/高麗菜2小盤/&#20937;拌小黃瓜/炒筍子/雞湯一碗，只喝湯/紅茶一杯)+一顆大番茄

晚餐 Subway  蔬菜堡12吋一個  +  一份高麗菜

◎檢討：
湯/&#20937;拌小黃瓜/筍子/紅茶  都不及格ㄋ~
中午跟客戶吃飯，沒辦法挑菜說~~~~

下次改進^^

最近吃正餐會感覺飽了耶~哈~  還真奇妙勒^^

to  大家, 

好感動喔..
大家都對我好好喔~~
給我很多的支持跟鼓勵呢..\(^-^)/抱~


無論如何..我會加油的!!
今天好好規劃一下..明天po上新的減肥計劃啦  ^^

中午跟同事去伯朗加非吃午餐..
吃的是凱撒沙拉..盡量少沾沙拉醬..
其實這樣吃己經有一星期了..
不過正好mc來..所以..可能沒什麼幫助吧
再加上心情不好的暴食..白天再克制也抵不過晚上的亂吃
><"

不過心情上好像又好了一些...希望能快一點振奮起來!!

對了..昨天買了ef的雜誌..
裡面講了一些model保持身材的方法...
其中看到一個泡岩鹽浴的...再加上快走...完全不忌口..一星期3公斤呢..真是令人心動啊..^0^

天氣熱了..
等小紅過了就可以開始用泡澡減肥的方法囉...
希望能加速新陳代謝..體重快點動起來吧..

姐妹們一起加油唄~~

關於6月...偶想吶..
不如就約最後一個星期六的下午..
6/29..如何??
這樣大家就有更充分的時間可以努力哩..
其實是在說偶自己啦...距離目標還好遠好遠喔...^^"

to  大家,

啊!  我是個豬頭啦..
6/24才是最後一個星期六..看成葨曆了說..^^"

沒錯..sweet說的是
一提起工作就沒勁啦..還是想想愉快的下午茶..^0^

以軟糖公主最原始的食譜
真的要徹底實行很難
加工食品都不行
蔬菜最好要綠色的  類似川七
只能喝水
好像連不加糖的茶  都不鼓勵
軟糖公主說他吃自助餐都會過水
所以
因為對我來說  太難了
我才會折衷吃澱粉跟蛋白質分食

to  咖啡
我吃蔬菜堡都會要求不要加起司片
因這樣就不分食了
你會嗎?

To  可愛的甜點飲料姊妹們,

檸檬,
妳的那些感受，其實我很能理解
我也是那種到後來會不顧一切
辭掉工作去做自己要做的事的人
因為我沒有辦法一邊做著工作一邊還能忙自己的事
其實大家的勸，也都是因為經驗之談
或是世俗看法罷了
但都是好意！
那種急於想要逃離一個工作的感受，我也有過
感覺再也忍不下去了
最後還是看自己決定
一旦選擇辭掉工作專心找店面
就得有心理準備承受之後的一些經濟、親人關愛的壓力

sweet,
工作上有新打算啦！
加油囉∼
其實那食譜要百分之百的正確
真的很難！
其實在她本尊PO第一版時
我就專注的研讀過
可後來別人開的版，再找到本尊解答
規則也稍有變動囉，也比較寬鬆
（當初堅決說不可的食物，後來也加入了！我想是斟酌調整吧！畢竟處在現代的社會，要完全不碰加工食物並且完全遵照開頭所說的戒律，真難！）
但我想，調整後的方法也不無好處吧！

咖啡,
時間看錯罷了，別自責，哈哈！
人相處久了，真的會越變越像的
所謂有夫妻臉，未必是五官或臉型長的很像
就是那種感覺的像
當然妳依舊是美麗版本滴啦

2006/4/11

早：奶茶60k+蘋果酥塔320k
午：1/2三明治200k
午點：抹茶紅豆戚風蛋糕60k
晚：滷蛋、滷肉、豆腐、青菜兩種=200k
晚點：花生一把（非常豬頭，突然做事做的很累心情有點down就亂吃了！）不敢估計熱量

健身車：一小時

PS.今天會更加努力滴~~~~~~~~~

sweet^^

沒關係，慢慢來吧，我也是沒有100%遵守
應該是80%-90%吧~

早上你可以先喝溫水墊胃後再吃水果，蘋果多加一小根香蕉試試，雖然他不建議吃，不過對暖胃應該比較好一些

其他的肉跟菜配    或是  澱粉跟菜配
可以換替的東西還挺多的
像我都拿自己的身體當實驗，目前為止吃的還挺開心的

BUSWAY的蔬菜堡，嘿嘿  粉好吃喔~
我已經吃了5家的SUBWAY了吧  哈~

提到工作上的事情，我想那個真的是生活中非常重要的一部分，不論你在哪家公司希望都會很好喔^^

小小BLUE很正常啦~~應該稱做感性好些  嘿嘿
偶也素會這樣ㄉ      就喝喝小酒  當作是另類情趣囉^^


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檸檬阿~~

6/24  okk  沒問題喔

喔耶~~  下午茶下午茶
我要狂嗑一堆蛋糕~~

撲哈哈哈哈~~~偶瘋了:p



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簡單變美^^

我起司都照吃，醬都照加耶
我想起司拿掉應該比較好，不過  他在裡面也就2片，蛋白質約6g吧，我就當他不存在勒  哈哈~


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大姐阿~

他的食譜要100%遵守的話，難度是挺高的
其實所有的食物蛋白質/碳水化合物都是並存的
即便是青菜也有蛋白質的成分

所以，我採基本分食法
大方向都會遵守的

像澱粉+菜那一餐，如果我想吃蛋捲阿~我就會在那餐吃，飯也照吃喔，然後青菜多吃一點去中和
雖然瘦的速度一定會比100%遵守的人慢，但是，我可以確定的是不會胖還可以慢速的瘦~

這樣吃下來還挺開心的^^

對了，大姐你工作很晚嗎？
辛苦ㄋ^^