減肥真的好難

<p>我下個月有比較多空閒的時間~~也要來運動減肥><   <br /> 希望你我都可以堅持下去^^</p>

我完全明白<br /> <br /> 實在太不公平了<br /> <br /> 為什麼隨便吃,隨便胖<br /> <br /> 節食什麼的,就要一下子復胖<br /> <br /> 一點都不符合公平正義原則<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_17.gif" />

我是個從65公斤減到45公斤的人<br /> 所以我知道這一路減下來的辛苦和痛苦<br /> 但每每看到體重越來越輕時的心情<br /> 更是無比快樂、開心!<br /> <br /> 減肥時我最重要的法則是：<br /> 1.計算食物的卡路里；<br /> 2.把肉類和澱粉質分開吃；<br /> 3.先吃水果再吃飯菜。<br /> <br /> 我減肥時的外食菜單：<br /> 早上吃 茶葉蛋+一片白吐司+優酪乳<br /> 中午吃 白飯+青菜+蘋果(或大蕃茄或奇異果)<br /> 晚上就吃 肉類+青菜+奇異果(或大蕃茄或蘋果)<br /> 下午時段會自己泡綠茶喝，不是茶包~是綠茶茶葉<br /> 抗氧化又幫助消化，但生理期時不能喝過量。<br /> 一天一定喝足2000c.c的水(包含綠茶的量)<br /> 絕對不喝含糖的飲料。<br /> <br /> 吃麵喝湯的時候叫老闆放少點鹽、不要加油蔥<br /> 燙青菜不要油蔥、魯汁，只加少許的醬油和黑醋<br /> 因為醬油膏的熱量比較高。<br /> <br /> 若是吃便當，<br /> 一定先將肉和菜放進熱開水川燙過再吃<br /> 盡量吃去皮的雞肉，熱量比豬牛肉低。<br /> <br /> 也不吃炸的和勾芡的料理<br /> 另外若可以的話，盡量吃湯冬粉<br /> 例如：豬腸冬粉、薑絲豬肉冬粉、鴨肉清湯冬粉..等等。<br /> 因為冬粉很有飽足感，也比一般麵條好消化。<br /> <br /> 我覺得減肥靠得就是「決心+毅力」，加油!<br /> 祝妳減肥成功!!^_^<br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">牛奶千層派 之話: <br /> <br />  唉~~~<br /> <br /> 認真減肥到現在過了3個月<br /> <br /> 總共瘦了六公斤<br /> <br /> 就再也瘦不下來了><<br /> <br /> 減肥好痛苦哦<br /> <br /> 每天量體重都會嘆氣<br /> <br /> 大家一起加油!!<br type="_moz" /> </blockquote><br /> 有加入運動嗎?<br /> 還是只是節食而已?

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">牛奶千層派 之話: <br /> <br />  唉~~~<br /> <br /> 認真減肥到現在過了3個月<br /> <br /> 總共瘦了六公斤<br /> <br /> 就再也瘦不下來了><<br /> <br /> 減肥好痛苦哦<br /> <br /> 每天量體重都會嘆氣<br /> <br /> 大家一起加油!!<br type="_moz" /> </blockquote>三個月六公斤 成效比我好了<br /> <br /> 我減了兩個月 也才瘦2kg<br /> <br /> 吃胖真的比減重快阿<br type="_moz" />

我也開始減肥  也是這樣反反覆覆<br /> <br /> 確實  復胖比減肥快也容易<br /> <br /> 減肥真的是一條漫長的不歸路<br /> <br /> 大家一起向自己的理想體重邁進<br /> <br />

其實我也很想減肥，但每次肚子餓的時候，就會很想吃東西，而且也改不了吃宵夜的習慣

瘦了六公斤已經很棒了 給你鼓勵打氣!!<br /> 減肥真的是條漫漫長路 路上的誘惑實在太多太多了<br /> <br />

 加油吧><  每天運動喔

我之前靠運動瘦身...4個月5KG,但是停滯期快2個月。後來天冷又下雨...就停了運動的習慣。<br /> 半年...體重又回來了一半。<br /> 減肥...真是很考驗毅力的行動。<br />

