短期瘦身減重法

有啊~<br /> 就少吃多動>''<<br /> 每天熱量控制在1000~1200卡<br /> 做有氧運動30分鐘以上<br /> 這樣如果你新陳代謝還好<br /> 一個禮拜至少1KG可以<br /> 只是看自己有沒有毅力做到而己<br /> 不然就是用不健康的方式<br /> 不吃澱粉或只吃單一食物<br /> 一個禮拜能瘦個3KG左右<br /> 只是瘦的快也胖的快<br /> 而且身體會搞壞<br /> 不是馬上壞~~過幾年就知道了...<br /> 那都是不花錢的方式~<br /> <br />

真的只要控制飲食再加上運動一定會瘦<br /> <br /> 可是往往沒有恆心<br /> <br /> 所以才減肥失敗 (我自己就是)<br /> <br />

我想〝動〞是最好又最快速的方法<br /> 只是要持之以恆 免得沒有什麼效果就白費力氣

Fine以過來人的血淚史分享<br /> <br /> 還是要先調整健康的飲食習慣<br /> 掉了一些體重之後<br /> 再來安排自己喜歡的運動和瘦身操<br /> 蔗會讓自己瘦的很健康又持久而且不復胖!<br /> <br /> 最近Fine無名提供免費索取的減重祕笈每天都有好多妞ㄦ熱血的提到自己的<br /> 身材狀況希望自己可以在期限內瘦到什麼樣的目標<br /> <br /> Fine粉絲團最近都有分享減肥祕技哦!!! 需要的妞ㄦ都歡迎來上課呦～<br /> <br /> <a href="http://www.facebook.com/finesaylove">http://www.facebook.com/finesaylove</a>

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">休啾雷 之話: <br /> <br /> 有啊~<br /> 就少吃多動>''<<br /> 每天熱量控制在1000~1200卡<br /> 做有氧運動30分鐘以上<br /> 這樣如果你新陳代謝還好<br /> 一個禮拜至少1KG可以<br /> 只是看自己有沒有毅力做到而己<br /> 不然就是用不健康的方式<br /> 不吃澱粉或只吃單一食物<br /> 一個禮拜能瘦個3KG左右<br /> 只是瘦的快也胖的快<br /> 而且身體會搞壞<br /> 不是馬上壞~~過幾年就知道了...<br /> 那都是不花錢的方式~<br /> <br /> </blockquote>非常中肯<br /> 最快的減肥方法就是甚麼都不要吃啦,狂運動消耗會瘦,身體一定搞壞<br /> 要健康減肥比較實在啦<br /> <br />

<span style="font-size: medium">我之前靠少吃"飯"兩週就瘦了5公斤<br /> 不過這算是健康的瘦<br /> 原本一天會吃到五碗白飯<br /> 一天減三碗白飯<br /> 所以只能午餐跟中餐各吃一碗<br /> 然後不吃零食<br /> 兩周我就少吃了"42碗白飯加零食"的熱量<br /> 所以就從49.5→44.5 kg了<br /> 我阿嬤很滿意<br /> 因為她省了好多米<br /> 完全沒有理會我變瘦了<br /> 其實也是因為她抱怨我吃很多我才減飯的<br /> </span>

<p> 沒錯!!最健康也最持久的瘦身方法就是""少吃多運動""!!!<br /> 教妳一個正面思考的想法:<br /> 不要一直想吃什麼熱量比較低比較不會胖<br /> 反而要把食物當成維持身體運作的"能量"<br /> 不吃東西絕對是最笨的減肥方法<br /> 只會把身體搞壞,而且復胖之後就很難瘦回來了!<br /> <br /> 吃東西的時候要專心吃,不要邊看電視玩手機<br /> 挑選對身體好的"能量食物"<br /> 炸雞排,鹽酥雞,鮮奶油蛋糕,滷味,珍珠奶茶<br /> 高熱量,高糖分,這堆廢物到底是誰發明的阿??!!<br /> 這些沒營養又會對身體造成負擔的東西都別吃了!!<br /> 寧願吃清淡點也不要肥死!!<br /> <br /> 如果平常沒有運動習慣就先從簡單的有氧開始做起吧!<br /> 我也是很懶惰又想快速瘦身的人<br /> 不想游泳不想跑步只想輕鬆瘦!<br /> 就因為懶所以更要從平常飲食著手<br /> 有氧舞蹈妳上Youtube搜尋"鄭多燕"就有了!!<br /> 一定要堅持下去做完30分鐘!!<br /> 不會讓妳累得跟狗一樣卻會全身出汗!<br /> 而且是很爽的那種出汗!!!<br /> 瞬間覺得自己好健康阿~~~<br /> 跳有氧真的是爽快又健康的減肥運動!!!<br /> <br /> 我因為憂鬱症的關係<br /> 去年曾經在2個月內體重狂掉10公斤<br /> 明明就有吃東西但體重就是一直掉一直掉<br /> 嚇得我都不敢站上體重機<br /> 前兩個月又因為重鬱發作整天關在家裡<br /> 不斷狂吃東西發洩情緒<br /> 結果我胖了5公斤@@<br /> 把身體搞壞就是這樣!!!<br /> 我告訴妳!!<br /> 瘦的人不一定健康!!健康的人一定瘦!!<br /> 我們一起加油加油~~</p>

我決定要去就診求助減肥試試(不要學我)<br /> <br /> 因為我真的沒有恆心<br /> <br /> 這一週居然又胖一公斤了<br /> <br /> 唉...................

