熱量控制減肥法.體重不減反增？

會吃水煮蛋白.地瓜.水果(芭樂.奇異瓜.香蕉).燕麥片.全麥吐司.蔬菜.都營養呀.雖然少了肉類奶類

我看到一點就是<br /> 你一定要吃到基礎的代謝熱量<br /> 就是說躺在那像是植物人都要得熱量<br /> 女生約莫是1100~1200不等(這要看個人 這是普通身材約略估計)<br /> <br /> 你連吃都沒吃到<br /> 身體會以為限在是饑荒狀態<br /> 所以大腦就會告訴身體要節省熱量<br /> <br /> 故結論是先吃到你所需要的基礎代謝熱量吧

減2公斤已經很好了耶, 問題出在妳的標準太高了吧. <br /> <br /> 減重 = 決心 + 知識 + 飲食控制<br /> 結果 = 健康 + 苗條<br /> <br /> PS. 知識最重要<br type="_moz" />

晚餐你幾點吃??最好不要超過8點吃晚餐

我絕得還是要吃<br /> 配合運動<br /> 比較有效<br /> 有十餓過頭<br /> 反而吃更多.............<br />

吃的食物也很重要吧@@吃蔬果和零食，身體反應是差很大的~<br /> 讓我想到，美芽(小新他媽)為了減肥，買一堆低卡零時來吃，結果還是胖了<br /> 一定要吃到基礎代謝量喔~節食減肥容易復胖，很累的對身體也不好<br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">╭♠JING 之話: <br /> <br />  33歲.骨架大結實型.157cm.63.2~64.0kg<br /> 上星期日.量體脂肪.一星期瘦了2kg(63.5)體重/體脂肪<br /> (穿同樣衣服)<br /> 但這星期上上下下只增不減.但體態有瘦<br /> (這星期還沒量體脂肪)<br /> (請問體態瘦.有時會是假像嗎？)<br /> 不過倒是<span style="color: #ff0000">這星期有一半天數沒吃早餐</span>.變成熱量不足千卡<br /> 因喝水已很撐.不足千卡還要硬吃到千卡嗎？<br /> (為什有些人低熱量減肥法.明明不到千卡卻也能瘦？)<br /> 有時為了吃足一千卡.晚餐吃全麥吐司或半包鍋燒麵(清淡)<br /> 請問我的問題出在哪裡？<br /> <br type="_moz" /> </blockquote><br /> 要吃早餐^^吃適當不油膩的早餐，有助於體醒你的身體:一天開始了!<br /> 而開始運作，也要記得早晨喝水、上廁所，很重要