怎樣瘦大腿跟手臂啊! 傷腦筋 可以給點意見嗎? ^^

video.fashionguide.com.tw/VideoSType.php

這裡FG有教你喔~  不要去到亂吃食品   

喔! 嫣月 謝謝你喔!    

我來參考FG的影音教室吧

我昰想說搭配瘦身產品又運動的話

可以想說有什麼方法能快速瘦下半身

我太心急了



卻忘了 靠運動少吃多動 才能瘦身~~ 哈 

 上半身肥胖一直是我的痛啊>M<
明明下半身是人人羨慕的腿還有扁身
但是上半身卻非常的肉
手臂到上胸的連接處好討厭~"~
每次上瑜珈課看到很纖瘦的女孩可以穿背心或是單穿運動內衣就好羨慕~~

曾經天天抬水瓶150下
沒是也會做手臂扭轉的運動
但是都不見成效~
請高手幫忙吧(哭)

大腿胖我覺得要常走路

以前念大學時  學校在山上 每天都是走路加爬坡 那時大腿很細說

工作後運動變少 大腿就慢慢越來越大隻

常走很多路維持腿型還是有用的

另外瑜珈有伸展的效果 如果身體可以適應 我覺得做瑜珈對雕塑體型很不賴

看起來比較修長

&amp;nbsp;聽說做瑜珈好像很有用耶~可以雕塑身形!!&lt;br /&gt; 有看過女生很瘦但是體重卻沒有過輕，因為那些都是肌肉而不是脂肪~

手臂的話~&lt;br /&gt;真的是要靠運動吧~&lt;br /&gt;我本來也是好胖的大腿&lt;br /&gt;再加上蝴蝶袖&lt;br /&gt;都只能穿娃娃裝出門&lt;br /&gt;還好最近我瘦了6公斤&lt;br /&gt;我是喝修身堂大約3個月吧&lt;br /&gt;全身都瘦,所以手臂和大腿也都變細了&lt;br /&gt;不過,要瘦得好看,還是要搭配拉筋的運動&lt;br /&gt;

運動吧~~~~~~~(拍拍)&lt;br /&gt; 你說得那些都不式運動&lt;br /&gt; 運動要有心跳達130以上&lt;br /&gt; 連續運動30分鐘以上&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 你那些好像不太符合耶~

你可以做體外溶脂阿~&lt;br /&gt;像母親節我就帶我媽去超美做歐萃學聚焦超音波(標靶溶脂)&lt;br /&gt;做4次我媽的褲子居然可以換回M號耶&lt;br /&gt;我媽說生完我這20幾年沒有在看過這個size的褲子了哈哈哈&lt;br /&gt;而且醫師還有建議我媽可以它們排毒課程來做~&lt;br /&gt;因為年紀大了代謝真的不好&lt;br /&gt;讓我媽去把淋巴通一通~滿不錯的喔!!!&lt;br /&gt;

