減肥減到心灰意冷

好吧!!!有機會跟我一起爬山吧!! 從早到晚都沒得吃，只能喝水 要爬升一公里的高度唷!!!

 加油哦<br /> 不要灰心<br /> 我也是超難瘦的<br /> 每天都去健身房<br /> 早餐正常吃<br /> 中午吃沙拉<br /> 晚上則沒吃<br /> 三個月下來也才瘦三公斤<br /> 真的超難瘦的<br /> 大家一起努力吧

我覺得要看你的線條ㄟ<br /> 因為我覺得有上健身房的人因為肌肉比較重的關係~~<br /> 說實話體重都會比想像的重ㄟ<br /> 像我現在跟你差不多48kg<br /> 可是我有朋友看起來比我瘦(就覺得他很緊實)~~可是他居然體重53kgㄟ<br /> 後來我發現因為他們身上都是肌肉的關係<br /> 可是我沒問他體脂肪率?<br /> 你這樣算正常吧!<br /> 而且我覺得你也有瘦到47kg的時候~~不如回想一下那時候是怎麼瘦的

一週騎四次飛輪、四次有氧、一次瑜珈？？<br /> 這是相當棒的運動量耶.......<br /> 只是妳這一週騎四次飛輪、四次有氧、一次瑜珈的運動是集中假日或一、兩天內完成的嗎？<br /> <br /> 如果是！<br /> 建議妳平均分散這些運動量，讓每次有效運動的間隔不超過48小時<br /> 讓身體較高的新陳代謝可以一直有效地持續！<br /> 等於是說要騙身體，把新陳代謝提高，<br /> 這樣子減脂才有效果哦！

 我跟版主一樣的身高~不過體重是47<br /> <br /> 現在也正要開始減肥<br /> <br /> 想要瘦到42-41<br /> <br /> 一起加油吧!!<br type="_moz" />

我連動都沒有動 一樣胖 <br /> 每次說要減肥去運動 但都沒有益力<br /> 我想版主也別心急吧<br /> 慢慢來

除了運動之外，最重要的就是要少吃<br /> 如果運動量很大，但是食量沒變<br /> 我覺得要瘦的話很有限唷<br />

我是很平均的運動<br /> 天天都上健身房<br /> 有什麼課程可以上而且我也有興趣的我就會去上<br /> 下班後就是往健身房跑<br /> 最少都會待兩小時<br /> 上飛輪or有氧or重量訓練<br /> 我也覺得我醬子很健康<br /> 就是這體重很不給我面子

有啦~~版主已經有說他少吃+多動了<br /> 不過我在想會不會運動~~身體新陳代謝變好<br /> 連帶吸收也變好阿??<br /> 而且我仔細想~理論上不是說減1kg要減7700卡<br /> 那理論上版主至少一個月也1~2kg有阿??<br /> 像我之前減肥~~說實話我沒像版主那樣運動(但是我有盡量動了)<br /> 我也是少吃<br /> 一個月也可以減個2kg多ㄟ<br /> 是滿奇怪的~~

版主~<br /> <br /> 基本上我也是這樣子耶 <br /> <br /> 我也不知道我的體重就是不動如山,很堅持<br /> <br /> 我平均一天運動90分鐘<br /> <br /> 泡澡+烤箱弄好四小時跑不了<br /> <br /> 就是沒瘦 到是腿越來越壯<br /> <br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">阿呀押 之話: <br /> <br /> 版主~<br /> <br /> 基本上我也是這樣子耶 <br /> <br /> 我也不知道我的體重就是不動如山,很堅持<br /> <br /> 我平均一天運動90分鐘<br /> <br /> 泡澡 烤箱弄好四小時跑不了<br /> <br /> 就是沒瘦 到是腿越來越壯<br /> <br /> </blockquote><br /> 原來也有跟我一樣苦命的人<br /> 唉~~~但是我們一定不能放棄<br /> 繼續努力吧<br /> 我現在除了運動外<br /> 洗完澡後也去抬抬腿按摩<br /> <br /> 不過話說我是很擔心我這樣的運動了體重都這麼回去我了<br /> 萬一之後我沒有運動了<br /> 體重是否會直線飆升<br /> 唉~~~超羨慕吃不胖的人阿<br /> 吃不胖的人吃進去的熱量又跑去哪了呢???<br /> 個人個質個人命吶!!

 這樣的體重已經很標準了..<br /> 我想你缺少的是練身體的線條..跟減少體脂肪..<br /> 心態正常一點..瘦到全身沒幾兩肉..不好看

請問這個去哪裡買

能做到你這樣的運動量很不容易耶，千萬不要氣餒唷!  少吃多動還瘦不下來，可能跟你吃的食物內容跟生活作息有關係...或許你也可以尋求專業的幫助，找健身教練諮詢看看...<br />

我也是一個很難瘦的人!!<br /> 基本上如果肌肉比比較高的人真的比較難瘦<br /> 我很羨慕那些肉本身就是軟軟的女生<br /> 觸感很好又容易瘦...<br /> 不像我ㄧ整個就是金剛八比

