水水能提供經驗嗎......只運動(快走)但三餐照常,這樣會瘦嗎?

哈 版主這個我也做過  真的沒變瘦<br /> <br /> 可是我身邊的人 有一個人跟一起健走的有變瘦耶 他的大腿本來很胖 現在竟然比我瘦了<br /> <br /> 可能要看本身體質吧<br /> <br /> 我的話 要游泳比較容易瘦<br />

<p>我個人的經驗是會瘦，體重不大會降，會降體脂肪，但是別人會很明顯覺得你變瘦了。</p>

 說真的要減肥你三餐又要正常......<br /> 說真的比較有點難度!!<br /> 運動在大可能也不會瘦喔!!<br /> 因為運動量大的話吃的相對的應該會多一點!!<br /> 所以還是吃的東西還是減很多量!!<br /> 然後運動量增加!!<br /> 這樣才有可能會瘦!!<br /> 因為都要減肥了當然要右毅力跟耐心!!<br /> 不然說真的去手術比較快了!!<br /> 也不用在那算什麼卡洛里......<br /> 減肥真的是一條有那麼一點點艱辛的路!!<br /> 我本身就是減了1X公斤的!!<br /> 就是吃的少量運動量大很快速就減下來了!!<br /> 減下來之後就正常的吃!!<br /> 但是正常吃也不是大魚大肉油膩什麼都不管.....<br /> 可能我本身就不喜歡吃甜跟油膩的東西!!<br /> 我的正常吃也都大概吃個7分飽而已!!<br /> 瘦下來已經好幾年了都沒有復胖過.....................<br /> <br /> <br /> 317最接近神的工作!!<br />

這個我試過~會變瘦~但是要走很久~大概要以小時計算~<br /> 但是不是會狂瘦的那種~自己感覺得到在慢慢變瘦~<br /> <br />

三餐照常指的是???<br /> 如果都是外食<br /> 那運動是不會瘦的<br /> <br /> 如果是家裡烹調的<br /> 那還有點可能<br /> 因為可以選擇少油少調味料<br /> <br /> 我公婆來訪期間<br /> 大多時候都在家吃飯<br /> 每天都出門逛街或觀光<br /> 走很多路<br /> 我跟公婆很明顯都瘦了一圈<br /> <br type="_moz" />

我之前有一段時間會散怖+慢跑<br /> 體重是沒有啥變化拉<br /> 可是腿的曲線真的有變美歐<br /> 不過真的要持之以恆不然<br /> 像我現在就被打回原形了 QQ.

建議慢跑<br /> 出汗喔<br />

<span style="font-size: medium">老實說，你應該也有感覺，走了快1小時，才消耗180大卡！！？<br /> 驚人阿，一碗小碗白飯就180大卡了！<br /> 所以說，運動只能雕塑體型，如果飲食不控制<br /> 我只能說，要瘦下來決定很難，<br /> 因為吃的比消耗的熱量多太多了！</span>

<p><span style="font-size: medium">PS：一杯500CC珍珠奶茶，熱量至少240大卡，<br />         所以如果喝一杯珍奶，走一小時也消耗不完！</span></p>

 我本身很會流汗<br /> 夏天爬個樓梯就滿身大汗<br /> 暑假的時候，吃飽後會跟媽媽出去快走<br /> 三餐正常吃，有變瘦唷~<br /> 洗完澡後就會抹乳液按摩腳，有時候會抬腿，這樣腳就不會變壯了

最近我也在考慮健走了^^<br /> 因為聽說這種方法可以很快瘦下去~<br /> 不過還是要靠飲食控制吧,每天一點一點控制很容易就瘦了!!

 應該會有雕塑的效果吧...<br /> <br /> 走完做些伸展，應該就不會變壯了<br type="_moz" />

應該會瘦吧<br /> 不過效果應該不會太快<br /> 感覺去跑步跑個2-3公里會比較容易把脂肪用掉喔!!!!!!!!!!!!!!!

親友試過類似版主的方法<br /> 但她是每天快走半小時,除了不易胖<br /> 身體也很健康ㄛ~~<br /> 最好是能夠流汗啦!<br /> 新陳代謝快,自然就不易堆積脂肪,身體的毒素也會比較少

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">V.I.U 之話: <br /> <br /> <p>這樣會瘦嗎?還是只是會修曲線而已?<br /> <br /> 而且...快走這項運動會不會讓腿的肉更壯?<br /> 腿已經不算細了,更粗壯怎麼辦XD<br /> <br /> <strong>程度是:<br /> 我每次快走,一定都會超過基本30分鐘.加上緩走(暖身和結尾).平均都有一小時<br /> 每次走完會有點冒汗(夏天應該就是噴汗了)<br /> 一個禮拜四天<br /> 卡路里計算錶顯示消耗了180卡(天殺的,才180卡)<br /> <br /> </strong>ps.三餐照常的意思是....量就是這樣吃,也不會再胖了,但也不會瘦<br /> <br /> 現在已經持續快一個月了.....體重好像...沒成效<br /> 曲線...看不出來...就...看到肥子一個XD<br /> <br /> 如果能曲線變好,體重下降,那更好~<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_30.gif" />(期待)<br />  </p> </blockquote>會瘦的<br /> <br /> 要繼續維持住吃的份量部要變多喔<br /> 若是你願意去算<br /> 約略得算卡路里<br /> 會更好<br /> <br /> 30分鐘可以慢慢再加長時間<br /> 到40分鐘左右<br /> 然後繼續增加<br /> 但是不要超過90分鐘<br /> <br /> 然後看看自己的心跳率<br /> 有沒有變快到稍稍有點難受<br /> <br /> 持續慢慢加重運動量加長運動時間<br /> 身體會瘦的很好看的<br /> 線條會很美<br /> 還可以看到隱藏在脂肪下的肌肉線條喔^^<br /> <br /> 加油加油!<br />

 減肥的方法只有忌口才最有效   我之前一直都有在跳跳繩一天跳700下左右  飲食沒改變  體重一樣沒改變<br /> 我現在懶得跳跳繩了  少吃一點點  瘦了將近2公斤（雖然只有瘦2公斤而已啦＝ ＝）但就是覺得還是少吃比較有效  當然如果可以少吃加上運動的話一定會瘦更多

<br /> 其實只要你吃的分量少一點點<br /> 但是排便衣定要正常~就一定會瘦下來的喔<br /> 便祕就一定會肥起來~~<br /> 每次都這樣................

我現在就餐後或是有空就會一直走路<br /> <br /> 沒瘦也沒胖.....可能還要再過一段時間才看的到效果<br /> <br /> 不過走路仍然是有益健康啦

只要持之以恆的話，我覺得會有效果的，但是如果你要修飾曲線或者是瘦小腹或者是受大腿等，你可以找尋相關方面的運動。<br /> 還有就是三餐照常之外，最好也要定時定量，睡眠也要充足，畢竟睡眠不足也是會胖的，可以的話晚上8點後就不要再吃東西，這樣下來再搭配運動的話，久而久之會有效果的

不一定會變瘦起碼會變結實~<br /> <br /> 加油!!