&amp;nbsp;有瘦身有兩個地方去做&lt;br /&gt; 一.進去的熱量要下降(但營養素，不可以減)&lt;br /&gt; 是很重要的會不會瘦這是很重要的關鍵，吃的好可以讓你吃的飽瘦的好&lt;br /&gt; 二.出去的熱樣要上升(如果說，我們缺乏營養素，基礎代謝就會下降，很多人，沒有注意到這一點)&lt;br /&gt; 很多人都知道要運動，但是運動的種類很多，如果選錯方式，就反而很難瘦&lt;br /&gt; 如果選無氧的激烈運動(時間短)，不易瘦反而會變的結實ex快跑，舉重，跳繩&lt;br /&gt; 如果選有氧的激烈運動(時間長)，才會瘦到脂肪，像說慢跑(要30分鐘以上才可以)走路，瑜珈&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 至於想要局部瘦身的話，想要省錢的話就做局部的有氧運動(也要做30分鐘以上)&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 如果想要花錢，請不要抽脂，因為抽脂會有風險，脂肪利用的減少但是脂肪的囤積不減少，脂肪會長到其他的地方，有的會長到，肚子，長到手臂都還好，但是長到肩膀(稱為頑固脂肪)就很遭了，因為運動不到&lt;br /&gt; 如果要的話我建議用 body spa 可以以讓細胞回覆年輕的代謝，可以做到局部的瘦身&lt;br /&gt; 他可以做到局部瘦身和紝娠文有興趣可以找我&lt;br /&gt; 了解雕塑的秘訣，甚是可以體驗&lt;br /&gt; 連明星瑤瑤都在用的寶典，很多明星愛用&lt;br /&gt; https://www.youtube.com/watch?v=Lxh_G6SvlPM&lt;br /&gt; 健身大使:楊昇達098024119&lt;br /&gt; gmail:a1616256q@gmail.com&lt;a _alt=&quot;&quot; href=&quot;http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/1/8/5/5/201308161200550.jpg&quot; id=&quot;http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/1/8/5/5/201308161200550.jpg?post_id=13882802&quot; name=&quot;linkImg&quot; target=&quot;_blank&quot; onclick=&quot;return LoadImg(this.id);&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; alt=&quot;&quot; src=&quot;http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg&quot; onload=&quot;java:if(this.width&amp;gt;500) this.width=500;&quot;&gt;&lt;/a&gt;&lt;a _alt=&quot;&quot; href=&quot;http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/1/8/5/5/201308161201030.jpg&quot; id=&quot;http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/1/8/5/5/201308161201030.jpg?post_id=13882802&quot; name=&quot;linkImg&quot; target=&quot;_blank&quot; onclick=&quot;return LoadImg(this.id);&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; alt=&quot;&quot; src=&quot;http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg&quot; onload=&quot;java:if(this.width&amp;gt;500) this.width=500;&quot;&gt;&lt;/a&gt;&lt;a _alt=&quot;&quot; href=&quot;http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/1/8/5/5/201308161201110.jpg&quot; id=&quot;http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/1/8/5/5/201308161201110.jpg?post_id=13882802&quot; name=&quot;linkImg&quot; target=&quot;_blank&quot; onclick=&quot;return LoadImg(this.id);&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; alt=&quot;&quot; src=&quot;http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg&quot; onload=&quot;java:if(this.width&amp;gt;500) this.width=500;&quot;&gt;&lt;/a&gt;&lt;a _alt=&quot;&quot; href=&quot;http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/1/8/5/5/201308161201190.jpg&quot; id=&quot;http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/1/8/5/5/201308161201190.jpg?post_id=13882802&quot; name=&quot;linkImg&quot; target=&quot;_blank&quot; onclick=&quot;return LoadImg(this.id);&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; alt=&quot;&quot; src=&quot;http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg&quot; onload=&quot;java:if(this.width&amp;gt;500) this.width=500;&quot;&gt;&lt;/a&gt;

&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;&lt;strong&gt;跳鄭多燕~~~&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;

我有一次&lt;br /&gt; 一整個學期去上課&lt;br /&gt; 只要沒忘記的話&lt;br /&gt; 都會拿紙或薄一點的書夾在膝蓋那&lt;br /&gt; 雖然體重沒有明顯下降&lt;br /&gt; 但是超多人跟我說我腿變細了&lt;br /&gt; ^__^

大腿肉真的很難瘦欸&lt;br /&gt; 不管在怎麼運動 他還是會在那邊晃啊晃啊 &lt;img src=&quot;http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif&quot; alt=&quot;&quot; /&gt;&lt;br /&gt; 每次我男朋友都會抓我的大腿肉 跟我說&lt;br /&gt; 你都沒甚麼肉 這邊肉最多 (T..T&lt;br /&gt; 後來我決心要把這一塊多餘的肉肉甩掉 &lt;img src=&quot;http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_24.gif&quot; alt=&quot;&quot; /&gt;&lt;br /&gt; 後來參加一個關於liposonix的講座&lt;br /&gt; 講座內容講的我超心動的 &lt;br /&gt; 沒過多久就決定去診所做療程了~~~ &lt;br /&gt; 跟水水說!! 療程時間很短而且大腿的肉肉真的有瘦!!!&lt;br /&gt; 醫生又說不用回復期 聽到當下超開心的&amp;nbsp;&lt;br /&gt; 適合我這懶人XDDD &lt;br /&gt; &lt;br /&gt;

