減肥日記 / 話題:減肥日記 / MAY的減肥日記~~本月目標60以下

其實已經參加了公司的減重班嚕！每天都要寫飲食記錄表
但是在偷懶的情況下！並沒有準時寫飲食記錄表~~
在好友推薦這個網頁下！我決定好好來寫我的飲食記錄表了
想瘦到54.5拿~拿LOVE PRESENT嚕！~~來！寶貝~~給我加油加油

11月10號減肥班結束哩！希望能得到減肥的獎品！~~一本飲食控制的書
減肥方式:

1.學著計算卡路里
2.寫飲記錄記表
3.有空去游泳健身！(會加註游泳時間)

目標體重:
10月份 60以下
11月~~ 58以下

PECMF

2005-10-27 15:58:36

加油...
我也在努力中哦 ^^

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gill123

2005-10-27 16:14:49

加油~~加油~~

雖然我的目標粉大~~

但是會持續努力~~~

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FANTASYMAY

2005-10-28 09:01:56

時間地點食物內容/飲料重量/份量
0850 辦公室地瓜一個烤 100卡
肉包一個 260卡
咖啡一杯 162卡
1200 辦公室白飯一湯匙 40卡
玉米炒蛋一大匙 80卡
海帶三大匙 80卡
炒豆子六小根 40卡
瘦肉片二小片 40卡
炸紅槽肉二小塊 50卡
地瓜一小個 80卡
1520 辦公室拿鐵咖啡一杯(加糖) 160卡
1950 家中白飯一碗大的碗 300卡
魯排骨半手大薄片 100卡
涼伴小黃瓜半碗涼伴 80卡
炒小魚干小半碗 150卡

總熱量：1720卡
運動：睡前20分鐘~~
感想：希望地瓜能促進排便

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gill123

2005-10-28 10:06:35

我是gill

來給你加加油~~

你好像吃的有點多~~晚上吃的飯太多了~~

不過卡路里算的比我清楚~~

我想說怎麼在吃地瓜~~~

原來是要促進排便~~呵呵~~

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fantasymay

2005-10-29 13:14:28

10/28日飲食日記~~~星期五嚕！happy哩

早上起床體重：60.6公斤

早餐：香雞蛋三明治+中杯紅茶，估約570卡
午餐：魚湯一碗+小地瓜一個估約220卡
下午茶：榛果咖啡一杯約160卡
晚餐：蛤蜊薑絲湯一大碗+冬粉一把約280卡
整天約1232卡

註。今天晚上在裝新電腦！沒有運動~~加油加油

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fantasymay

2005-10-30 20:52:00

哇！假日過的真快！果然是在上課的結果！
要連續上三個禮拜哩！
這個weekend雖然跟往常的週未沒有什麼分別！卻大大的違背我的減肥宗旨啊~~~
10/29早上體重：60.2

早餐：豬肉滿福堡+蛋，約460卡
中餐：便當一個，飯吃一半菜吃完，約800卡
晚餐：川菜餐廳大吃大喝！粗估吃了1500卡吧！真是多啊
走出餐廳！實在太飽了！連續走了半個小時！胃才沒有這麼撐！實在難過~~
整天約2764，晚上去餐廳吃飯！實在不會算！亂算
沒有運動~~

10/30早上體重：60.0

哇！居然沒有體重上升！還下降！~~我實在是太高興了！~~呵呵
早餐：阿默蛋糕一塊，約300卡！雖然說是早餐！卻是11點半的時候吃的！哎~~硬說他是早餐好了。
午餐：燒鴨飯一份！飯剩一半！菜吃完了，好吃好吃！估約1000卡的飯吧！因為雖然飯剩一半！但是飯真的份量很多。
晚餐：馬偕醫院的咖哩餐包一包：150卡+冬粉一把200卡+茶葉蛋一個70卡
整天約1620卡

星期日的時候因為晚起！所以吃的東西都亂吃！還好晚上吃冬粉還熱量不高！~~明天就11月了哩！希望能破60~~

運動：晚上跟阿尼約打wow！應該不會運動了吧！`~

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gill123

2005-10-31 00:13:18

假日吃的粉多~~

明天要減少熱量哦~~

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FANTASYMAY

2005-11-01 08:43:09

哇哇哇~~都已經10月的最後一天了哩！我的體重還是沒有破60~~就那麼一點！一定是便密害的！~~明天要來吃地瓜~~看有沒有幫助！

早上起來：60.2

早上：起司蛋不加奶油340卡+一杯瑞士妞120卡，共460卡
午餐：湯米粉一碗+海帶一口+豆腐一口，共250卡
點心：下午四點偷吃一塊小餅乾：約40卡
晚餐：飯小碗約180卡，炒青菜(青椒+高麗菜二道)油炒各1/4碗，約100卡，雞肉一小塊約80卡，炸雞腿肉一塊約半手掌大，約150卡，總共約510卡

