瘦肚子跟大腿的方法

我生完兩胎了<br /> 瘦身霜 塑身衣都不會讓你的肌膚緊實<br /> 只有運動最實在<br /> 去年底剛生完第二胎<br /> 生完40天我就開始去健身房<br /> 產假56天結束開始上班<br /> 大家都說我像沒生小孩一樣<br /> 產後四個月大腿都緊實了<br /> 就算是穿塑身衣,脫掉後還是鬆<br /> 除非你天生麗質<br /> 不然不運動你是不可能會緊實的<br /> 撐過不運動要怎麼變緊?

瘦肚仔 請做這個 真的有效!!!<br /> 運動是最佳的方法!!!.<br /> <embed type="application/x-shockwave-flash" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" src="http://www.youtube.com/v/IdBaKKD_pX0%26hl=en%26fs=1%26rel=0" width="425" height="344" wmode="opaque"></embed><br type="_moz" />

瘦肚子我覺得最有用的還是仰臥起坐說<br /> 不過超累的，很容易三天打魚，二天曬網<br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">海倫hohoho 之話: <br /> <br />  生完小孩兩個月了，肚子鬆鬆垮垮，大腿也變粗了!!<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" /><br /> 現在心情大受打擊，哭哭!!<br /> 好想快點恢復生完孩子之前的身材!!<br /> 不知道大家有沒有擦過甚麼瘦身霜是好用的?<br /> 擦起來會熱熱的是不是比較有用?</blockquote>建議你穿一下束腰的東西，這樣對收縮肚子會有些效果<br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">自由雲 之話: <br /> <br /> 瘦肚子我覺得最有用的還是仰臥起坐說<br /> 不過超累的，很容易三天打魚，二天曬網<br /> </blockquote>仰臥起坐做完月子要做...好...難...啊~~~<br /> 我的腰超酸~~超酸~~(是不是生完的後遺症啊?)<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" alt="" /><br /> <br /> 最近開始做仰臥起坐比較沒那麼酸了!!<br /> 然後上網google了一下，買了 新一代時光胴體曲線精靈All in One,我看很多人都說不錯，<br /> 想說買來試試看，<br /> 用完如果好用，再上來與各為水水分享~~<br /> <br /> 想要在鬆垮垮的肚子上抹厚厚瘦身霜後狂做仰臥起坐~~~哈哈哈!!<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_29.gif" alt="" /><br type="_moz" />

<p>主要還是要飲食清淡 <br /> <br /> 多吃蔬菜~<br /> <br /> 少吃(尤其晚上)<br /> <br /> 多運動多走路 不要一直坐著<br /> <br /> 應該不僅可以瘦肚子 跟 大腿<br /> <br /> 可以促進全身 血液循環<br /> <br /> 還有晚上睡前抬腿~~<br /> <br /> 保持愉快心情~~<br /> <br /> 瘦得健康~<br /> <br /> <br />  </p>

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">imchloe 之話: <br /> <br /> 瘦肚仔 請做這個 真的有效!!!<br /> 運動是最佳的方法!!!.<br /> <br type="_moz" /> </blockquote>謝謝你的分享，<br /> 我覺得很有用呀！<br /> 回家在來做看看，<br /> 但我想我的第一步是要戒甜食，<br /> 其它在慢慢努力！

 還是運動最有效啦，<br /> <br /> 時間還長慢慢來，<br /> <br /> 有空做一下瑜珈也是很不錯的，<br /> <br /> 可以改善身體的曲線喔！<br type="_moz" />

我雖然是瘦子<br /> 但就胖這兩個部位<br /> 而且超難瘦的<br /> 運動多少有點幫助<br /> 像跑步.瑜珈都會讓肌肉結實些

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">AmandaHe 之話: <br /> <br /> 我生完兩胎了<br /> 瘦身霜 塑身衣都不會讓你的肌膚緊實<br /> 只有運動最實在<br /> 去年底剛生完第二胎<br /> 生完40天我就開始去健身房<br /> 產假56天結束開始上班<br /> 大家都說我像沒生小孩一樣<br /> 產後四個月大腿都緊實了<br /> 就算是穿塑身衣,脫掉後還是鬆<br /> 除非你天生麗質<br /> 不然不運動你是不可能會緊實的<br /> 撐過不運動要怎麼變緊?</blockquote>我是部分相信運動的效果拉～<br /> 但能像AmandaHe這麼有效的人<br /> 應該很少吧！！<br /> 可以請教AmandaHe是不是很年輕？不到30歲所以新陳代謝很好呢？<br />