&amp;nbsp;建議妳還是從日常生活開始改善,控制飲食,安排運動的時間&lt;br /&gt; 平時多注意飲食~多吃蔬果,營養攝取均衡但不過量&lt;br /&gt; 每天也安排至少30分鐘的運動時間&lt;br /&gt; 我都用快走的方式來消耗熱量&lt;br /&gt; 除此之外,經由醫院的專業減重科醫生有建議我使用懶人瘦身機EASYSO&lt;br /&gt; 可以雕塑身體的局部部位,還可增加新陳代謝的速度&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 選擇了電療機來作為輔助工具真的是蠻推薦&lt;br /&gt; 才兩~三個禮拜就感覺肚子跟大腿的尺寸有少一點了&lt;br /&gt; 再加上我平時的飲食.運動等等..效果更是加倍,體重也慢慢減下來了&lt;br /&gt; 但是減肥真的不可操之過急啦~先給自己訂定目標,之後瘦下來也比較不容易復胖&lt;br /&gt; 因為已經有正常的飲食生活了~復胖也不容易了&lt;br /&gt; 當然如果妳有時間每天多運動的話,是不需要其他的減肥儀器或是藥物來幫助的&lt;br /&gt;

&lt;blockquote style=&quot;border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999&quot;&gt;Tiffany.yu&amp;nbsp;之話:&amp;nbsp;&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 我有一次&lt;br /&gt; 一整個學期去上課&lt;br /&gt; 只要沒忘記的話&lt;br /&gt; 都會拿紙或薄一點的書夾在膝蓋那&lt;br /&gt; 雖然體重沒有明顯下降&lt;br /&gt; 但是超多人跟我說我腿變細了&lt;br /&gt; ^__^&lt;/blockquote&gt;&lt;br /&gt; ===============&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; &lt;span style=&quot;font-size: medium;&quot;&gt;這個好像明星也有借紹過&lt;br /&gt; 不過想瘦真的要持之以恆才能看到效果&lt;/span&gt;&lt;br /&gt; &lt;br type=&quot;_moz&quot; /&gt;

我也想瘦手臂!!!!&lt;br /&gt;想請問大家我在網路上看到有人說可以手拿寶特瓶將手臂舉高&lt;br /&gt;然後曲肘上下做30下&lt;br /&gt;每天兩次就可以瘦&lt;br /&gt;這樣的方法有效嗎？&lt;br /&gt;有沒有人做過？

我是沒時間運動的上班族&lt;br /&gt;因為長期坐著大腿小腹整個都長大了&lt;br /&gt;聽朋友介紹我就去中醫埋線&lt;br /&gt;我一個月瘦了兩公斤,身型很明顯的有變唷~褲子都鬆了&lt;br /&gt;看了部落客也有推薦! 後來我也推薦了很多朋友去&lt;br /&gt;大家都說不錯唷~~&lt;br /&gt;http://annybear920.pixnet.net/blog/post/186503889~&lt;br /&gt;

局部瘦身的話我推薦用中醫埋線減重，因為比較安全也比較溫和^^ 我的妹妹也有用，因為要結婚的關係。效果真的很好~ 她去的中醫診所是連鎖的，你也可以上網查看看有沒有離你近的，布丁姊姊代言的那間。趕快去試試看~

1. 每天至少30分鐘的運動:&amp;nbsp;&lt;br /&gt; 慢跑:&amp;nbsp;&lt;span style=&quot;line-height: 20.8px;&quot;&gt;一晚大概跑6~8公里, 回家做半小時扶地挺身和核心運動&lt;br /&gt; 有氧運動: 在家看比利大叔跟著跳有氧, 保證你會跳得很喘很有效果, 搜尋YouTube &amp;quot;&lt;span style=&quot;color:#0000CD;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Billy Blanks&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&amp;quot;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 2. 晚餐吃無油食物:&amp;nbsp;&lt;br /&gt; 澱粉類: 蒸馬鈴薯or地瓜, 佔晚餐份量的1/3就好不要太多&lt;br /&gt; 蔬菜類: 水煮花椰菜, 我都吃一顆的份量 or 其他種類的青菜混搭&lt;br /&gt; 其他: 水煮杏鮑菇&amp;amp;玉米筍&lt;br /&gt; 肉類: 蒸雞胸肉 (會比水煮好吃又香)&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 以上是我的做法, 參考一下嚕~ 希望你能成功&amp;nbsp;&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; &amp;nbsp;

