減肥就要戒掉西式早餐和便當

<span style="font-size: medium">感覺的到你的積極～加油。<br /> <br /> 剛看到的分享給你<br /> <br /> 少吃「寒涼性」食物，拉抬體溫。<br /> <br /> 不得不再度引用林依晨的教誨：「<strong>體溫是決定一切的關鍵</strong>」；她靠著禁食冷食，成功甩掉嬰兒肥，臉龐更明艷動人。<br /> <br /> 要採取溫性飲食，除了忌吃冰食冷飲，避開或少吃「寒性」、「涼性」食材，能漸漸將體質調「溫」，打從體內「暖」起來，膚況、身材、和體能都會改善。<br /> <br /> 體寒者，須減少飲用牛奶，可改喝「平性」的豆漿補充蛋白質。<br /> <br /> 寒性食材：任何冰品冰飲、西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果、蘆薈、苦瓜。<br /> <br /> 涼性食材：＊若要食用烹調上可多加點屬性偏溫的薑絲或薑片或蔥蒜。<br /> 黃瓜、白蘿蔔、大白菜、蓮藕、綠豆芽、萵苣、空心菜、蕃茄、牛奶。<br /> <br /> 養血潤燥食材：大多數的深色系的食物能養血潤燥，對抗秋燥冬寒，如黑色的海參、黑木耳；紅色的莓果、胡蘿蔔、桂圓、肉桂、南瓜、櫻桃、羊肉；紫色的葡萄、桑椹。<br /> <br /> </span>

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可以的話，完全不要喝飲料<br /> 要喝水請在飯前喝<br /> 吃飯請不要吃湯飯、湯麵，湯要在飯前喝<br /> 開始吃菜、肉和澱粉後，禁止喝所有的湯和水，會稀釋胃酸，阻礙消化<br /> 飯後甜點也不能喝甜湯  ((  當然最好不要有甜點<br /> 水果盡量在飯前吃比較好<br /> 運動建議先從飯後散步開始<br /> 吃完飯後1個小時再開始散步<br type="_moz" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">紅花糖 之話: <br /> <br /> 好難啊<br /> 西式早餐好難戒掉<br /> 最喜歡吃漢堡還有總匯三明治了...<br /> 而且在外面不吃便當真的很難啊~</blockquote><br /> 除非妳跟我同事一樣都吃不胖，<br /> 不然勸妳最好戒掉，<br /> 我以前的同事不曉得是不是工作壓力過大，<br /> 他們都吃不胖，<br /> 我除了早餐以外，<br /> 中餐和晚餐都跟我同事一起吃，<br /> 中餐他們叫炸雞排+仙草茶，<br /> 晚餐就叫便當，<br /> 結果我吃了一個月，<br /> 就胖到83公斤，<br /> 可是他們卻一點都沒變胖，<br /> 我只能說是每個人的體質不同吧!

 是啊 是啊~~~沒錯 我現在真的深深覺得 減肥等於=>戒毒是一樣的道理~~~~~~~~<br /> 我也知天殺的 不能吃不能吃啊~<br /> 吃了會胖 不能喝甜的 不能吃炸的 但 我就是戒不掉~~~~~~~~~~~~~~~~<br /> 我現在真的了解為什麼不論賣毒和吸毒的都是有罪的 因為我連最基本的食慾都好難控制了<br /> 何況是毒~~~~~~~<br /> 我近看了探索頻道 才真的毒真的太可怕了<br /> 有了毒是可以控制一切的 當身體已不再是自已時真的很可怕<br /> 可是我現在真的覺得 其實不只是生理的的痛苦心理上的也很難戒 除<br /> 我想就像有的人會對酒上癮或是一天一定要來包煙是一樣的<br /> 沒有為什麼 就是一種習慣 很難戒<br /> 是一種依賴  就像有的人心情不好會去血拚一樣<br /> 可是我們沒那多錢 又有更大的壓力時 吃是最快的方式<br /> 而且有時花沒多少 馬上就能滿足自已的慾望和壓力<br /> 所以我現在都覺得 吃 不再只是生理上的 更是一種心理上的癮<br /> 我想我真的中毒了 也上癮了<br /> 一天不吃就好痛苦 沒吃到自已的東西就會朝思慕想<br /> 就算當下真的忍了 可是還是會忍不住去回想食物的美好<br /> 我想我是中了不只是生理上的痛更是心裡上的癮<br /> 尤其當我發現我壓力愈大 就吃愈多<br /> 吃完了就又開始痛苦<br /> 可是不吃也痛苦<br /> 就這樣一直惡性下去<br /> 我現在可以了解為什麼國外有人可以胖到2 3百公斤的人<br /> 其實不只是生理上的痛苦 我想他們都和我們一樣在心理上也生病了<br /> 只 好藉著吃來安慰自已~<br /> <br /> <br type="_moz" />