<span style="font-size: medium">請問...仰臥起坐跟瑜珈真的可以瘦小腹跟大腿嗎</span>

就是運動吧<br /> <br /> 我覺得可能還要在加上飲食地控制<br /> 而且是較為嚴格的<br /> 但是還是要補一夏

我覺得瘦肚子<br /> 可以學國標的基本動作<br /> 扭腰畫八字<br /> 我覺得有效<br /> 或是看肚皮舞的基本動作<br /> 也很有效

我也生完一個<br /> 身材真的有差~有點回不去了<br /> 也很努力了  但事效果不大阿!<br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">imchloe 之話: <br /> <br /> 瘦肚仔 請做這個 真的有效!!!<br /> 運動是最佳的方法!!!.<br /> <br type="_moz" /> </blockquote>看起來很不錯ㄟ...以前就知道走路要縮肚子下壓臀部，但是沒想過有這樣的運動...<br /> 躺著抬腳有學過...可是不知道要縮肚貼地...<br /> 仰臥起坐我都會做到腰背酸痛...施力點不對...怎麼調整都沒辦法解決...<br /> 做這個應該會好點...會好好的來練習...之後再看看成果...<br /> 沾版主大大的光...謝謝分享~~<br /> <br type="_moz" />

運動才是最快的方法喔<br /> 還有定時上厠所好像也能促進代謝<br /> 呵呵<br /> 我只會說啦<br /> 我是個胖妹妹

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">海倫hohoho 之話: <br /> <br />  生完小孩兩個月了，肚子鬆鬆垮垮，大腿也變粗了!!<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" /><br /> 現在心情大受打擊，哭哭!!<br /> 好想快點恢復生完孩子之前的身材!!<br /> 不知道大家有沒有擦過甚麼瘦身霜是好用的?<br /> 擦起來會熱熱的是不是比較有用?</blockquote><br /> 我聽說克蘭詩的產品不錯用<br /> 我比較懶我都去給美容院作身體<br /> 一次大概1000多元<br /> 不過真的太傷荷包了

您好~呵! 本人也有跟你一樣的問題，所以我們可以一起努力唷!<br /> 1.瘦肚子..建議稅前座一下仰臥起坐吧~我室友每天都至少做個20下唷~她22腰捏..ㄎ~我是想到才做..不過應該還蠻有效的吧!<br /> 2.瘦大腿..跑操場..或用走的也可以~重點要持之以恆..不用跑太多圈.跑兩圈走兩圈也可(太劇烈跑小腿會有肌肉.會變粗>"<)..還有就是"多爬樓梯.少坐電梯"<br /> 3.瘦小腿..一樣是睡前靠牆抬個腿吧~或是倒踩腳踏車..踩到你覺得痠了..嗯.以上這些都是還算輕鬆的生活運動，如果你想瘦更多的話.不妨考慮去游個泳~一個小時自由式就可以消耗九百多卡哦!<br /> 4.飲料的方法?..雖然不太懂你的意思，不過我想你是只喝飲料方面吧~我都喝"無糖的"飲料，即使去50嵐或休閒小站飲料店都是點無糖的~7-11也有賣無糖豆漿綠茶之類..你可以做選擇~因為糖是最大凶手..不然你也可以自己泡綠茶更省錢唷~~阿華田&美祿那種要少喝啦~..當然可樂喝健怡滴.零熱量<br /> 5.吃東西吃蠻多...這我也常發生＝　＝。我曾試過吃飯前喝一大堆水撐到飽.或是吃些苦的東西..像是DHC有推武靴葉&巴拿巴葉營養食品在用餐前吃會很有飽足感的..或是揉揉胃或肚子~或是拿到食物後吃慢點，一口一口嚼的狠用力嚼很久..'醬就比較容易飽..因為大腦要過30分鐘後才感受到飽足感所以在那之前可能以已經吞下眾多食物了<br /> 6.還有不要邊走邊吃哦~或是餓到很飢餓時才去吃東西..那都會吃太多滴~最好三餐都按時吃..不太餓時也要吃ㄧ點~不然下一餐身體吸收會更好..麵包最好不要常吃~麵類之累也比飯容易餓..但蔬菜多吃是OK的..最重要早餐一定要吃~最好在八點前就吃完~絕對不要省去早餐..那是很可怕的老師說那會"早死"..ㄎㄎ＝　＝<br /> 希望以上自己的經驗可以幫你一些忙唷~~還有我們一起努力吧!<br /> 吃減肥藥或是代餐那都只是一時瘦下，因為你不可能吃ㄧ輩子吧~等到哪天你恢復正常飲食或是不吃了~~復胖的結果可能你自己都無法想像..奇摩新聞前陣子有報呀!所以，飲食上多注意點(盡量不要節食)..運動多一點..才是長久之計唷!! <br />

<br /> <span style="font-size: medium">控制飲食<br /> 還有多運動<br /> 才是最有效的方法<br /> <br /> <br /> <br /> </span>

這些動作 看似簡單<br /> 做起來其實 挺費力的!<br /> <br />