失眠ㄜ

翻來翻去 找出最舒服的姿勢，什麼都不要想就睡著了<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_29.gif" />

睡前不要喝可樂或汽水<br /> <br /> 做舒展四肢體操<br /> <br /> 腳翹起來貼著牆睡<br />

我也會失眠  <br /> <br /> 因為我的工作 幾乎是日夜顛倒的 <br /> <br /> 白天 附近的大樓在施工 改建 算蠻吵的  <br /> <br /> 已經施工好幾個月了 看情況應該還會好幾個月才會好 <br /> <br /> 要是睡不著的話 或 許可以到附近公園跑跑步   <br /> <br /> 運動一下 回到家應該會比較好睡一點 <img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_13.gif" /><br />

睡不著就讓它睡不著<br /> <br /> 不用硬躺著逼自己睡會更睡不著<br /> <br /> 就起身找點事做<br /> <br /> 走走或看看書算點數學題<br /> <br /> 一段時間自然就想睡了

我會建議去找中醫。<br /> 躺下睡覺超過３０分鐘沒睡著就表示有問題。<br /> 茶葉　咖啡等刺激的飲料會影響睡眠，最近這兩個東西對我影響很大，停掉不喝，幾天後睡眠就恢復正常。<br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">數綿羊沒用 之話: <br /> <br /> 除了吃安眠藥鎮定劑..<br /> 大家有什麼對抗失眠的方法嗎<br /> 2天沒睡了精神好好喔= =..........</blockquote>買一些助眠的保健食品試試看...<br /> <br /> 不然就是去運動運動~消耗一些體力~可能版大體力太好了...<br /> <br /> 累了搞不好就想睡了~<br type="_moz" />

我會聽隨身聽或是戴耳塞~再加上眼罩~<br /> 這樣就可以睡得挺好的~<br /> <br /> 如果有喝咖啡或是茶~下午三點後就不要喝了~<br /> 這樣多少可以幫助睡眠~<br />

去跑操場。<br /> <br /> 十個字十個字十個字<br />

泡泡澡 喝杯洋甘菊茶