 是啊是啊 我真的減肥真的要等同某種程度=>戒毒一樣了<br /> 我們都知不能吃不能吃啊<br /> 可是當你吃了第一口 第二口 就很難停下來<br /> 直到你吃飽為止<br /> 尤其當肚子餓時 真的管不了那多了 有時我餓到好想哭<br /> 覺得為什麼要減的那痛苦?<br /> 我現在真的就把減肥當戒毒一樣<br /> 要吃有低量高飽足感的食物<br /> 因為我發現 人 真的不可能不吃的<br /> 這是種本能 當你餓了<br /> 等於你的大腦會強迫你進食<br /> 好幾次 我想要用節食的方式 可是我發現 真的太痛苦了<br /> 當下真的如果面前有大便 可能都會吃了<br /> 因為當你餓到不行時 你的大腦機制就會強迫你要進食 <br /> 所以不吃等於就在和自已的大腦在作戰 這是違反人性的 所以很難持久<br /> 所以就像戒毒一樣 要吃代替性的東西<br /> 就像戒毒者吃的一樣 吃美洛銅 要用其他低熱量的食物來減低沒吃東西時的痛苦<br /> 所以現在我餓了時就儘量吃芭樂 豆腐 低熱量的食物來取代<br /> 其實生理上的癮戒了 心理上的癮也難戒<br /> 尤其後來當我發現我是那種有壓力愈大 我就吃愈多 無法自拔<br /> 只要覺得有壓力時 我就是第一想去就是吃<br /> 就這樣我短短的二年裡我胖了快二十多公斤<br /> 因為我只要覺得有壓力時就是吃!<br /> 所以我想心理上的癮更是難以戒除<br /> 可是無論如何我定要想辦法戒掉<br /> 因為真的 人不會想了解為什麼你會是胖的?<br /> 更不會因為胖想去了解你同情你~<br /> 只會讓人更討厭你!<br /> <br />  

<p>我倒是不會壓力大就想吃東西，<br /> 相反地，我壓力大的時候會吃不下東西，<br /> 樓上那二位水水，如果壓力大就想吃東西，<br /> 當然首先要解除自已的壓力啦!<br /> 這樣就不會一直想吃東西了。</p>

樓上真是字字<span style="color: #ff0000"><strong><span style="font-size: large">血</span></strong></span>淚，我看得眼睛好痛　＠＠

我覺得是你吃的量太多了吧= ="<br /> <br /> 早上，我可能吃鮪魚蛋吐司+花生乳酪餅+中冰奶(中冰豆)，<br /> 中午可能就吃超吉飯桶的日式和風牛肉飯，<br /> 晚上就去自助餐叫一個便當或吃小火鍋，<br /> <br /> ==================================<br /> 這樣一看就太多了阿= ="<br /> 而且如果減肥中也不可能吃這些阿??<br /> <br /> 像我減肥~我早餐一樣吃一般的早餐店(但我不叫飲料)<br /> 中午外食~我便當都盡量不叫那種雞腿啦~排骨啦~不然就飯只吃幾口<br /> 一樣會飽^^<br /> 晚餐當然要控制~不可能去吃火鍋= ="<br /> 這種吃法也不算再減肥吧= ="<br /> <br /> 我自己減肥是量控制~但是不特別說一定不能吃什麼!!<br /> <br /> 加小白小紅+有空運動一下~現在我不到一個月減快4kg囉!<br /> <br />

