做鄭多燕瘦身操會瘦嗎?

沒瘦
但好像肉緊了點
比較不會鬆垮垮

剛開始真的會這樣

吃的少動的又多

怎麼幾天了都還沒瘦

然後就開始灰心

因為我們都太心急了

想要瘦至少要等個1個月吧

我們都太想一蹴即成了

加油~再拼一個月看看!

只要是運動就會瘦~~我一個月曾瘦4公斤~

那時我還很生氣因為瘦太多了因為很怕一下瘦太多之後很容易胖回來(之前因失戀都沒吃所以瘦很快但復胖很快)

還好~~第二個月之後又繼續變瘦....

沒有什麼特別方法

一開始就是熱量控制法+運動

不吃糖果跟喝有糖飲料(幾乎不)

其實我是代謝差的人因為都很晚睡且我不是很容易流汗的人><"

就連減肥期間我也依然如此晚睡

運動一開始就是30分鐘為準然後慢慢增加到變成1小時


像我~因為我都有維持運動(一小時)

所以我現在吃得比瘦身期間多~還吃糖果喝飲料哩(少吃少喝)

也沒有復胖喔


運動我是滿推薦-----走跑步機!!(速度5左右)邊看電視邊走~其實很快時間就過了

我家人因為看我瘦身成功(我瘦了8公斤)

所以大家都跟著我運動~

連我老媽50幾歲的 人~也是學我這樣運動

我老媽說他只有瘦1.5公斤(很厲害了~因為年紀大)

其實就算沒瘦~皮膚也比較緊實唷也比較健康~~~


總之~運動還是最好低!!多排汗對身體有益!!

喔~對了!!


瘦身期間我推薦大家多喝無糖豆漿喔


我自己也有喝~~~


除了他對身體不錯之外(聽說一天不要喝超過500ml)

聽說~瘦身期間喝豆漿胸部比較不容易變小


那時我忘了喝><" 可惡!!


如果各位有其他問題想知道~可以問我^^

沁妃妃

你也很厲害耶~

你要不要提供一下你的瘦身方法勒???



我是希望瘦到目標

但男友和朋友都覺得我這樣夠了剛剛好!!

我有跳鄭多燕耶

一個月瘦了五公斤耶

我晚餐都會吃得比較少

但盡量都會營養均衡

一開始我只買比較簡單的DVD來跳

前幾天才又訂了完整的一套

老公這次看我跳的那麼有興趣

也很支持我買一整套回來跳

哈哈

剛買回來時也有在跳
但跳沒十分鐘就好累啊
後來就沒在跳了~~
看大家都瘦那麼多~~
再拿出來跟著跳~~

他的運動不是在讓你減肥的!
他的運動不是在讓你減肥的!
他的運動不是在讓你減肥的!

呼~
他的運動是雕塑體型!
他的書上就提倡他不在意"體重"
是在意曲線
你每天跳你的曲線會出來
瘦不瘦不一定
但是你覺得體重比曲線重要的話
節食就好了啊

有動就會瘦
剛開始運動其實效果都不太明顯
有時還可能會變重一點
不過長期下來應該看的到效果

我現在也在跳，搭配無糖豆漿，等過陣子我要在搭配排毒餐
瘦身呀!~~我覺得不能急，一定要慢慢來~
雖然每天量體重，都很心灰意冷，
不過這次我一定要堅持到底~~
人家都說減肥最大的關鍵就是 堅持，不能一下瘦太快
不然容易像溜溜球~

我也有跳,
也沒有變瘦XD
看板友分享跳了兩個月有成效我還挺心動的!
應該繼續維持會有效吧!
而且體重沒變也可能是體脂降了~
所以別氣餒,繼續加油喔!

我沒跳過瘦身操

我有在做瑜珈~!

可是也沒瘦啊~!

我都做了好幾月了!!

我都跳比利大叔的拳擊有氧
那個如果真的都做得到位 要不瘦還真難
網路不少人說自己做這個真的瘦了
大約跳10分鐘就滿身汗一片大約是跳至少40分鐘
有分初級和進階的 不過初級就滿難的會跳得很累
去YouTube打上 billy blanks 就會有很多影片跑出來
是一個黑人在教大家跳 他是拳擊有氧的發明者哦榮獲七屆世界武術冠軍

我有次好奇做做看鄭多燕的 心裡也在想這麼簡單的動作會瘦嗎
我想應該真的是讓曲線變好而已 鄭的我做起來覺得很輕鬆
可能是billy blanks的真的太劇烈了吧 第一次做完他的隔天全身痠痛
不過拳擊有氧比較劇烈也較容易有受傷的機率發生
事前的熱身 鞋子的選擇很重要 踢腿or出拳沒辦法做到位就不能免強以免拉傷
以上分享我自己跳的給大家參考 :)