跑步跑到小腿好粗....

我現在會固定跑步 一次跑5K 都有坐收操但還是覺得腿變粗耶 怎麼辦

LilyH

2012-08-21 13:59:36

我也是.............

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小宇~*

2012-08-21 14:12:09

小腿很難瘦尤其我是水腫型的 走路時感覺有小白兔跟在後面跑<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" />

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好好朋友

2012-08-21 14:15:17

之前運動完後, 睡前會用刮沙板刮小腿 連續幾天後, 小腿就變得比較軟, 看起來也比較沒那麼粗 以上個人經驗, 僅供參考囉...^^ 

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小naaa

2012-08-21 14:19:15

恩~所以我也不太喜歡跑步 不然就是回家一定要抬腿 還有按摩 不然我看以前練田徑或是也愛跑步的朋友 小腿都很可觀

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小骨架貓咪

2012-08-21 14:57:21

做完運動後要按摩小腿 避免小腿變粗.長肌肉!

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休啾雷

2012-08-21 18:04:40

跑步小腿會變細喔~ 是跑完就要立刻馬上就按摩 把小腿緊繃的肌肉按摩回覆到鬆鬆軟軟的 晚上睡覺前再跆腿 這樣小腿就會變細的!!

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e綠咩e

2012-08-21 19:41:25

我因為練田徑的關西所以有蘿蔔腿=ˋ= 

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IDEAL48

2012-08-21 20:28:26

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">小骨架貓咪&nbsp;之話:&nbsp; 做完運動後要按摩小腿 避免小腿變粗.長肌肉!</blockquote>認同加一 小腿真的很難瘦啦 

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茭白筍

2012-08-21 21:34:57

有些人越運動腿越粗 屬於脂肪型的

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甜心Neko

2012-08-21 22:09:56

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">休啾雷&nbsp;之話:&nbsp; 跑步小腿會變細喔~ 是跑完就要立刻馬上就按摩 把小腿緊繃的肌肉按摩回覆到鬆鬆軟軟的 晚上睡覺前再跆腿 這樣小腿就會變細的!!</blockquote>+1 我也是按摩加抬腿!!! 不過我不會變細,頂多不變粗就很偷笑了! 所以我大部分都是游泳比較不怕變筋肉人~ 

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dnimerup

2012-08-21 22:10:26

分享我的經驗 我也有跑步 10km /次 一個禮拜大概3次 沒上健身房就會去跑 跑前熱身跑後收操拉筋約莫10分鐘 最剛開始有覺得有變壯 蛋後來發現是肌肉充血 所已加強拉筋 目前覺得跑步的小腿很健美 愛~~

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dnimerup

2012-08-21 22:16:48

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">茭白筍&nbsp;之話:&nbsp; 有些人越運動腿越粗 屬於脂肪型的</blockquote> 脂肪是有氧運動可以消耗掉的 除非你運動後也不忌口還是大吃大喝的 這樣攝取的熱量趕不上被消耗得 才會屯積脂肪 要不然有氧運動是可以減掉脂肪的 故 這個說法有點不太正確~~

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就是愛將

2012-08-21 22:58:39

&nbsp;一般來說，應該會變得更有線條才是。 重點或許是，運動後的「伸展運動」吧。 如果我運動後，沒有做伸展運動的話。也會覺得小腿很緊繃。 會有變粗的感覺。 但如果有伸展，就不會有變粗的感覺。 

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111...

2012-08-21 23:53:13

我不太喜歡跑步.. 因為我小腿本身就比較粗.所以我晚上都會固定抬腿.. 或是游泳

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蔓越莓汁~

2012-08-22 14:40:46

好厲害喔 一次跑10k 耶~~ 你是長期再跑嗎? 多久之前開始的要怎麼循序漸進

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璟璇

2012-08-22 15:11:21

一定要按摩 肌肉長出來就不好瘦了

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JOE56789

2012-08-23 17:44:46

按摩真的很重要!!!!

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ucs73

2012-08-24 17:22:46

做完運動後要按摩小腿 還有睡覺前再把腳抬高 試試看效果如何 如果是肌肉 就要打肉毒桿菌了

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tindoris

2012-08-24 22:24:07

抬腿+按摩真的是超有效的方法 只是一定要持續每天的做這些事 腿部才會變細

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yumi ann

2012-08-24 22:43:46

我之前也是有跑步減肥跑完還會做伸展拉筋運動結果也是下半身變壯我就不敢再跑了我都慢慢循序漸進總共運動快一小時但是還是變粗後來我改在家騎腳踏車四十分鐘真的有比較好了有時踩腳踏車前67踩完變66.5 好誇張但是我最近又不想運動每天都在吃9月1號再來減肥吧~哈所以我們女生還是做有氧就好~不要太激烈

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