不夜食真的容易體重下降~(分享文不喜勿入,謝謝)

<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_13.gif" /><img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_13.gif" /><img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_13.gif" /><br /> 年紀大 代謝能力很差<br /> 所以我都是減少晚餐的量<br /> 來控制體重~~~~

那晚上睡覺前會不會餓呢?<br /> 有時候早吃就早餓，我還曾經睡覺的時候被餓醒過!!

不知道有沒有對照組?<br /> <br /> 兩個星期所吃的食物(含早午餐)<br /> 餐單和量都一樣<br /> 只差在晚餐進食的時間?

晚餐也不能太早吃 <br /> <br /> 太早吃等到九點以後又餓了 <br /> <br /> 沒毅力的人又忍不住吃消夜 白費了苦心<br /> <br /> 七點吃差不多

我最近是胖了2公斤，站上體重機看到數字快直逼50就很煩，真的要節制不能亂吃了~@_@~

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">小熊亞伯 之話: <br /> <br /> 量當然盡量控制的別太多<br /> <br /> 我胃口本來就不大<br /> <br /> 早餐通常是榖片一碗加牛奶(300cc)或咖啡<br /> <br /> 午餐正常吃便當或炒飯炒麵甚麼的<br /> <br /> 晚餐通常我就是蔬菜沙拉或一個大一點的蘋果<br /> <br /> 油炸跟澱粉類當然也不能吃太多<br /> <br /> 以前是晚睡肚子餓又會吃東西<br /> <br /> 現在只是把飲食跟作息做一個調整<br /> <br /> 我不是減肥只是想控制體重<br /> <br /> 因為年紀大代謝差,又很少做運動</blockquote>版主吃得比我少耶@@<br /> 我是早餐喝無糖豆漿.中餐吃很多，外加下午茶.晚餐吃家裡媽媽煮的美食....<br /> 我試過.......晚上8點過後不吃真的會比晚上8點過後還吃東西容易瘦下來喔~~<br /> 白天可以盡量吃，但是過8點後決對不要再進食了~~這樣就可以維持我的理想體重...<br /> <br /> 不過好像跟體質也有差，我同事也是這樣做，但是卻瘦不下來捏@@<br type="_moz" />

<blockquote style="padding-left: 1em; margin: 1em 3em; border-left: #999 2px solid; color: #999">小熊亞伯 之話: <br /> <br /> 上星期開始實施不夜食<br /> <br /> 就是晚上七點過後不吃東西不吃零食<br /> <br /> 晚餐在七點前吃完<br /> <br /> 一星期後真的輕了兩公斤<br /> <br /> 所以吃東西還是盡量在白天吃<br /> <br /> 然後作習最好保持正常<br /> <br /> 體重變輕人也輕盈多了<br /> <br /> 年紀大代謝真的會變差<br /> <br /> <br /> </blockquote><br /> 一個星期輕了兩公斤真的很多耶，<br /> 我也來試試看，<br /> 七點以後不進食！！！

對啊~年紀大了真的代謝功能較差<br /> 我現在晚餐也都習慣早點吃,早點上床休息<br /> 生活作息正常後整個人氣色好很多<br /> <br type="_moz" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">小熊亞伯 之話: <br /> <br /> 量當然盡量控制的別太多<br /> <br /> 我胃口本來就不大<br /> <br /> 早餐通常是榖片一碗加牛奶(300cc)或咖啡<br /> <br /> 午餐正常吃便當或炒飯炒麵甚麼的<br /> <br /> 晚餐通常我就是蔬菜沙拉或一個大一點的蘋果<br /> <br /> 油炸跟澱粉類當然也不能吃太多<br /> <br /> 以前是晚睡肚子餓又會吃東西<br /> <br /> 現在只是把飲食跟作息做一個調整<br /> <br /> 我不是減肥只是想控制體重<br /> <br /> 因為年紀大代謝差,又很少做運動</blockquote><br /> 呃…我的意思是<br /> <span style="color: #0000ff">不夜食</span>真的容易體重下降<br /> 如果可以把變因控制在僅晚餐用餐時間這一項<br /> 會比較準確<br /> <br /> 不過不管如何<br /> 體重變輕總是好事<br /> 恭喜 :)<br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">yuffic 之話: <br /> <br /> 版主吃得比我少耶@@<br /> 我是早餐喝無糖豆漿.中餐吃很多，外加下午茶.晚餐吃家裡媽媽煮的美食....<br /> 我試過.......晚上8點過後不吃真的會比晚上8點過後還吃東西容易瘦下來喔~~<br /> <span style="color: #ff0000">白天可以盡量吃</span>，但是過8點後決對不要再進食了~~這樣就可以維持我的理想體重...<br /> <br /> 不過好像跟體質也有差，我同事也是這樣做，但是卻瘦不下來捏@@<br type="_moz" /> </blockquote><blockquote></blockquote><br /> 這樣也不太好吧...<br />

 恭喜小熊瘦了阿~<br /> <br /> 不過 這招對我好像沒效...<br /> <br /> 有時候我都搞不懂我自己的體質 似乎都瘦不下來..哀<br type="_moz" />

 我男友都很晚下班<br /> 所以都8~9點吃晚餐<br /> 難怪我會變胖!<br /> <br type="_moz" />

 恩~<br /> 過端午節後好像真的變開始炎熱了<br /> 再不減肥~就不能穿清涼小熱褲了!<br /> 晚上脂肪和水分容易囤積<br /> 我也要來效法板主過7不吃!

早點吃就早點睡<br /> <br /> 呵...<br /> <br />

現在的我也不習慣晚上吃得太飽<br /> 目前也在控制體重<br /> 雖然身高算高超過180公分<br /> 但是婚後也有肚子了,哎~~~

專家的建議是夜不夜食沒差 只要總熱量控制好就好 不過我的經驗是不吃宵夜的確能減重 問專家後 答覆是 這種方式減去的重量全是肌肉跟水份 除非你終生不夜食，不然回覆的會是脂肪 體脂率會越來越高 其實專家鼓勵的是降體脂，不是減重

 沒錯!!<br /> <br /> 晚餐真的是減肥很關鍵的一點!<br /> <br /> 只要把持住就可以變瘦一點囉!!<br /> <br /> 不過真的好難!<br type="_moz" />

年紀大有差啦<br /> 覺得現在越來越難瘦了..<br /> 但還是可以試試看把進食的時間提早

年紀大代謝真的會變差，以前每天都會吃宵夜，但現在只要一吃宵夜，隔天就會感覺褲子變緊

醫生有說....幾點吃東西跟變胖其實沒有甚麼關係.....<br /> 取決在於吃的熱量多寡<br /> <br /> 不過真的恭喜你喔<br /> 像我的話 兩公斤完全無感啊