為什麼女性一定要減肥減到很像竹竿..............?<br /> <br /> 這是我一直很疑惑的問題..............<br />

<p>對阿 我真的覺得好難喔<br /> <br /> 我以減少吃了但還是都不會瘦 <br /> <br /> 水水可以瘦六公斤真的是太利害了</p>

<blockquote style="padding-left: 1em; margin: 1em 3em; border-left: #999 2px solid; color: #999"><span style="font-size: small">AppleWaWa 之話: <br /> <br /> 我是個從65公斤減到45公斤的人<br /> 所以我知道這一路減下來的辛苦和痛苦<br /> 但每每看到體重越來越輕時的心情<br /> 更是無比快樂、開心!<br /> <br /> 減肥時我最重要的法則是：<br /> 1.計算食物的卡路里；<br /> 2.把肉類和澱粉質分開吃；<br /> 3.先吃水果再吃飯菜。<br /> <br /> 我減肥時的外食菜單：<br /> 早上吃 茶葉蛋+一片白吐司+優酪乳<br /> 中午吃 白飯+青菜+蘋果(或大蕃茄或奇異果)<br /> 晚上就吃 肉類+青菜+奇異果(或大蕃茄或蘋果)<br /> 下午時段會自己泡綠茶喝，不是茶包~是綠茶茶葉<br /> 抗氧化又幫助消化，但生理期時不能喝過量。<br /> 一天一定喝足2000c.c的水(包含綠茶的量)<br /> 絕對不喝含糖的飲料。<br /> <br /> 吃麵喝湯的時候叫老闆放少點鹽、不要加油蔥<br /> 燙青菜不要油蔥、魯汁，只加少許的醬油和黑醋<br /> 因為醬油膏的熱量比較高。<br /> <br /> 若是吃便當，<br /> 一定先將肉和菜放進熱開水川燙過再吃<br /> 盡量吃去皮的雞肉，熱量比豬牛肉低。<br /> <br /> 也不吃炸的和勾芡的料理<br /> 另外若可以的話，盡量吃湯冬粉<br /> 例如：豬腸冬粉、薑絲豬肉冬粉、鴨肉清湯冬粉..等等。<br /> 因為冬粉很有飽足感，也比一般麵條好消化。<br /> <br /> 我覺得減肥靠得就是「決心+毅力」，加油!<br /> 祝妳減肥成功!!^_^<br /> </span></blockquote><span style="font-size: small"><br /> <br /> 就是難在那個"毅力"阿~~~<br /> </span>

對啊！減肥真的很需要毅力！ 不過...水水三個月瘦6公斤， 很棒了啊！我覺得真的很棒了！ 我最近也在減肥... (好像每次都說自己在減肥) 休息了兩個禮拜沒有運動， 現在又開始運動！哈哈！

已經很努力少吃一點~<br /> 運動倒是有一搭沒一搭的~<br /> 因為天天外食沒辦法太在食物上做搭配~<br /> 為了體重...斤斤計較~<br /> >"<~繼續加油!!!

 我也在減重~<br /> 可是運動量真的好少~<br /> 也不想跑步增加肌肉<br /> 只靠吃的吃少一點這樣<br /> <br /> 版主加油~大家加油~<br /> 我也加油<br type="_moz" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">momocar 之話: <br /> <br /> 為什麼女性一定要減肥減到很像竹竿..............?<br /> <br /> 這是我一直很疑惑的問題..............<br /> </blockquote>--------------------------------------------------------------------------<br /> 因為肉肉的  會被親友們嘲笑  老公更是常拿此開玩笑  我最胖時期52.6公斤  說真的我自認是小肉而已   但是被笑到自尊心有點受傷  就開始減肥了  我過年到現在瘦了6.6公斤   還要再瘦2～3公斤  因為身高只有151cm（蠻感謝當初傷我自尊的親友們）沒有他們我只會活在自己的世界  無止境的胖下去<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_3.gif" alt="" />

我從吃的用的擦的都試了~~~<br /> 前年減了5KG後一高興又吃胖了<br /> 就一路胖到現在...Orz.<br /> 接下就望著以前的衣服嘆氣了~!!<br /> 每吃東西就有罪惡感<br /> 但饑餓感也日益加深.....<br /> 好苦唷~~天天為重量在憂愁<br /> 非常的想要厭食+腸胃炎上身..

 減肥真的是一條不歸路.......<br /> <br /> 好羨慕吃不胖的人~<br /> <br /> 怎麼樣才可以擁有那種體質...= =<br type="_moz" />

 是呀，真恨自已的腸胃為什麼那麼優秀，<br /> <br /> 吸收都特別的好，<br /> <br /> 減肥之路遙遙無期呀！<br /> <br /> <br type="_moz" />