<p>社區內的～Ｇｙｍ　ｒｏｏｍ我幾乎每天會去一次與必做的一件事，去跑跑步機，但是是快速走的<br /> 因為我用跑的不到十分鐘就不行了～但選擇前面快走的方式半個小時馬上飆汗，而且是需要毛巾擦拭汗水的那種，堅持半個小時休息五分鐘後再做做滿一個小時，保證妳身體瞬間輕盈許多！<br /> 我想中醫說得運動排汗其實也是在排除多餘的廢棄物！<br /> <br /> <br /> 自從那一次後我一天不運動都會覺得怪怪的！<br /> 整個人都想動起來～<br /> <br /> 另外再搭配空中腳踏車運動，我想瘦腿啦！</p>

我有6X瘦到4X   短期!  但真的只有短期  -.-<br /> 以後三四年過後還不是復胖>< <br /> 所以短暫的快樂跟永恆的快樂? 當然是要選持久啊 <br /> <br /> 方法很爛  就是不吃 不吃  一直餓  <br /> 太餓就吃   優格  蘋果  茶葉蛋 一天攝取不到500卡 <br /> 頂多頂多800卡   一定不超過一千卡   飲料都不喝 只喝水<br /> <br /> 然後我就瘦了18公斤了  <br /> 然後兩年後 正常吃就馬上復胖了- - <br /> 所以 持之以恆最重要   且那樣子做會把身體搞壞^^<br /> <br /> 熱量還是得維持一天之所需  身體會比較健康 <br type="_moz" />

<blockquote style="padding-left: 1em; margin: 1em 3em; border-left: #999 2px solid; color: #999">休啾雷 之話: <br /> <br /> 有啊~<br /> 就少吃多動>''<<br /> 每天熱量控制在1000~1200卡<br /> 做有氧運動30分鐘以上<br /> 這樣如果你新陳代謝還好<br /> 一個禮拜至少1KG可以<br /> 只是看自己有沒有毅力做到而己<br /> 不然就是用不健康的方式<br /> 不吃澱粉或只吃單一食物<br /> 一個禮拜能瘦個3KG左右<br /> 只是瘦的快也胖的快<br /> 而且身體會搞壞<br /> 不是馬上壞~~過幾年就知道了...<br /> 那都是不花錢的方式~<br /> <br /> </blockquote><br /> ＋1<br /> 花多少時間減肥，<br /> 就會花多少時間再胖回來，<br /> 所以持續不間斷的運動挨餓運動挨餓，<br /> 就是易胖體質的我這輩子的宿命！

相要短期瘦身~<br /> 通常都是用很極端甚至病態的方法~<br /> 想要健康的瘦~<br /> 不外乎就是少吃多運動~<br /> 過油過甜重口味的少碰為宜~

<p>斷食瘦最快啦<br /> 短期瘦很容易復胖<br /> <br /> 建議你三餐正常1400-1800kcal 每天運動2-3小時 可以分開<br /> 瘦很快 但是不會復胖 而解就算停止只要飲食正常還是會瘦喔 </p>

<span style="color:#000000;">加我加我!!!!!!!!!!!!!!<br /> </span><a target="_blank" href="http://fit.fashionguide.com.tw/index.php/diary/urdiarylist/fatiger"><span style="color:#000000;">http://fit.fashionguide.com.tw/index.php/diary/urdiarylist/fatiger</span></a><span style="color:#000000;"><br /> <br /> 為了融入各位開了減肥日記 XDDDD<br /> <br /> 當然也是終於有了目標，一定要達到!!!!!!!!!<br /> (迷之音：雖然已經大暴食一周了...<br /> 今天還吃了三包卡迪那...一包彩虹堂...胖胖杯冬紅....) <br /> <br /> 所以5/25開始!!!!!!!!!!!<br /> 一。定。要。恢。復。正。常。飲。食。!!!!!<br /> <br /> </span><span style="color:#000000;"><br /> <br /> </span>

 夏天快到了~~<br /> <br /> 大家都在拼命減肥了~~<br /> <br /> 如果可以一職吃都不會胖~不知道有多好~<br /> <br /> 這種體質要怎麼擁有呢~~>"<~<br type="_moz" />

 試過很多方法<br /> <br /> 吃過減肥藥   但是很容易復胖<br /> <br /> <br /> 現在式了最有效的方法<br /> <br /> 就是晚上不吃   吃一些流質的東西<br /> <br /> 在加上跑步機*1小時<br /> <br /> <br /> 這樣1星期可以少1公斤哦<br /> 試試看吧<br /> <br /> <br type="_moz" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">melodyped 之話: <br /> <br /> 真的只要控制飲食再加上運動一定會瘦<br /> <br /> 可是往往沒有恆心<br /> <br /> 所以才減肥失敗 (我自己就是)<br /> <br /> </blockquote>+1<br /> <br /> 減肥最基本的就是少吃多動嘍!!<br /> <br /> 話說, 克制食慾也是很重要的一點<br /> <br /> <br />

 我是少吃加上運動耶<br /> <br /> 少吃之後，很明顯就會瘦了<br type="_moz" />