憂鬱症 / 徵聊天的網友

銀狐姊姊不是有開社團聊天了嗎!我記得開很久了呀<br /> <br /> 不過你又出現了你也消失好久了說<br />

徵 聊天網友喔  我也有憂鬱症 那你要跟我聊嗎 <img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_19.gif" /><br /> <br /> 憂鬱看看書 聽聽音樂 多少有點幫助 ^_____^<br /> <br /> 我的MSN candy1220c@yahoo.com.tw  加我聊聊吧! <img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_1.gif" /><br /> <br /> <br type="_moz" />

FG一改, 現在的社團, 難入...<br /> <br /> 老狐, 去年, 吵了九個月的架.  舊網友, 都跑光了.<br /> <br /> <br /> 現在, 只好出來打游擊...<br /> <br /> <br /> <br /> 小布丁, 還好嗎? <img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_8.gif" />

有憂鬱症, 最好不要上Msn<br /> <br /> 面對面, 易解憂鬱症 <br /> <br /> 有skype嗎? <br /> <br /> 我沒視訊哦! <br />

多運動 出去戶外曬太陽 聽聽音樂 <br /> <br /> 再不然就約三五好友去吃飯聊天

我推薦標準教材網友<br /> 性質相仿的人互相打氣也許有幫助走出困境<br />

我每天都會逛FG<br /> 在這裡都可以聊喔!!<br /> MSN我都只有看email<br /> 我沒有skype

別想太多嚕~~~<br /> <br /> 無聊就開話題 多聊聊天~<br /> <br /> 沒什麼 融入不了社會的 ~~<br /> <br /> 乖~~ !

<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_3.gif" />......<br /> <br /> 我可以陪你聊............

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">silverfox 之話: <br /> <br /> FG一改, 現在的社團, 難入...<br /> <br /> 老狐, 去年, 吵了九個月的架.  舊網友, 都跑光了.<br /> <br /> <br /> 現在, 只好出來打游擊...<br /> <br /> <br /> <br /> 小布丁, 還好嗎? <img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_8.gif" /></blockquote><br /> ========<br /> 又跟誰吵架啊?? 憂鬱症不是治好了嗎 怎麼又犯啦?<br />

狐姐要是想聊天<br /> <br /> 可以在小路的fg的pm留言<br /> <br /> 我可以陪狐姐聊天<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_1.gif" />

狐姊<br /> <br /> 融不入台灣社會不打緊<br /> <br /> 小市民而已, 不用想太多<br /> <br /> 話說, 最近低潮到連話都不想講了<br /> <br />

 我晚上都蠻閒的 要聊天可以PM我唷<br /> <br /> 除此之外我也覺得多走走呼吸新鮮空氣不錯 供妳參考看看<br type="_moz" />

我也建議多接近大自然 <br /> 自己一個人也可以<br /> 如果可以 在養隻狗就更好了<br /> 至於人群<br /> 有時候你越CARE~受到的傷更大<br /> 朋友不用多<br /> 知心好友~1 ,2個就夠了<br />

<p>阿姐<br /> 是我啊(揮手~)<br /> 有空找我出去玩...........</p>

狐姐.......<br /> <br /> 偶覺得台灣好髒好亂............根本都不想融入.......<br /> <br /> 現在每天按自己想過的方式過.........自得其樂就好.........<br /> <br /> 以前還會幻想退休後去鄉下住..........不過看到治安這麼差..........很倒胃..........<br /> <br /> 雖然台北也不好........但起碼攝影機不少.........<br /> <br /> 現在只求能平安健康................<br /> 像今天天氣這麼好.........來想想下午要去哪鬼混消磨............<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_3.gif" />......

監視器雖然很多<br /> 但也很多都故障耶<br /> 緊要關頭搞不好派不上用場<br /> <br /> 我現在好餓啊<br type="_moz" />

聽音樂或看美景 可以讓心情變好<br /> <br /> 我不太會聊天  但狐姐想要去踏青 接觸大自然<br /> <br /> 可以找最近想“趴趴造“的我喔～<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_1.gif" alt="" />  <br />

【如何解決現代焦慮？】 <br /> <br /> 要解決現代人的煩惱、焦慮，需要改變我們面對壓力的方式。 <br /> <br /> <strong>1、認識壓力公式</strong> <br /> <br /> 鄭石岩 教授在多年的諮商經驗中發現，人的壓力，可以用一個公式表現， <br /> <br /> 壓力＝負載╱自我能力。 <br /> <br /> 負載等於是卡車上所載的東西，自我功能就好像這部卡車的承載能力。如果上面負載的東西並沒有增加，可是你現在很難過， <br /> <br /> 這就表示有幾個可能，一是你的自我功能減弱了，一是你在上面加了太多別的東西、太多垃圾。 <br /> <br /> 例如，在辦公室跟同事處不好，回家後跟家人處不好，這些壓力、這些情緒，全都加到工作上去，就變成垃圾負載。 <br /> <br /> 這些衝突、情緒，其實跟你的工作並沒有關係，但都全部被加到你的工作裡面去。 <br /> <br /> <strong>2、減輕垃圾負載</strong> <br /> <br /> 對於這些人來講， 鄭石岩 教授並不主張馬上把他們原來的主題負載減少，要減少的是他們的垃圾負載。 <br /> <br /> 根據這個壓力公式來分析， 鄭石岩 教授為那位女主管開了三個處方。 <br /> <br /> <u>第一個處方是運動。 <br /> </u><br /> 因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。 <br /> <br /> <u>第二個處方是儘量表現出開心的樣子。</u> <br /> <br /> 鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前，就深深吸一口氣，裝一裝，假裝高興，感覺自己的胸口鬆開，把眉毛揚一揚，很高興， <br /> <br /> 振作起來，再走進辦公室，並且要記得跟人打招呼。 <br /> <br /> 鄭石岩解釋，一旦你經常這樣作，行為影響情緒，人真得會變得比較快樂。 <br /> <br /> <strong>第三樣處方是笑。</strong> <br /> <br /> 因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候通常都會深呼吸，也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。 <br /> <br /> 幾個星期下來，這位女主管真的有很好的轉變，她保持運動，心情也變好了，也不再有辭職的念頭了。<br />

【化解壓力20招】 <br /> <br /> ◆早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 <br /> <br /> ◆改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 <br /> <br /> ◆把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 <br /> <br /> ◆家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 <br /> <br /> ◆和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 <br /> <br /> ◆凡事事先計劃→別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 <br /> <br /> ◆做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。 <br /> <br /> ◆討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 <br /> <br /> ◆要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 <br /> <br /> ◆把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 <br /> <br /> ◆每天做一、兩件你最喜歡的事情→娛悅心情。 <br /> <br /> ◆每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 <br /> <br /> ◆不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 <br /> <br /> ◆當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 <br /> <br /> ◆懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 <br /> <br /> ◆碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 <br /> <br /> →因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。 <br /> <br /> 如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。 <br /> <br /> ◆避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 <br /> <br /> ◆洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 <br /> <br /> ◆就寢前，先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。 <br /> <br /> ◆睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 <br /> <br />