<p>妳有試過紀錄身體每個部位的量測數字嗎? 我目前也在塑身中, 我發現我也是體重減不太下來的, 但從去年12到現在, 我腰圍已經少了3.5公分了,腹圍少了3公分 , 雖然體重沒減多少, 但是身型有好那麼一點點了.<br /> 希望妳也要加油, 不要那麼快放棄.</p>

<p>我不覺得你胖啊<br /> <br /> 我減肥的經驗告訴我<br /> <br /> 減多了,反而在反彈後,會變的比原先剛開始減的時侯更肥.............<br /> <br /> <br /> 早知道就不減的那麼痛苦<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" /></p>

水水加油,減肥注重的是健康也要保持好心情~<br /> <br /> <br /> 別放棄,也別給自己那麼大的壓力<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_1.gif" />

這是我的運動課表<br /> 星期一 飛輪、funky dnace、拳擊有氧<br /> 星期二 飛輪x2 <br /> 星期三 飛輪、body jam<br /> 星期四 拳擊有氧、滑步機、重量訓練<br /> 星期五 拳擊有氧、瑜珈、body jam<br /> 星期六 打羽球<br /> 星期日 off<br /> <br /> 以我這種的運動量 還不瘦真是活見鬼了<br /> 莫非身體出了啥毛病 ! ! > <<br /> <br /> 最近試著每天都要自己做仰臥起坐50下<br /> 過了一個月 肚子也沒有比較消風<br /> 小腹依舊<br /> 不過也有可能是我早期愛吃冰的關係 救不回來了吧

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">rainbowayu 之話: <br /> <br /> 本人是個小哈比<br /> 才155cm 一直夢想能瘦到44kg-42kg<br /> 目前是49kg <br /> 以前為了減肥也下了不少苦功 甚至花了不少錢<br /> 像是pay easy的瘦身霜 瘦身茶 吃的 喝的 擦的<br /> 都試過n樣了<br /> 後來我決定用很健康的方式來減肥 就是少吃+運動<br /> 不過現在有點灰心了<br /> 加入健身房已經快滿一年了<br /> 但體重卻還在49-50之間排迴<br /> 我覺得我運動的很認真耶<br /> 一週騎四次飛輪、四次有氧、一次瑜珈<br /> 結果卻是這樣<br /> 我都不好意思跟人家說我在健身房運動減肥了<br /> 因為完全沒成果 覺得很丟臉<br /> 但運動完後 我也真真實實的流了很多汗阿!!<br /> 而且我又沒大吃大喝<br /> 為什麼我不會瘦 <br /> 什麼基礎代謝率 什麼消耗7700卡就會瘦1kg 對我根本不適用<br /> 而且體重沒變也不是長肌肉<br /> 因為體脂也是在24%25%排迴<br /> 還沒參加健身房前有時候少吃一點而已我的體重還曾經來過47kg呢<br /> 怎麼加入健身房後 體重反而不動如泰山<br /> 好像變身成喝水就會變胖的體質<br /> 早上量體重49.3 晚上量體重49.7<br /> > < 好無奈 好灰心 <br /> 5kg有人可以用一個月就辦到<br /> 對我來說卻是好遠的距離阿</blockquote><br /> <br /> <br /> 我154 體重都在39.40左右~<br /> <br /> 但是我去年曾經爆肥過，從42KG一胖就胖到48...<br /> 連我爸都在嫌我變很胖，胖到我的Ｓ號褲子都在也穿不下！<br /> 男友無心的一句『妳的腿都快比我的腿粗了耶』有傷到我！<br /> 所以下定決心減肥！！！<br /> 我原本早餐都吃早餐店的，我減肥的初期，全部吃7-11 or 全家便利商店！（為了方便控制卡路里的計算）<br /> 然後心裡想著：『快點變瘦變瘦變瘦！』<br /> 我早餐午餐都吃便利商店的食物，晚餐吃家裡煮的！不到兩個月，我就瘦了三公斤！<br /> 接下來我都沒管它了！但是一樣正常進食，然後會計算卡洛里！<br /> 我不會刻意讓自己餓肚子，絕食減肥跟你保證絕對不會瘦！（我也做不到 無法忍受飢餓）<br /> 從去年3月～8月 我就全部瘦回來了！瘦到原本的42KG！<br /> 減肥的過程，我完完全全沒有運動！（像我這種動一天.就要休息三天的人，最好是運動會看見效果＝＿＝）<br /> <br /> 瘦下來之後，我一樣正常進食，肚子餓的時後還會吃零食，吃巧克力（我沒騙人喔！）<br /> 但是我會注意份量，包裝上面都有顯示，自己會大概算一下，今天吃了多少熱量進去！<br /> 每天早上都會量體重，如果不小心多了一些些，就要警惕自己昨天可能攝取『太營養了』～<br /> 我不花任何錢，不費任何力，總共就瘦了8~9公斤！而且我變得比原本變胖前，還要更瘦！<br /> 這是我成功瘦下來的親身經驗，1.注意卡洛裡 2.正常吃東西  真的就是這樣而已～！<br /> 因為剛好看到妳也是嬌小型的女生，才會花時間打這些～<br /> 希望你可以成功，要相信自己『一定可以瘦下來』，正常飲食，千萬不要虐待肚子阿！<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br type="_moz" />