整天熱量約1260卡

今天小小的被昨天的大食量嚇到！~~少吃一點了！
不要再便密了啦！~~╰(≧﹏≦)╮

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gill123

2005-11-01 12:52:39

加油~~

因為你的體重本來就不是粉重~~

每減少1公斤要減少7700卡

以你現在的體重如果每天減少500卡

約半個月會減少1公斤

所以沒這麼快啦~~

雖然我也沒達到目標,
所以我會稍微調整我的目標~

也是便秘害的

所以中午就多吃點青菜燙的

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FANTASYMAY

2005-11-02 09:28:52

11月的第一天！早上起床的體重還是一樣60.2，果然大吃大喝會有報應！都不會瘦~~嗚○(#‵︿′ㄨ)○

來post一下吃了什麼吧：
早餐：烤地瓜一小條約100卡，7-11速食湯一杯約50卡，共約150卡！
午餐：昨天晚餐的菜帶的便當(我真是節省啊)，就是飯180卡，肉一小塊80卡，炸雞腿肉一塊150卡，炒青菜類三種約150卡，午餐共560卡，
午茶：大蘋果一個約120卡
晚餐：白飯小半碗約180卡，炒青菜類3樣200卡，雞肉2小塊約100卡，炒小魚干小半碗100卡，白木耳湯少量約50卡，晚子約630卡，

全日約1460卡。
今天吃的除了早餐地瓜外，其他都是從自助餐買的！
我想油份不少！所以熱量多估了一點。
希望我能贏得減肥班所提供的獎品：食物熱量/份量書
醬子量起來就能得心應手啦！
加油加油！~~

吃了地瓜！還是沒排便~~ｂ（�︿�）ｄ

劣劣劣~~

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gill123

2005-11-02 11:46:35

雖然我體重下降了,可是我也便秘了~~

正在想方法~~~

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FANTASYMAY

2005-11-03 11:01:33

11/2日，早上起來！就立刻量了體重！已經是60.0嚕！真是高興~~已經在60的臨界點了！加油加油~~~
來POST一下今天吃了什麼吧！

早餐：烤地瓜大的半條100卡，速食湯一包32卡，三合一咖啡一包55共，早上共187卡。
早上點心：一顆人家請的北海道的牛奶糖估25卡嚕！(剩一個明天吃) HAPPY
午餐：白飯小半碗180卡，豆干+筍子+炒高麗菜等共一碗估150卡，油雞肉二小塊估100卡，早上剩的烤地瓜估100卡，中午共530卡。
晚餐：白飯小半碗180卡，煎肉一小塊估60卡，炒花椰菜100卡，麻婆豆腐三大匙，約150卡，肉醬一大匙約80卡，小魚干半匙，約25卡，晚餐共595卡。

今天整天吃1437卡。
還是沒有運動！因為回家都在玩線上游戲！
不過今天去買了一個迷你秤！打算放在辦公室！來量一下食物的重量！醬子我就知道蘋果多重！地瓜多重！超贊的！

哇！今天60整了哩！而且吃了2天的地瓜有用！嗯嗯了2次！大心

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小紫仔仔

2005-11-03 12:27:26

toMAY
嗯嗯
你要加油喔
小紫現在也是60ㄟ
吃地瓜有用喔？
我現在每天吃早餐和中餐
晚餐宵夜拒吃
再配合運動
希望自己快快瘦下來嚕！
ㄧ起加油喔
順便也來小紫仔仔ㄉ減肥日記冠ㄍ水喔
我們一起成為大美人吧

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小紫仔仔

2005-11-03 16:22:58

to MAY
小紫又來哩~~~~
你ㄉ目標是多少啊？
小紫現在ㄉ目標是50KG
嗯嗯...問你一ㄍ小問題喔
因為你說你有去過減重班ㄉ營養師咩
所以想問你一下
ㄧ個禮拜最好減幾公斤ㄋ？
ㄧ起加加油

