如何舒緩腿部？

抬腿囉!是最重要的&lt;br /&gt; <br>品木宣言的漫步在雲端的舒緩霜還不錯&lt;br /&gt; <br>涼涼的加上抬腿感覺不錯&lt;br /&gt; <br>而且要揉一下小腿的肌肉才會放鬆&lt;br /&gt; <br>不然會很緊繃&lt;br /&gt;

可是那個對我貴了些&amp;gt;&amp;lt;&amp;quot;&lt;br /&gt; <br>不過我知道那個商品還蠻有名的&lt;br /&gt; <br>只是說像這類的商品是不是要在洗完澡再用？&lt;br /&gt; <br>我在想說每天出門前先擦一點，會不會更好&lt;br /&gt; <br>&lt;br /&gt; <br>我很希望有那種可以按摩腿部的小工具&lt;br /&gt; <br>最好不要花什麼錢的那種&lt;br /&gt; <br>大家知道嗎

晚上回家：按摩+抬腿+睡眠襪&lt;br /&gt; <br>白天上班：穿有丹數的襪子 (至少200丹)&lt;br /&gt; <br>&lt;br /&gt;

其實泡腳療效頗佳&lt;br /&gt; <br>促進血液循環，可以幫助睡眠&lt;br /&gt; <br>如果你有足底筋膜炎，泡了腳隔天也會比較舒緩&lt;br /&gt; <br>可以在水中加入適當的海鹽或藥草類&lt;br /&gt; <br>記得一定要泡超過腳踝，效果才明顯

我個人光泡澡沒什麼用&lt;br /&gt; <br>整個腿是要按摩 + 刮沙&lt;br /&gt; <br>除了晚上會比較好睡外, 隔天起來也較舒服&lt;br /&gt; <br>&lt;br /&gt;

&amp;nbsp;我會擦品木宣言的漫步在雲端&lt;br /&gt; <br>我覺得很好用耶&lt;br /&gt; <br>再加個按摩&lt;br /&gt; <br>我現在出國有逛街的打算的話&lt;br /&gt; <br>都一定會帶著它^^

&lt;p&gt;每天抬腿至少20分鐘 塗上舒緩的乳液由下往上按摩&lt;br /&gt; <br>有空多泡腳 促進血液循環&lt;br /&gt; <br>當然 工作的時候能找機會休息坐下蹲下是最好的&lt;/p&gt;

敲或按摩小腿&lt;br /&gt; <br>&lt;br /&gt; <br>還有大小腿外側的一條膽經&lt;br /&gt; <br>&lt;br /&gt; <br>抬腿&lt;br /&gt; <br>&lt;br /&gt; <br>這些都有效&lt;br type=&quot;_moz&quot; /&gt;

我也很容易水腫&lt;br /&gt; <br>試過很多方法&lt;br /&gt; <br>我覺得比較有效的是：&lt;br /&gt; <br>洗澡後搽漫步在雲端腿部舒緩霜&lt;br /&gt; <br>睡前抬腿15 分鐘&lt;br /&gt; <br>喝紅豆水(薏仁水也可以，但這個比較涼，有人可能不適合)&lt;br /&gt; <br>少吃太鹹的東西

泡腳很舒服&lt;br /&gt; <br>&lt;br /&gt; <br>尤其是, 泡完腳之後用精油按摩小腿感覺很棒&lt;br /&gt; <br>&lt;br /&gt; <br>最後, 睡前抬腿也很能幫助紓緩嘍

我第一個想到的也是漫步在雲端舒緩霜....&lt;br /&gt; <br>我很喜歡那個味道.&lt;br /&gt; <br>&lt;br /&gt; <br>本來也是嫌貴.可是想到如果跟osim美腿機比起來.&lt;br /&gt; <br>品木宣言特價時可愛多了.&lt;br /&gt;

舒緩腿部的當然要洗完澡再塗&lt;br /&gt; <br>冰冰涼涼的好睡覺&lt;br /&gt; <br>自己還有一個小方法是&lt;br /&gt; <br>坐在床上腳灣起來&lt;br /&gt; <br>用手握拳用手指關節從腳踝往膝蓋上用點力推&lt;br /&gt; <br>我還會雙腳打開,身體往前彎往左右彎&lt;br /&gt; <br>一樣可以拉小腿筋&lt;br /&gt; <br>小腿會感到很痠是正常的&lt;br /&gt; <br>因為久站肌肉僵硬&lt;br /&gt; <br>這樣可以維持小腿曲線,肌肉不會太發達&lt;br /&gt; <br>促進血液循環&lt;br /&gt; <br>上班可以穿彈性襪,丹尼數太高會很緊&lt;br /&gt; <br>又快夏天,長時間穿會很悶熱&lt;br /&gt; <br>若能持之以恆也是不錯的選擇&lt;br /&gt; <br>自己是好幾天穿一次&lt;br /&gt; <br>沒辦法天天穿 = =

我建議可以試試用熱水泡腳，&lt;br /&gt; <br>然後輕輕按摩腿部，&lt;br /&gt; <br>並在睡前抬腿喔！&lt;br /&gt;

如果可以的話就泡熱水呀&lt;br /&gt; <br>然後下班回家按按腿呀&lt;br /&gt; <br>&lt;br /&gt; <br>睡覺的時候~~~&lt;br /&gt; <br>可以用被子稍為墊高&lt;br /&gt; <br>也比較不會抽筋

我沒有用過品木宣言的漫步雲端&lt;br /&gt; <br>但我有用過泰國的counterpain cool涼腿膏&lt;br /&gt; <br>真的很涼，不小心擦太多還會覺得很冷!&lt;br /&gt; <br>曾經看過部落客寫說這兩款很像~

我也用過將薄荷精油加入蘆薈膠裡&lt;br /&gt; <br>擦起來很很涼哦&lt;br type=&quot;_moz&quot; /&gt;