菜單熱量紀錄日記(果凍冰)

奇怪!"FIT GUIDE"的減肥日記到底要在哪開始寫啊<br /> 弄到我頭大.......吼...><<br /> 按"我要寫日記"一直跑進個人資料?<br /> 寫好才能開始寫嗎?怪!!結果認真填好後還是不能寫阿~ <br /> 直說我已經開啟日記了~但!怎沒框框可以打字寫菜單啊!怪哉!怪哉!<br /> <p>無言 !!投降!!我還是在張貼話題這慢慢寫好了!<br /> 本想說那邊會幫你設剩幾日達成目標 .又有卡路里可以查閱比較方便說 .殘念!<br /> 不知是改版還沒改好..還是我找不到寫的地方. ................算了....忘了它吧.........</p>

1/10<br /> 半夜餓了..<br /> 吃了冰箱4隻蝦子.可樂1小杯.蟹肉盅 約300卡..勝1千!!<br /> <br /> PM3 蔥油餅 半糖綠茶 約400卡..剩600-650<br />

1/10<br /> <br /> 半夜餓了..<br /> <br /> 吃了冰箱4隻蝦子.可樂1小杯.蟹肉盅 約300卡..勝1千!!<br /> <br /> <br /> <br /> PM3 蔥油餅 半糖綠茶 約400卡..剩600-650<br /> <br /> PM6 乾麵 滷菜 半糖綠茶1些 約650卡 <br /> <br /> 3 4 6.5=13.5<br /> <br /> <br /> <br /> 總計:約1350卡<br /> <br /> ..............恩~不能吃了~剛好到最極限的熱量 也狠飽..呼呼!!!繼續控制唷!!!!

1/11<br /> 去了夜市<br /> so..回家吃了魷魚..算在今天<br /> 酥炸魷魚1些些 約300卡...........(剩1仟卡)<br />

1/11<br /> <br /> 去了夜市<br /> <br /> so..回家吃了魷魚..算在今天<br /> <br /> 酥炸魷魚1些些 約300卡...........(剩1仟卡)<br /> <br /> PM6 冬粉 魯雞腿 當歸湯 各一些<br /> <br /> 水餃2顆 預計 小杯檸綠 約1050卡<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> 總計:約1350卡～嗯嗯沒超過~康巴爹!!!

1/12<br /> AM8 豬排堡 熱豆漿 約450卡 <br /> 剩8百卡左右ˋ吃晚餐+杯喝的剛剛好 ! <br /> .

1/12<br /> <br /> AM8 豬排堡 熱豆漿 約450卡 <br /> <br /> 剩8百卡左右ˋ吃晚餐 杯喝的剛剛好 ! <br /> <br /> PM6 魚肚飯 半糖綠 約700卡 <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> 總計:約1150卡

1/13<br /> 海苔 開心果 一點點 150卡<br /> 雞腿堡 豆漿 550<br /> 小計700..剩6百卡<br /> ㄚ~~晚上要去吃尾牙~我最愛的海產~又要破表囉><

1/13<br /> 海苔 開心果 一點點 150卡<br /> AM7 雞腿堡 豆漿 550<br /> <br /> 小計700..剩6百卡<br /> ㄚ~~晚上要去吃尾牙~我最愛的海產~又要破表囉>< <br /> <br /> PM7-10 回來囉!吃了一堆 (有蝦子.雞佛.生魚片.牛肉片.鱸魚.<br /> 烏魚子.炸捲.生魚片.燒酒雞.草莓.啤酒.柳橙汁.) 約1400卡<br />  <br /> 總計:約2100卡~超標750  <br /> <br /> PM10<br /> 2.8

1/14<br /> 餅乾*5 海苔*2 伯朗咖啡 650卡<br /> PM5-8 鹹粿 豬肉 魚 飯 約500卡<br /> PM8-12 布丁 巧克力 約400卡<br /> <br /> 總計:約1550卡<br /> <br />

1/15<br /> PM1 飯 豆干 菜頭 菜 約400卡<br /> PM6-11 飯 香腸 豬肉芹菜 番茄蛋 餅乾 綠茶 約800卡<br /> <br /> 總計:約1200卡

