健康的減肥: 少吃 多動 慢慢瘦 不復胖

去年8月到12月    慢慢的瘦了四公斤<br /> 平均一個月瘦不到一公斤<br /> 用的方法是<br /> 1)減少食量 但仍舊"均衡飲食"<br /> 2)一周有氧運動4-5次 每次30分鐘以上 <br />     比較累的時候會偷懶  但是一周盡量3次   有跳過有氧  也有用過X-bike  和滑步機<br /> 從12月到現在五個月過去了  <br /> 食量一直都差不多 <br /> 只是因為那幾個月的習慣有保持下來  現在不喜歡吃宵夜跟甜的飲料<br /> 運動次數減少很多 不是因為已經減下來就不想運動 而是因為太忙<br /> 但是體重沒有回升喔~<br /> <br /> 我覺得這樣的方式很健康  也沒有餓到  運動也會讓心情愉快<br /> <br /> 這是騎X-bike的心得  還有減肥前後的照片^^"<br /> <a href="http://plusheart.blogspot.com/2012/03/x-bike.html#more" target="_blank">plusheart.blogspot.com/2012/03/x-bike.html#more</a><br /> 整體運動的心得  都是有氧運動<br /> <a href="http://plusheart.blogspot.com/2012/03/blog-post_08.html#more" target="_blank">plusheart.blogspot.com/2012/03/blog-post_08.html#more</a><br /> 調節飲食的方法<br /> <a href="http://plusheart.blogspot.com/2012/01/blog-post.html#more" target="_blank">plusheart.blogspot.com/2012/01/blog-post.html#more</a><br /> <br /> 有時候會看到有人用單純節食的方法來瘦  <br /> 的確也會瘦   但是很難持久<br /> 我覺得這方法目前我用下來沒有復胖  也不會很痛苦<br /> 當然大量運動的那段時間很累  不過每天也不過就累個30-40分鐘  也可以不用對美食say no<br /> 而且運動會讓心情變好喔!<br /> 給需要的人做個參考^^<br /> <br type="_moz" />