運動後吃東西，吸收得快，容易變胖？ --傳統的觀念不太對哦~~

真的跟我們以前的觀念不一樣耶<br /> 所以還是可以早一點運動,運動完後補充一點牛奶和水果..

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">笨金牛 之話: <br /> <br /> 真的跟我們以前的觀念不一樣耶<br /> 所以還是可以早一點運動,運動完後補充一點牛奶和水果..</blockquote><br /> <br /> 去年的夏衣, 今年穿已看到微微不平整的腰線.......<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" alt="" /> <br /> 我現在都穿寬鬆的衣服, 要努力運動了<br /> 想要維持曲線的水水們也加油!!<br /> <br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/2/0/8/3/201207131052110.gif" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/2/0/8/3/201207131052110.gif?post_id=12933378" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> <br type="_moz" />

<p>這真是個好消息<br /> 以後運動完<br /> 肚子餓得咕嚕咕嚕叫時<br /> 不用再堅持忍耐所謂的運動完吃東西會更胖的理論<br /> 而勉強自己不吃東西補充熱量了<br />  </p>

WOW~~~<br /> <br /> 真的不一樣的觀念耶~~<br /> <br /> 我之前運動 我媽都逼我 運動完一小時不准吃東西 = ="

而且最好別在傍晚運動後不吃晚餐刻意挨餓到隔天。因為這種方式雖可快速減重，但身體未適時補充損失的肝糖與蛋白質，肌肉容易耗損，長期下來基礎代謝率反而會變低。<br /> ==================<br /> 久了代謝會變差喔<br /> <br />

是噢<br /> 我還以為是1個小時後才能吃<br /> 結果餓的要死...

話題： 運動後吃東西，吸收得快，容易變胖？ --傳統的觀念不太對哦~~ 感謝版主的分享,原來我的觀念也是錯的 我也是利用傍晚運動後不吃晚餐來快速減重,,,看來太傷身了

運動完馬上吃東西容易胖的觀念我也是這麼認為<br /> 原來不見得是正確<br /> 當然跟吃多少也有關係

感謝分享~~<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_14.gif" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">yasmeem 之話: <br /> <br /> <br /> 去年的夏衣, 今年穿已看到微微不平整的腰線.......<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" /> <br /> 我現在都穿寬鬆的衣服, 要努力運動了<br /> 想要維持曲線的水水們也加油!!<br /> <br /> <a id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/2/0/8/3/201207131052110.gif?post_id=12933378" target="_blank" _alt="" onclick="return LoadImg(this.id);" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/2/0/8/3/201207131052110.gif" name="linkImg"><img border="0" alt="" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" /></a><br /> <br type="_moz" /> </blockquote><br /> 看到妳的貼圖，我竟然不自覺也扭起來<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_19.gif" />

<br /> <br /> 所以，如果想吃<span style="color: rgb(255, 0, 0); ">碳水化合物的食物，像是麵包、米飯，選在運動後40分鐘到一小時內吃，反而較不容易讓這些營養變成脂肪。</span><br /> <br /> <br /> 很多人覺得運動後吃東西容易胖，主要還是跟吃太多有關。心裡想著既然有運動，吃多一點沒關係，結果吃下去的熱量遠超過消耗的。<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0); ">運動後可選擇含碳水化合物或蛋白質的食物，幫助肌肉肝糖恢復與肌肉合成，例如飯糰、麵包、牛奶、水果就是不錯的選擇，但仍要注意熱量。<br /> <br /> </span><br /> ===============================================================<span style="color: rgb(255, 0, 0); "><br type="_moz" /> </span>別吃錯食物, 不然適得其反哦

話題： 運動後吃東西，吸收得快，容易變胖？ --傳統的觀念不太對哦~~ <br /><br />版主說的很詳細~感謝分享

<p><span style="font-size: small">前陣子就在新聞看過此新聞<br /> <br /> 但<br /> <br /> 我還是不敢馬上吃><</span></p>

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">yasmeem 之話: <br /> <br /> <br /> <br /> 所以，如果想吃<span style="color: rgb(255, 0, 0); ">碳水化合物的食物，像是麵包、米飯，選在運動後40分鐘到一小時內吃，反而較不容易讓這些營養變成脂肪。</span><br /> <br /> <br /> 很多人覺得運動後吃東西容易胖，主要還是跟吃太多有關。心裡想著既然有運動，吃多一點沒關係，結果吃下去的熱量遠超過消耗的。<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0); ">運動後可選擇含碳水化合物或蛋白質的食物，幫助肌肉肝糖恢復與肌肉合成，例如飯糰、麵包、牛奶、水果就是不錯的選擇，但仍要注意熱量。<br /> <br /> </span><br /> ===============================================================<span style="color: rgb(255, 0, 0); "> </span>別吃錯食物, 不然適得其反哦</blockquote>非常中肯實在啦<br /> 吃一點可以,不是說甚麼運動完就可以大吃大喝啦<br /> <br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">puddinglittle 之話: <br /> <br /> 看到妳的貼圖，我竟然不自覺也扭起來<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_19.gif" /></blockquote><br /> <br /> 哈哈哈~~<br /> <br /> 前二天的一篇發文讓我消化不良, 接著連續脹氣3天, 吃不下也拉不出東西<br /> 讓我好像有瘦了一些 <img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_19.gif" alt="" /><br /> <br /> 幾天前看到幾位辣妹跳騎馬舞影片, 比鄭多燕有趣多了!<br /> 我繼續加油~~ <br /> <br /> <embed type="application/x-shockwave-flash" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" src="http://www.youtube.com/v/kpZhZAr1cQU%26hl=en%26fs=1%26rel=0" width="425" height="344" wmode="opaque"></embed><br /> <br type="_moz" />

真的是要運動後兩個小時內吃完喔<br /> 這要才利於分解<br /> 真的不要怕會吸收<br /> 等到吃完太久過餓時就真的全吸收光光了

<p>是這樣喔!!<br /> 每次運動完，肚子都好餓哦!<br /> 不敢吃飯，但是有偷吃一點餅乾。<br /> 現在知道了~<br /> 但是，還是要注意熱量控制。</p>