誰可以提供我一個月瘦5公斤的方法

我想不只你想瘦
我都想啊

節食+運動。澱粉類的少吃囉！

三餐中間不要吃小零食，加油∼

運動+毅力+耐力+清淡飲食
不過我覺得很難做到

以下是我拿beauty的軟糖公主的減肥法減肥        真的瘦了好一些        妳參考一下

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁                                                               
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

運動

多喝水

一天只吃一個便當

夏天沒食慾
很容易瘦喔