有人在跳舞減肥嘛?

挖~~水水回好多呢!!
好感動~~~!!

跳舞30分鐘~~剛開始都會跳超過時間~
可是如果到最後就學會~時間也會縮短~
不知道這樣效果是不是會縮減??
不過能運動到我相信就是件好事情~~

一起加油!!

我是上網抓有氧舞蹈的影片
下雨天在家
邊看影帶邊跳舞減肥

雖然成效不大
至少有運動總是比較健康

我最近很迷鄭多燕

跳了一段時間後

真的身材有給它變好ㄟ

不僅只有我喔

很多朋友都很推崇鄭多燕瘦身操.

跳舞減肥應該可以達到目的
因為舞動全身
消耗熱量
又大量排汗
效果勝過走路來得強烈
電視上跳舞的好像都沒看到胖的

肥嘟嘟左位門的話：
我最近很迷鄭多燕

跳了一段時間後

真的身材有給它變好ㄟ

不僅只有我喔

很多朋友都很推崇鄭多燕瘦身操.

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我也是跳鄭多燕
跳沒多久

但每次跳完都超累的
其實習慣以後就覺得精神狀態也變得比較好了

 呵呵~對呀!
其實一開始跳鄭多燕的時候
隔天整個肌肉酸痛>///<

可是持續跳就可以明顯感覺的出有差別
習慣之後就覺得跳完整個人的狀態和心情都會好很多~

我有去看鄭多燕的舞蹈了~
剛開始聽名字還以為是韓國人~
結果竟然是日本人耶!!
昨天跳了45分鐘~
汗狂流呢!!

跳舞屬於運動 應該是算雕朔身材喔!
因為運動可以加速新陳代謝
所以會有一定的成效
但還是要搭配飲食習慣比較有用
如果跳的多 吃的更多 反而會變胖

事前事後的暖身也很重要
這樣才不容易受傷 也不會有可怕的肌肉

建議你可以花10分做事前暖身
先從體育課常做的的暖身開始
做兩首歌的時間約6分鐘
剩下的時間做基本的律動(速度比前6分鐘快速一點)
再開始你的看電腦跳舞20-30分鐘(不間斷=間斷時間小於1~2分鐘)
跳完舞後 最後再利用5~10分鐘做體育課會做的暖身運動(拉筋為主)

飲食部份 跳舞前不要喝太多水 也不要吃太多食物(餐後1~2小時再開始跳舞)
暖身完可喝一些水(少量) 不間斷時間可適量喝水(少量)
跳完舞後就依照你的口渴程度喝水
如果可以 跳完舞後2小時再進食(可以越久再吃當然越好)
真的忍不住 也至少等1個小時
如果是晚餐後練舞 能的話就不要再進食了
減重的重點是三餐請正常吃 不要吃零食(可慢慢的減少吃零食的量)

運動成效 我認為是需要長時間的努力
或許一開始很有成效
但是運動瘦的一開始主要還是水分居多
在你喝水完後 體重就差不多就回來了
不過請不要因此不喝水或嗜喝過少水
一定要補充足夠的水分
這樣身體的代謝率才會有更好的成效

我相信練舞就算不能很快減重
但是一定會帶來健康的身體和更漂亮的曲線
加油!

我也有!!也是跳鄭多燕XDD
剛開始跳幾天而已~
希望可以讓我瘦個幾公斤>"< 
建議大家可以再搭配按摩更好喔~

如題，
想要有人是跳熱舞減肥的嘛??
成效如何?
想要問像我們平常肉肉不少的人，
代謝也不好，
如果每天跳30分鐘(看著電腦跳熱舞的)，
大概要幾個禮拜才會看到效果??
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成效不一定,不過只要持之以恆 ,本身也要對跳舞很有興趣才行
代謝不好的話, 建議使用酵素, 環保腸道唷^^

我也是跳鄭多燕ㄉ耶
跳完隔天 隔天ㄉ隔天 真ㄉ是 酸到不行
我覺得她真ㄉ很厲害
看似簡單ㄉ動作 效果 很強ㄝ 還會不行冒汗
我整ㄍ背肌 大腿 超酸ㄉ
多跳幾次後 再來學街舞ㄉ那套
我跳完都會按摩一下大腿 拉拉筋 加起來 大概40分鐘
大家一起加油!!!!!

我做瑜加減肥的
不過成效不大
跳舞減肥我也想過
不過生完孩子有點子宮下垂
不太敢做激烈的運動

不過我跳完鄭多燕的舞後，
隔天都不會酸痛反而神清氣爽呢!!
肩膀也沒有那麼酸痛~
酸痛是只有在跳的時候才會~