減肥日記 / 一年內我58>>68>>62>>73

安琪爾

減肥真的是長期抗戰哩!
減肥成功後如何保持戰果並不復胖也是大學問,

正確的飲食習慣&規律運動是兩大成功因素...

說的容易但做起來是要靠恆心毅力!

你連最喜歡的珍珠奶茶都戒了,
可見真有下決心哦,
先給你加油打氣!

10多年前我也曾有胖到69公斤哩,但靠著運動減肥成功的,
這麼多年來也一直維持運動習慣,體重56-58游走,
人總是有惰性嘛!
但每次只要一看到59跳出來,就會深具戒心,
因為胖3公斤會比較快能藉  "少吃+運動"來減回...
但若不注意一下胖個5公斤以上,就真的比較難減了!

以上純為個人經驗,也希望你能儘快找出適合你的減肥方法哦!

to.安琪爾

妳連珍珠奶茶都戒掉了!很厲害囉~

只要有這股毅力在相信減重不成問題

只要妳計算每天應攝取的卡洛里

那一定能減重成功的

yahoo減重:

http://tw.health.yahoo.com/

外食卡洛里I

http://www.helzone.com/vbb/showthread.php?t=39661

外食卡洛里II

http://osc.kmd.com.tw/posts101-0.html&postdays=0&postorder=asc&highlight=

醫學減重:

http://www.doctors.com.tw/html/main_column.asp?idno=921209002&total=921209002%3B921209003%3B

希望對你能有幫助~

減重最怕半途而廢    既然設了這個版    妳就每天上來po

不管是胖是瘦  對減肥的過程來說都是一件好事喔~

這樣很多人來幫你加油打氣的~  所以千萬不要放棄喔~

一起加油!!

to.安琪爾

幫你加油加油摟~
減肥日記上面  有一個小兔
她也是從72撿到目前50多
你可以參考她看看唷

加油加油

安琪爾:

來給你打打氣ㄟ

我最胖也有到68公斤ㄟ  (我才160公分啦)

現在約53公斤吧(最近沒有量)

我要再減肥減到4字頭啦

所以減肥是要漸進式的ㄟ  也要有信心做長期抗戰

因為我只花了3各月就減掉10公斤 

可是我卻要辛苦的用3年來維持他!!!!

所以維持不復胖比較辛苦ㄟ  你要加油ㄟ

我絕得你可以先定短程目標ㄟ

可以先定65公斤做為近程目標恩~~~

達到再定下各目標恩  這樣會比較有信心

總之  你很厲害  可以戒掉  珍珠奶茶

我至今仍戒不掉    偶爾要喝一下

真的是~~~~沒有救勒!!!

謝
謝
nelia.愛美米米.小楦媽咪.stelu49      的支持


一年內我像YOYO
從63>>68>>62>>73  >>>69.4(3月15日)
看到網友50-53公斤就直喊像豬
我真的該檢討了...

去年當我肥到68公斤時.
我參加了減肥權威醫生
的減肥..3個月計畫...
我3個月減到了62公斤時活動結束(94.10月)

可是95年2月過完農曆年.體重已73公斤
檢討原因....
好像是珍珠奶茶惹的禍(因為每天喝)
現在已戒掉了>>>>>>>>>比戒煙難

3個星期前體重73公斤
實施了一次3日減肥餐
加上幾次的燙青菜當正餐

(3/15早上空腹體重69.4)
所以決定由大家幫我審判
加油..


3/14        (早70.2公斤)
    早    喝兒子沒喝完的豐力富低脂泡的奶...200cc
                                    (喝完好噁)
    午    十榖飯加肉燥...................2口
            燙大陸妹菜+醬油...............一盤吃到飽
                燙白斬豬肉(一片約一姆指).....3片
    晚        低脂牛奶200cc+代餐1匙......200cc


3/15        (早69.4公斤)正準備再次實施三日減肥餐

        8:30      烤吐司1片+花升醬+葡萄柚半個+綠茶2杯
        12:30    吐司1片半+過水鮪魚片半杯+綠茶300CC 
        18:30    蘋果1粒+葡萄1杯+四季豆1杯+
                      香草冰淇淋1杯  +肉2片+茶2杯
                      +(偷吃2片泡菜)
 
 
3/16    (早68.4kg)      很開心.所以早上載孩子去校         
                                      順便到員林公園跳團體健康操....
          8:00~8:40      團體健康操>>>>>>一身汗回家
          10:00      烤吐司1片+水煮蛋1個+香蕉半條+茶350cc
 
