體∼~~~脂肪

我平常用的體重計只有量體重而以耶
沒有涼體脂肪的
我想我應該不會好到哪裡去吧
只是我很少在涼不知道有沒有增加...

我最近也想買一台有体脂的体重器~
也開始有點在意了~
前幾天我在醫美有測，是26.4的樣子~
感覺好胖哦><

體脂肪 真的涼了都很讓人難過..
我一直卡在24% 下不去=_=
而且24% 還是女性的正常值高標...
天哪
而且我的體重 也一直卡在50下不去
但也上不太去...   這是好事嗎

要不要再試看看其他的機型看看
說不定是有誤差
還有
在早上通常是體脂肪最高的時候
越晚體脂肪會越低

30% 挺高的耶

我已經都是看體脂肪+身體的體型

來決定我有沒有變胖與否

體重反而沒降關注

體脂肪真的很重要的指標!

其實就算早晚有差,也差不到哪裡去
就像你的體重一樣,可能有時候51 有時候52
但範圍就在這邊,也不會瘦到50以下
不要用這一點誤差來安慰自己

體脂肪當然要靠運動來減少
開始運動後,我的體脂肪就沒有超過20
而且代謝快,健檢的年齡比實際年齡都要少個6-7歲
但是胖瘦不代表體脂肪多寡
我有很多朋友超瘦,大概都不到45kg,身高也都超過160
但是體脂肪高的嚇人
其實這樣對身體不太好,所以我建議要多動
不過說起來容易做起來難
我大概是因為個性,吃完飯根本坐不住,勞碌命
只要在外有聚餐,離家不遠的話我都會走回家,1hr內路程我都可接受
在家吃飯的話,就整理一下家務要不就是帶小孩出門散步(出去晃小孩開心,大概也要花到1hr)
運動說難不難,有沒有心而已
我常常說,運動不只是雕塑體型,健康才是陪你走長久的秘訣
而且運動的好處就是可以不用忌口
我的食量是家裡最大的
但卻是家裡最健康最瘦的
一年感冒大概一次而已,有時候多喝水隔兩天就好也不用吃藥
不像以前身體差的時候,一咳咳了兩三個月不好

如果想要維持身材,最好天天量體重,我都放在更衣間內
我只要偶爾多吃胖個1kg
那我今天就會節制一點
隔兩天之後就又回復原來體重
有人會覺得這樣很累
其實不過就是站上去看一下數字
漂亮體型可以靠天生麗質
但健康若是不努力,可是會隨年紀削減的!!

我在健身房認識不少50歲左右的媽媽
她們的身材和健康可不輸我這30多歲的媽媽
大家不要在騙自己了,動起來吧

我的體脂肪也很高
占30%
快到我的體重三分之一囉
真想把脂肪都拿掉
我就不用減肥囉
可是我不敢抽脂
想問有沒有其他方法呢?

現代人運動量少
很容易體脂肪過高
因為脂肪都沒有轉化成肌肉
所以很多外表瘦瘦的
體脂肪卻過高
這樣容易造成心血管疾病呢
有時間的時候還是要多運動呢

我覺得板板要常常運動囉
像我都會搖呼拉圈邊看電視
我覺得人真的要運動耶
不然身上真的好多油喔
每天一個小時就好
只是為了自己的健康著想
不要想是為了減肥!

我也是體重53-54~
我的體脂肪也是32耶…
我也覺得為什麼容易復胖是因為體脂肪太高了！
我也是肚子都是油…
我的身體年紀好像是40幾歲了耶…
哈哈！
我才26而已

我蠻在意體脂肪這方面的
因為說實在 相同體重的人 
一個體脂肪比較多 一個肌肉比較多
外表看起來就會有差

對我個人來說
要降低體脂肪就少吃肥肉 少鹽 少糖
不要吃的太鹹 太重口味 吃清淡一點
然後運動是一定要 最好是規律的運動
久了肉就會比較結實 體脂肪也會下降

另外
個人覺得每天固定喝至少1500cc的水
對新陳代謝有很好的幫助

AmandaHe的話：恕刪
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有你這樣認知的女性，真的不多
非常棒的心態
年紀到了，不動真的不行
還算年輕時就有運動習慣，老了較沒健康問題

我買的的體重記也是買可以測體指的,不過我都只用秤體重的沖能, 沒有再看體只率的喔!

我體重45..........體脂25%......... 

好可怕唷....阿他到底是長在哪呀？？？