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FANTASYMAY

2005-11-04 08:54:00

11/3日一起來！~~量了體重！我只能說『驚為天人』，居然是59.4哩！哇哈哈！一舉突然了60大關！有高興要跳起來的感覺！`~~所以早上要來吃蘋果來促進排便

早餐：速食湯一包32卡，菱角10個，約100卡，蘋果一個重220克，約60卡，早餐約192卡。
午餐：白飯小半碗180卡，煎肉一大塊120卡，炒花椰菜半碗約50卡，麻婆豆腐二大匙約100卡，肉醬一匙約80卡，午餐約530卡
午點間心：半杯榛果拿鐵約80卡，一個牛奶糖約25卡，共105卡。
晚餐：糙米飯小小碗一碗約140卡，麻婆豆腐一匙約50卡，煎肉排大塊半塊約200卡，咖哩粉炒空心菜約100卡，菜脯蛋約50卡，晚餐約540卡

整天約1367卡。恩恩！醬子還吃蠻飽的！而且都不會有減肥的感覺~~還不錯
今天晚上自己煮的！吃的有點好！想到明天中午也是吃一樣的飯的便當，就很擔心哩！因為中午的飯量更多了！菜量也多了一點！還是便密！生氣~~
而且為了這個星期六公司的秋季旅遊晚上要去吃大餐開始擔心！要帶張紙去記要吃什麼了！

減肥書一定是我的啦~~~

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小紫仔仔

2005-11-05 09:37:55

挖~~~~
may！
恭喜你捏！
59ㄌ耶！
不錯不錯唷！
柑芭爹捏~~~~~
小紫看到你ㄉ成績
我又燃起無線鬥志ㄌ呀！

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fantasymay

2005-11-06 14:02:50

11/4 早上59.2 恩恩！不錯！

早餐跟午餐跟照天差不多！都是菱角及便當！
晚餐則是達美樂的pizza小的半個！應該明天就不會再往下降了吧！體重

11/5 星期六！今天很公司的秋季旅遊！晚上吃大餐
早上起來量了體重：59.4，果然是pizza的餘毒！~~
早上睡到10點半，去北醫做了電療瘦身，吃了一個全家的粥！
中午去上電腦課，一點半吃了一個茶碗蒸，+五個巧克力球
晚餐：精彩的來了！大吃大喝！~~反正吃到飽！呵呵~~

晚上飽到10點左右！都是一個飽啊！~~

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fantasymay

2005-11-07 00:15:31

11/06 經過昨天的大吃大喝~果然一早來量體重就是59.6~~已經比預期中的好一些了！~~至少沒有回60~~

今天要去上課~~所以吃的東西應該不會太多
早餐：蘋果一個60卡，咖啡半杯40卡
午餐：訂的便當一個吃完1200卡，咖啡半杯40卡
晚餐：中的地瓜半個60卡，雞肉湯二碗240卡

中午的時候因為早餐沒吃，所以覺得特別餓！也把便當吃完了！因此！晚餐就不敢吃太多！雖然也是吃得不算少！就吃個不餓就行了~~
要不然我怕會發生中午的慘劇！~~狂吃~~
ps...今天下午有恩恩哩~~真高興！~~肚子都已經硬到不行還不排出來！超難過
不過沒有排乾淨！~~希望今天晚上的地瓜能夠奏效~~明天恩恩哦~~

wow關機一整天！明天沒有得玩電動說~~嘻

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FANTASYMAY

2005-11-08 08:52:42

恩恩！早上起來59.2！看來是擺脫假日狂吃的陰影了~~太好了`~
今天起打算穿四天的瘦身衣，因為這個禮拜四的減重班要結訓嚕！想要在DOWN一點體重下來。

早餐：香雞蛋三明治(半個)，估245卡，冰咖啡一杯100卡，共345卡。
午餐：便當~~飯故意剩1/4，因為食慾變小了！飯3/4小半碗約135卡，麻婆豆腐3大匙150卡，肉醬一匙80卡，午餐365卡。
晚餐：早上的剩三明治245卡，甜湯一小口30卡，晚上275卡。
整天985！有點太少了！應該是瘦身衣造成的食慾不振吧！~~
明天要多吃一點！至少到1200卡！
還是便密~~

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gill123

2005-11-08 11:59:00

要不要多吃點水果或是燙青菜之類的~~

加油~~希望你成功得到你想要的禮物~~

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