減肥日記 / 不放棄再次減重-易胖體質，總是讓我胖胖瘦瘦！這次用醋出發

<br /> 今天開始減肥，<br /> 先記錄一下我的身高體重，還有尿酸！！<br /> <br /> 身高：161cm<br /> 體重：75kg<br /> 尿酸：8.7<br /> <br /> 營養師建議的減重方式：<br /> 第一步驟  澱粉：肉：蔬果，營養師建議3：4：3，多吃深海魚、橄欖油、堅果類等，八點前吃晚餐<br /> 第二步驟  早餐後一瓶台灣工研活力頌，營養師說，早餐後喝，幫助消化並增加身體代謝<br /> 第三步驟  晚餐前再一瓶，營養師說，晚餐前是運用裡面含的膳食纖維增加飽足感<br /> <br /> 因為長期習慣大吃大喝，營養師說量先不用控制，先照比例吃，<br /> 但八點後不要再吃澱粉類食物，若真要吃消夜，可以吃肉，<br /> <br /> <br /> 今天 06/20 (三)<br /> <br /> 08:00 早餐-鮪魚蛋切邊不加莎拉、火腿起司蛋餅不加醬油、蘿蔔糕、無糖豆漿<br /> 〈營養師說吐司邊因為高溫烤，容易產生反式脂肪，對身體不好，易中風〉<br /> 08:30 喝一瓶醋〈口感真的不錯〉<br /> 09:30 便便〈味道小臭〉<br /> 13:00 中餐-日式生魚片蓋飯<br /> 15:00 受不了同事誘惑點了派克雞排<br /> 18:30 吃晚餐-今天是老媽煮的蕎麥麵+7-11的辣雞翅+生菜〈我先吃生菜加活力頌玄米醋，再吃麵〉<br /> <br /> 不管之前怎麼減肥，我都秉持不能虐待自己，<br /> 這樣才能減的長久，才會開心，<br /> 所以這次也一樣，但我會盡量照著營養師說的去做，<br /> <br /> 今天的比例好像還是澱粉多一些，<br /> 而且有點沒吃飽，早餐吃的比以前少，<br /> 不過今天很早吃晚餐，以前都要九點以後吃，<br /> 今天不用加班，可以早點吃，覺得好像可以變瘦，<br /> <br /> 恩，寫減重日記，好像也是把今天做的事情review一次，<br /> 感覺還不錯，因為剛剛在寫的時候，我發現，有一件要給客戶的東西忘記了，<br /> 這也算是很好的提醒，好了，今天吃醋日記結束，繼續跟工作還有減重奮鬥，<br /> 明天再來，晚安！<br /> <br />

<p><br /> 今天是06/28〈三〉<br /> 哈哈，我的日記變成週記了，<br /> 星期三真的比較輕鬆一些，其他時候根本沒時間來，<br /> 不行，為了督促自己減肥〈死都不會說是為了G幣〉一定要來，<br /> <br /> 身高：161cm〈無法量只能照舊，這幾天比較熱，可以變高一點嗎？哈！〉<br /> 體重：73.8kg〈上週75kg比起來少了1.2〉<br /> <br /> 每天我都有喝曲線瓶，其實是曲線活力頌，但我想要有曲線，<br /> 我一直想問，這個台灣工研跟廚房工研一樣嗎？<br /> <br /> 這幾天我發現，大便比較順，也比較臭，<br /> 但覺得口氣比較好，面對客戶的時候口香糖可以少吃，<br /> 不然每次咬個幾下，客戶來就吐掉，浪費、也擔心等等口氣又變差，<br /> <br /> 我有在上網查，原來玄米醋是糙米去釀的，屬於低GI食物，<br /> 加上膳食纖維也可以讓血糖穩定上升，對胖子來說，也算不錯，<br /> 雖然我有問題的是「尿酸」，希望身體的尿酸可以降一些，<br /> <br /> 另外，我覺得吃飯的量有變少，不知道是不是因為在減肥，<br /> 還是真的是膳食纖維的關係？<br /> <br /> 還有，這禮拜我有搭配我最愛的減肥餐，<br /> 就是，拿一個乾淨的袋子，<br /> 把玉米、一盒豆腐、生雞胸肉，再打一顆蛋放進去，加點鹽跟胡椒，<br /> 然後，一起球球ㄟ，不用懷疑看起來有點噁心，但是煮起來很美味，<br /> 把這坨東西，倒進一個盤子，然後拿去蒸，<br /> 熟了就可以吃，真的很清淡、很甜，也很好吃，<br /> <br /> 我要來說說這道菜的好處，<br /> 就是，減肥時不會讓皮膚變差，氣色更好，<br /> 重點是，因為有豆腐，可以讓胸部不會消太多，<br /> 這個非常非常非常重要，<br /> <br /> 我會在晚餐這樣吃，熱量低、營養也都有，<br /> 會再搭配林上活力頌的生菜，這樣就澱粉、蛋白質跟蔬菜都有，<br /> 肉要記得切丁比較好熟，真的很好吃，大家一起加油！<br /> <br /> <br />  </p>