有關減肥

先訂好要瘦幾公斤的目標，
(不要太誇張，一個月瘦1~2kg差不多)
比較容易達成喔！

因為體重每天本來就是上下1~2kg浮動，
再加上我們女生的生理期，
體重又更容易增加及變化，
所以Carrie水水就先別對每天的體重變化感到灰心。
因為減肥真的要持續長時間的毅力，

我建議妳的三餐，早餐吃的好，中餐吃的飽，晚餐吃的少，
這句話真的很受用。

我從今年六月開始減肥，
從65kg到現在58kg，
我的最終目標是50kg...
所以一起加油加油！！

可以尽量在生理期少吃高脂肪，油腻的食物。<br /> 早餐可以吃丰富一些，午餐则清淡些， 晚餐少吃一些，晚餐可以吃点蔬菜沙拉，加一点苹果醋和寡糖，<br /> 如果肚子饿，可以吃水果充饥。<br /> 散步代替运动， 希望这些可以帮助你减肥。

我只要假日出去玩<br /> 我要減肥就很難<br /> 就會越來越胖<br /> 因為，吃的量<br /> 雖然不多<br /> 但，飲料倒是喝不少

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">carriechiou 的話: <br /> <br /> 最近在減肥  <br /> 大概兩星期都每天慢跑一小時+晚餐只喝無糖豆漿<br /> 就這樣只瘦大概0.5 <br /> 後來生理期來了 <br /> 所以晚餐正常吃 <br /> 經期第二三天出遊走很多路  所以又大概受0.5<br /> 經期第四五天   沒有去運動 晚餐正常吃 <br /> 竟然第四天胖了0.5 <br /> 第五天胖了1公斤<br /> 感覺自己之前努力地又白費了  很洩氣<br /> 但這次經期量很少  是不是之前無糖豆漿導致 <br /> (但有嘗試晚上正常吃 跑步一小時  越來越胖)<br />  </blockquote> 減肥要小心的就是生理期<br /> 因為過度減肥  會導致MC不來<br /> 我看妳晚餐的量太少了<br /> 一定要吃點蛋白質的東西<br /> 我以前是白天不忌口  晚餐不吃<br /> 結果MC不來<br /> 後來有吃一點之後  才恢復正常<br /> <br />  

每天慢跑一小時可能會太累，太累身體的代謝就會不好，在努力運動也沒有用要適度休息喔，減肥是一件慢長的事情水水還是要持續，不如改成一天慢跑，一天晚上吃一點菜跟泡澡按摩看看，讓身體休息一下>=<