 
 
 
        ps我想..三日減肥餐的第二天中午量較少  怕下午難熬..
                  所以決定早餐和午餐晚一點吃

3/16  (早68.4kg)  很開心.所以早上載孩子去學校             
                                順便到員林公園跳團體健康操....
        8:00~8:40      團體健康操>>>>>>一身汗回家
        10:00          烤吐司1片+水煮蛋1個+香蕉半條+茶350cc
        14:00          優格1杯+蘇打餅3片+綠茶2杯
        18:00          燙綠花椰菜約10朵+熱狗1條+香蕉半根
                            +香草冰淇淋半杯+葡萄汁+綠茶500CC
                  (很慘.臨時到3家超市要買葡萄.因為不是產季
          .所以不是發霉就是爛的.所以只好買葡萄汁 
                代替.只喝100CC喔!!)


            希望明天能看到漂亮的數字..加油   
     
                           

to.安琪爾

原來妳也是一位媽咪阿!

體重有再下降喔~

這會是一個好的開始

要持續加油下去

我也會跟妳一起加油的~

讓我們一起努力減肥當辣媽!

加油~

安琪爾：

歡迎你加入減肥行列，我們一起互相勉勵
一定要瘦下來喔!!
你現在體重和我差不多
我是從70.5kg開始減的
目前在68起伏..我們一起加油吧..邁向瘦子之路  ^_^ 

to  安琪爾
我也很愛喝珍奶
可是熱量真得很高
奶茶加上珍珠快400卡吧
我現在也在減肥
之前嘴饞到受不了
就買一杯
喝四分之一
就給別人喝或是就狠心倒掉
就是不能超過熱量底線
真浪費耶

加油喔

減肥第16天

原本體重：70.5    kg

今早體重：68.2ｋｇ
        體脂：36.7

09：00    代餐60       
12：30　便當盒水煮_高麗菜15、海帶5、蘆筍5、
                水晶餃*5    200、金針茹80、饅頭    280
17：00    地瓜    160
21：00    牛肉片100g    130、鹹豬肉一小盤    390   

TOTAL：1325    破卡了....!_!..    吃完才知鹹豬肉這麼高，不吃就不會破卡了...真該檢討..

運動：沒有
水份：1600cc

晚上不敢量，沒運動又吃到破卡，怕體重又回來
檢討：下週MC完要開始運動了..不去運動在家都會想吃

3/17(五).(早68.6kg)....
                            早上有點氣餒...怎麼68.6公斤..
                            因為昨天半夜12點半..餓到有點想吐..
                            吃了3塊煮湯的豬軟骨...該死
 
    8:00~8:50      員林公園努力跳團體健康操.夾屁股.跳 
                            躍.一身汗回家
   
    10:00      蘇打餅1片+蘋果1粒+低脂起司1片+無糖咖啡 
                                                                                      250CC

    13:30      烤吐司一片+水煮蛋1個+綠茶400CC
    18:30      鮪魚1杯+紅葡萄1杯+香蕉半根+香瓜1杯
                    +白花椰菜1杯+香草冰淇淋1杯+綠茶400CC



                但是昨天和今天都沒排便ㄝ.好像這2天吃的都囤
                積起來了...怎麼辦???

TO^_^泰瑞莎

剛剛我也去看飛天小綠兔的日記和照片

發現他以前吃的比較油膩.量也較多

明天開始..我也要吃洋菜粉了

畢竟以前我一年內58>>68>>62>>73       
就是因為....呵呵..沒瘦過

所以越減越肥..

我是3.4天前才發現這個減肥日記天地ㄝ..
所以我相信

依我的YO  -YO體質加上各位水水的支持

我好像看到自己的未來了

因為怕太晚睡會餓..所以昨晚22:30趕緊去睡


3/18    ~~~~~~~~如廁1次後~~~~~
          (體重68.4KG.真氣餒!!)
           
     
            實施(二次的三日減肥餐後的今天.共瘦1公斤)
            自我安慰:從73公斤到68.4公斤.因該是停滯期了
                              必須藉由運動燃燒脂肪的

    9:00    克寧順暢奶粉1杯................200cc
    9:30~10:30    瑜珈有氧運動.有流汗....1小時
                      ~~~如廁第二次後~~~~~
                      (體重    68.0公斤)哈哈哈哈哈哈
    12:30        烤吐司1片+番茄1粒+蘋果1粒+綠茶
                 
   
 

請問各位水水..

