有失眠困擾該怎麼辦

天天運動<br /> 睡前不喝可樂,汽水<br /> 睡前拉筋<br />

最近才看過版友小晨發表一篇文關於梅精對失眠的親身體驗<br /> 可以去找看看噢:)

<p>如果是長期睡眠困惱那可能要去看個醫生~不然失眠真的很痛苦QQ</p>

我會在床上翻來覆去<br /> 雖然有時候睡不著,但是還是要逼自己睡覺- -<br /> 不然就早點睡,比較好進入睡眠狀態@@<br /> 我發現我如果太晚睡,會比較容易睡不著耶<br /> 不知道大家是不是和我一樣呢?<br /> <br />

版主建議妳 睡前泡個澡 如果不方便 泡腳也可以<br /> 血液循環溫暖全身 人就舒服多了  自然就好睡<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_8.gif" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">住在大水瓶中的小螃蟹 之話: <br /> <br /> 版主建議妳 睡前泡個澡 如果不方便 泡腳也可以<br /> 血液循環溫暖全身 人就舒服多了  自然就好睡<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_8.gif" alt="" /></blockquote>泡澡真的不錯喔<br /> <br /> 泡完會讓人很放鬆<br /> <br /> 通常我泡完澡都繪超想睡覺的XS<br /> <br />

<a href="http://blog.sina.com.tw/healthliving/">http://blog.sina.com.tw/healthliving/</a><br /> <br /> 侯秋東教授的上善養生齋-新浪部落

白天多喝水<br /> 晚上早點休息<br /> 要是比較淺眠<br /> 可以搭精油或是香氛幫助睡眠吧

我的睡眠品質也很不好<br /> 只要吃到一點點含咖啡因成分就不好睡<br /> 一旦睡著又做夢連連<br /> 傷腦筋<br />

常常都是淺眠狀態<br /> 睡醒還是覺得累...

養成運動的習慣<br /> 最好每天運動三十分鐘以上<br /> 可以克服惱人的失眠<br /> 每天快走或跑步,累翻了,也好入眠

運動, 吃白木耳, 百合, 還有就是香焦. 還有就是放下, 太再乎很多事,  就會bother自已. 不過人各有異, 多試試不同的方法.

<p>我也很想知道為什麼有人可以頭一沾枕頭就睡著<br /> 對我來說 這算是  <strong>特異功能<br /> </strong></p>