我推薦你可以試試看中醫埋線減重療程&lt;br /&gt; 以前我也是想靠運動讓自己瘦下來，&lt;br /&gt; 可視發現越來越重，且想瘦的地方也很難瘦&lt;br /&gt; 後來我就聽朋友推薦去桃園彥ｘ診所做中醫埋線&lt;br /&gt; 我埋２部位，各１０針，然後配合醫生開的中西醫藥吃&lt;br /&gt; 及多喝水＋之前的運動，發現效果滿不錯的～&lt;br /&gt; 後來慢慢的體脂肪下來後，我就開始練肌肉線條&lt;br /&gt; 現在的我其實滿開心，因為人變得很有自信囉，希望可以幫助到你&lt;br /&gt; &amp;nbsp;

&lt;p style=&quot;margin: 0px 0px 6px; padding: 0px; letter-spacing: 1px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.7px; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot;&gt;根據我先前閱讀很多篇關於健身和運動的相關報章雜誌的報導，最有效的方式其實是有氧運動搭配重訓一起做。&lt;br /&gt; 有一個簡單的運動公式：&lt;br /&gt; 先做１０－１５分鐘的有氧暖身運動&amp;rarr;做３０－６０分鐘的重訓&amp;rarr;做３０分鐘的有氧緩和運動&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 如果覺得又要做有氧、又要做重訓太麻煩，那至少每天(或每兩天)從事30分鐘以上的有氧運動，為什麼一般都建議要持續30分鐘以上呢?&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;margin: 6px 0px; padding: 0px; letter-spacing: 1px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.7px; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot;&gt;這是因為在有氧運動過程中，&lt;br /&gt; &lt;span class=&quot;_exposed_show&quot; style=&quot;display: inline;&quot;&gt;身體的主要能量來源會歷經以下的變換：&lt;/span&gt;&lt;/p&gt; &lt;div class=&quot;_exposed_show&quot; style=&quot;margin: 0px; padding: 0px; letter-spacing: 1px; display: inline; color: rgb(20, 24, 35); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.7px; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot;&gt; &lt;p style=&quot;margin: 0px 0px 6px; padding: 0px;&quot;&gt;運動前10分鐘：&lt;br /&gt; 第1分鐘主要消耗肌肉中肝醣，&lt;br /&gt; 第2-9分鐘則轉變以血液中葡萄糖為主，&lt;br /&gt; 此階段消耗的脂肪很低，燃脂率約10%。&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;margin: 6px 0px; padding: 0px;&quot;&gt;運動達20分鐘：&lt;br /&gt; 血糖的消耗量逐漸降低，燃脂率提升到35%。&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;margin: 6px 0px; padding: 0px;&quot;&gt;運動達30分鐘：&lt;br /&gt; 身體進入大量燃燒脂肪狀態，燃脂率達到50%。&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;margin: 6px 0px; padding: 0px;&quot;&gt;運動達40分鐘：&lt;br /&gt; 脂肪燃燒效率達到最高，燃脂率為55%。&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;margin: 6px 0px; padding: 0px;&quot;&gt;因此，要有效減脂，&lt;br /&gt; 可以記得「有氧30，身體結實」的口訣。&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 目前像是17FIT 這種網路平台(http://17fit.com/)，有提供按月計費的課程會籍，可隨時終止，並且每月只要999元（這兩天還有贈送ＳＰＡ美容課程）。&lt;br /&gt; 妳可以挑選自己真正感興趣的運動有氧課程，運動很多元，只要挑自己喜歡的運動形式，就不會覺得勉強或枯燥，&lt;span style=&quot;line-height: 20.7px;&quot;&gt;如此也才能持之以恆。&lt;/span&gt;&lt;/p&gt; &lt;/div&gt;