                我目前在停滯期.因為口為較清淡了.
                如果(長時間)
                一天只吃的熱量約800卡+綜合維他命
                這樣會不會減比較快
                    (我的工作是.....簡單家務事)

                    這樣可以嗎??

                        拜託..一定要回應喔??

3/18                ~~~~如廁1次後~~~~~
          (體重68.4KG.真氣餒!!)
          實施(二次的三日減肥餐後的今天.共瘦1公斤)
          自我安慰:從73公斤到68.4公斤.因該是停滯期了
          必須藉由運動燃燒脂肪的

    9:00        克寧順暢奶粉1杯................200cc
    9:30~10:30        瑜珈有氧運動.有流汗....1小時
                                    ~~~如廁第二次後~~~~~
                                (體重        68.0公斤)哈哈哈哈哈哈
    14:30        烤吐司1片+番茄1粒+蘋果1粒+綠茶
    18:30        烤吐司一片+燙大陸妹一大盤+醬油
                      +4片(拇指大)的QQ素香菇料-->從湯裡撈出來
   

3/19    (體重68.0kg)        這個數字.還蠻接受的
                                            今天星期日千萬別大吃大喝

3/19        早(體重68.0kg) 
         
        8:00  低脂奶昔1匙+200CC水                ........50卡
      10:00  低脂高纖無糖豆漿+洋菜粉=豆花1碗.....80卡
      12:30  彰化貓鼠麵1碗                              .......228卡
              蝦丸*1(26卡)+貢丸*1(50卡)+雞捲*1(150)226卡
              魯豬腳1摳                                          .......300卡

      16:00  低脂高纖無糖豆漿+洋菜粉=豆花1碗.....80卡
      19:00  過水菠菜1碗  +  過水花椰菜2朵........100卡
                  炸香腸半條                                  ........64卡
                  水煮鱸魚一摳                              ........100卡

                                                                      天啊      共1228卡

恩恩                無
泡熱水澡        30分..有
檢討              1.盡量不要到小吃店
                      2.非洲難名.很窮.沒食物可吃.所以瘦巴巴
                          我.......很窮.但吃太好了.所以肥吱吱




     

TO：安琪爾
        我覺的你減的也很快耶..我最近都沒什麼進步..真慘，今天開始要去加州了..己經一週都沒去了..在不去又開始懶惰了..   

減肥第19天

3/1體重：70.5    kg

今早體重：68.1    kg
        體脂：36.5

09：00    饅頭*1    290                               
18：00　花生豆花*1    180
20：30    皮蛋瘦肉粥*1    260、海帶10、油豆腐140、肉片150               
TOTAL：1030
運動：沒有
水份：1000cc

晚上體重：68.2ｋｇ
        體脂：36.5
PS：這個星期都不認真..要加油呀不然怎麼廋

一年內我58>>68>>62>>73現在開始減

3/20  (早68.0kg)

        7:00  克寧脫脂順暢奶粉250cc.      .......100卡
         
        10:00中  型蕃茄*2粒                          .......  70卡
                    三合一咖啡一小包                    ......
        12:00  白飯半碗                                  ......  120卡
                    炸鯛魚一大口                          ...略算100卡
                    玉米料理一匙                          ...略算  70卡
        16:00  克寧脫脂順暢奶粉250cc      ........100卡
        19:00  燙高麗菜+燙番茄+醬油膏=吃2碗略算100卡
          茶.水    共2000cc
                                                                 
                                                                  約700~800卡

   
    很慘  !!
    一整天.大腸小腸和盲腸咕嚕咕嚕..很吵!但是都沒解決
       

       
    運動量1小時
    公園團體健康操(夾屁股.縮小腹.跳.動.伸展..)

檢討      明天早上吃奇異果+開水試試
              (軟糖公主說早餐水果加開水保證順暢無比)

              加油

     

                     
 
   

減肥第20天

原本體重：70.5        kg

今早體重：67.9        kg
        體脂：36.0

09：00    全麥饅頭*1        220    洋菜粉1g                                                           
12：30　鍋燒冬粉*1        400    洋菜粉1g    (只吃冬粉、蝦子、丸子半顆、蛤蜊2顆)
12：40    蘋果半顆    100               
18：00    洋菜粉    1g

TOTAL：980
運動：瑜珈1H、跑步機25分
水份：2000cc

晚上體重：68.2ｋｇ
        體脂：36.3