應該是說~~太常吃澱粉纇的東西<br /> 就會非常的容易胖起來的說<br /> 只要你少吃澱粉累~少喝飲料~自然體重就會掉下來了~

不錯的知識<br /> 謝謝提供

 大家告訴大家吧!<br /> 每個想減肥的人都可以參考一下<br />

 減肥就是少吃多動.......對身體負擔太大的重口味或者是料理方式較不良的(例如炸的)都少吃......不單單是為了短期的減肥,也考慮到長期未來老年生活是否會有疾病產生的問題!所以不會單單挑掉西式早餐或便當,儘量是餐餐八分飽就好,多動就沒錯!

 嗯...........<br /> 個人覺得，西式早餐和便當不一定完全是發胖的主因吧........<br /> <br /> 西式早餐有些市熱量較高(EX:蘿蔔糕、鐵板麵、薯餅...等)，但你可以選擇三明治類的，請她不要加番茄醬、美乃滋、奶油...等醬料，中式早餐和西式比較起來也不惶多讓呀! 燒餅、油條、飯糰....熱量也高呀.......<br /> <br /> 便當建議去便利商店買，畢竟它上面有熱量標示，外面賣的便當只吃一半其實還OK....，就別點那些"雞排、豬排、排骨.....等"<br type="_moz" />

減肥的好朋友真的是便利商店<br /> 每個東西幾乎都有標熱量<br /> 買東西的時候只要稍微注意一下<br /> 就可以吃得很滿足 熱量又不會超標<br /> 看來我最近也要回到便利商店的懷抱了

我覺得重點不在西式早餐或便當耶！<br /> 應該是量的問題吧！<br /> 感覺上一天吃下肚的東西分量好多！！！<br /> 如果沒消耗掉，就變脂肪了。

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">檸檬酸酸** 之話: <br /> <br /> <span style="font-size: medium">感覺的到你的積極～加油。<br /> <br /> 剛看到的分享給你<br /> <br /> 少吃「寒涼性」食物，拉抬體溫。<br /> <br /> 不得不再度引用林依晨的教誨：「<strong>體溫是決定一切的關鍵</strong>」；她靠著禁食冷食，成功甩掉嬰兒肥，臉龐更明艷動人。<br /> <br /> 要採取溫性飲食，除了忌吃冰食冷飲，避開或少吃「寒性」、「涼性」食材，能漸漸將體質調「溫」，打從體內「暖」起來，膚況、身材、和體能都會改善。<br /> <br /> 體寒者，須減少飲用牛奶，可改喝「平性」的豆漿補充蛋白質。<br /> <br /> 寒性食材：任何冰品冰飲、西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果、蘆薈、苦瓜。<br /> <br /> 涼性食材：＊若要食用烹調上可多加點屬性偏溫的薑絲或薑片或蔥蒜。<br /> 黃瓜、白蘿蔔、大白菜、蓮藕、綠豆芽、萵苣、空心菜、蕃茄、牛奶。<br /> <br /> 養血潤燥食材：大多數的深色系的食物能養血潤燥，對抗秋燥冬寒，如黑色的海參、黑木耳；紅色的莓果、胡蘿蔔、桂圓、肉桂、南瓜、櫻桃、羊肉；紫色的葡萄、桑椹。<br /> <br /> </span></blockquote>電視上有名嘴也是有說過體溫若是能“維持高熱能”,身體也比較不會想多吃耶<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_33.gif" alt="" /><br />

 天阿..<br /> 難怪我沒辦法瘦<br /> 我早上吃西式早餐，中午吃便當..<br /> 已經習慣了說..<br /> 而且外食族實在很難改阿!><

你也太容易瘦太容易胖了吧!!<br /> 瘦下來了真好<br /> 我都一直卡在某一個數字  上不去也下不來<br />

我也認同!<br /> 自從戒掉西式早餐之後, 我漸漸瘦下來了<br /> 現在我早餐都吃special K +鮮奶<br /> 很有飽足感又不油膩<br /> <br type="_moz" />