關於仰臥起坐

<p>我是10下起跳 一天增加2下<br /> 因為我怕我一次做太多個會放棄<br /> 但仰臥起坐真的很有效耶</p>

我做70個<br /> 長時間累積就能做更多<br /> 但要持之以恆就是了<br /> 我自己是覺得除了對抗小腹有幫助之外<br /> 對促進腸胃蠕動也有益處喔

 我大約一分鐘做40下的....<br /> 我是爆發力型的~~沒有持續力<br /> 長做做不了太多~~<br /> 而且做太多隔天會腰酸啊~~~<br /> <br /> 量力而為就好<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_33.gif" />否則運動傷害也是很可怕的<br type="_moz" />

我是大約一天都做二十下左右啦 有時候慢慢增加至二十五下 我覺得這是一種習慣性的問題啊 慢慢做習慣之後  會覺得小腹變得比較平坦也比較緊實喔

我通常都是50下一天<br /> 在睡前稍微做一下<br /> 會很好睡唷<br />                                      <br />                                  <br />                                        

沒有耐心每天做仰臥起坐<br /> 不然一分鐘可以做30下<br /> 每天固定作  腰會變瘦~

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">迷迷如~ 之話: <br /> <br /> 沒有耐心每天做仰臥起坐<br /> 不然<span style="color: #ff0000"><strong>一分鐘可以做30下<br /> </strong></span>每天固定作  腰會變瘦~</blockquote>哇~ 一分鐘可以做30下？？！！<br /> <br /> 好厲害喔~<br />

我一天只20下喔....但是不是天天....是隔天要讓腹部休息一下才不會受傷喔

你們都好強喔..<br /> 我都會偷懶耶..<br />

 我也是差不多吧！<br /> 不過很少做，<br /> 因為我是覺得好像沒什麼效果啦！<br /> 不知道是我沒有恆心還是怎樣，<br /> 總覺得效果不是很明顯，<br /> 就沒有持續下去了。<br type="_moz" />

我最初連續的做 只能30下<br /> 訂定一天做60下的目標<br /> 所以就是分兩次做完<br /> 後來慢慢變成可以連續做完60下<br /> 就追加到每天80下<br /> 後來慢慢變成可以連續做完80下<br /> 就追加到每天100下<br /> <br /> 現在固定一天做 100 個

最多做過100 下不間斷<br /> <br /> 慢慢做的話可以到150-200下

<p>我一口氣大概可以只能做80~100個標準的</p> <p>但是我小學的時候一口氣做200個不是問題</p>

<span style="font-size: medium">我都作50下<br /> 而且感覺慢慢作比快速作完效果好</span>

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">~童~ 之話: <br /> <br /> 迷迷如~ 之話: <br /> <br /> 沒有耐心每天做仰臥起坐<br /> 不然<span style="color: #ff0000"><strong>一分鐘可以做30下<br /> </strong></span>每天固定作  腰會變瘦~</blockquote>哇~ 一分鐘可以做30下？？！！<br /> <br /> 好厲害喔~<br /> <blockquote></blockquote><br /> <p>我一分鐘46下</p> <p>參加美軍只是在及格邊緣而已.... 不過那是26歲男性的標準啦!</p>

請問大家若做仰臥起坐的話,通常做幾個？最多可以做到幾個？ 怎麼做可以做的多又不累呢？ 我可以做50下,覺得還好啊!!並不會覺得累 要持續漸進才會習慣,對瘦小腹真的很有效哦

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">咪咪獎 之話: <br /> <br /> 我最初連續的做 只能30下<br /> 訂定一天做60下的目標<br /> 所以就是分兩次做完<br /> 後來慢慢變成可以連續做完60下<br /> 就追加到每天80下<br /> 後來慢慢變成可以連續做完80下<br /> 就追加到每天100下<br /> <br /> 現在固定一天做 100 個</blockquote><br /> 慢慢增加是個方法。<br /> <br /> 看到有人可以累積做到100或200個不等的仰臥起坐,真是..........叫我佩服啊！<br /> <br /> <br />

<p>我是為了讓腰變細一點，才開始在每天睡前做仰臥起坐~~<br /> 一開始做20下，可以用半條命來形容，整個人不行了!<br /> 但是每天加2下、5下，就慢慢愈來愈能適應了~~<br /> 我都是固定睡前做一分鐘，對睡也很有幫助，<br /> 現在可以一分鐘40下，還沒有很累哦!<br /> 有時候吃比較多時，會努力讓自己做到50或60下!!<br /> 我覺得慢慢做久了，身體會習慣，也就比較不累了!<br /> 做仰臥起坐，真的有效，腰有細一點!</p>

50下就很不錯了，但是要持久才能見到效果。而且仰臥起坐上來后要再左右各側一下，聽説可以減少側邊的肥肉哦~

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">笨金牛 之話: <br /> <br /> 你們都好強喔..<br /> 我都會偷懶耶..<br /> </blockquote><br /> ＋1。我也常偷懶耶！可偷懶.........可就慘囉！<br /> <br /> 給自己鼓勵,多少做一點,也是會有點幫助吧！雖然只是做幾個,就真的蠻累的。