有人戒過安眠藥的嗎?分享經驗八...

去運動~<br /> <br /> 白天要出去曬太陽，讓身體機能自然合成退黑激素。<br /> <br /> 我有一陣子也每天睡不安穩，有時甚至睡不到2小時；那時也是壓力造成。<br /> <br /> 後來放鬆心境後，慢慢改善步調的實行慢活跟放下壓力；現在每天都睡將近6H。<br /> <br /> 有時回過頭來想，現在身邊的任何事其實都不是生死大事；緊張也沒有幫助的。<br /> <br />