今天1/16星期一 <br /> 是mc來的第三天<br /> mc走時的 ~未來7天是減肥超快期~ <br /> 要好好把握~ 切記!! po起來提醒自己一下哈哈!!<br /> <br /> 預計20號完~所以21-27是超快期~<br /> ㄜ...剛好遇到過年a~啊啊要好好把持住啊!!不要太超過囉><<br /> <br /> <p> </p> <p>以28天的生理週期，可將區分成4個時期： <br />  </p> ＊1：福利期 <br /> 時間是MC來第一天到結束，此期因為流失較多鐵質，<br /> 所以可稍放慢減肥速度，但飲食要多補充含鐵豐富食物，<br /> 例如:豬肝.海帶.豬血.菠菜，葡萄等但要計算份量。 <br /> <br /> ＊2：超快期 <br /> 時間是MC週期的第7-13天，此期人體的身心靈狀況最佳，最適合減肥了，<br /> 若飲食又控制得宜，會很容易看到體重往下掉。 <br /> <br /> ＊3：平快期 <br /> 時間是MC週期的第14-20天，<br /> 此期容易食慾大增故除了要特別注意控制飲食<br /> 還要增加一點運動抑制食慾也可準備一些低卡高纖食物如仙草，<br /> 蒟蒻等增加飽足感，還是會看到體重下降。 <br /> <br /> ＊4緩慢期 <br /> 時間是MC週期的第21-28天，<br /> 此期容易心情暴躁，而且身體容易有浮腫現象，<br /> 此時飲食可增加紅豆湯、冬瓜湯或苜素芽，因為它們是天然的利尿劑，<br /> 可改善浮腫現象，勿太鹹重口味食物再加上運動量增加及飲食控制<br /> 還是會稍微體重下降。只要妥善運用生理週期，就可以不同減肥因應對策，就可以給她輕鬆瘦了。

1/16<br /> am3 餅乾海苔90卡<br /> am8 吐司 豬排肉一片 豆將半杯 約300卡<br /> pm6-12 綠茶一點 魚肚飯 海苔 餅乾 小杯檸檬綠 約1040卡 <br /> <br /> <br /> 總計:約1430卡<br /> <br /> 2.2<br /> <br />

1/17<br /> PM3 雞捲一口 雞腿 蔥油餅一些 雀巢檸檬茶 約800卡

1/17<br /> PM3 雞捲一口 雞腿 蔥油餅一些 雀巢檸檬茶 約800卡 <br /> PM7 乾鱔魚意麵 半糖綠 奇異果 約600卡 <br /> <br /> <br /> 總計:約1400卡

1/18<br /> <br /> AM00  奧力歐餅乾*4   約210卡

1/18<br /> AM00 奧力歐餅乾*4 約210卡 <br /> PM1 咖啡 約90卡<br /> PM7 青椒牛肉炒飯 蛋 燒肉一點 濃湯 檸檬綠 約1050卡<br /> PM10 海梨丫 約50卡<br /> <br /> 總計:約1400卡<br /> <br />

1/19<br /> AM4 泡麵 巧克力夾心酥*2  海梨丫 約650卡<br /> PM7 青椒牛肉炒飯 梅綠 檸檬綠 約900卡<br /> PM12 牛奶餅乾*2  約300卡 <br /> <br /> <br /> 總計:約1850卡........好餓 又破表了>< 半夜的泡麵是敗筆 哈哈!!!

1/20<br /> AM8 自助 豆漿 約600卡<br /> PM4 雀巢檸檬茶 香蕉 約150卡<br /> <br /> 750<br /> <br />

1/20<br /> AM8 自助 豆漿 約600卡<br /> PM4 雀巢檸檬茶 香蕉 約150卡<br /> <br /> PM7 鱔魚意麵 迷你批撒 約850卡 <br /> <br /> <br /> 總計:約1600卡<br /> <br /> <br /> 明天黃金時期 7天 好好把握<br /> <br /> <br /> 晚上應會吃各奇異果