午餐少吃另兩餐正常能減重

美國康乃爾大學最新研究發現，只要午餐少吃一點，其他餐正常吃，1天就能減少攝取250卡熱量，1年可以減掉11.25公斤體重。

研究人員解釋，中餐少吃一點東西，身體並不會注意到攝取熱量些微減少，不會感覺特別餓。

研究人員大衛•李維斯基教授設計一場實驗，為時5周中測量自願者從周一到周五飲食攝取。除了午餐外，自願者其他餐可以隨意吃，平常時間也可以吃點心；結果發現，10天後午餐輕食計畫中有17人1天攝取熱量比平常少250卡，平均減0.5公斤。

轉載自雅虎奇摩新聞

Lajahel

2011-08-26 11:10:15

我認為是要看你吃了什麼東西進去吧

如果亂吃一通貨幾乎都吃垃圾食物....

這怎麼樣都對身體不好的

我覺得只要吃剛剛飽，別亂吃奇怪的食物就好了

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確認

2011-08-26 11:10:33

不是應該是早,午餐吃的飽,

晚餐早點吃,份量少點,儘量以輕食為主

這樣即使沒有瘦,至少對身體是健康的

到底是種說法正確呢?

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小米又

2011-08-26 11:15:10

我也好想知道
怎麼吃才算正確
每天三十分鐘的運動
再加上晚餐少吃
二個月了
體重不動如山
是怎樣啦好煩又

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Oo包子妹oO

2011-08-26 11:16:03

可是我午餐也都吃水果阿~
沒有瘦的感覺
其他餐還是要控制拉
不然一樣會發胖
還是少吃多運動比較有效

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ssvivian

2011-08-26 12:08:27

不準...我午餐從不吃的,
沒有變瘦丫~~

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meiley

2011-09-14 23:51:42

我覺得三餐都要吃但要計算卡路里
而且早餐要吃得飽(有動力工作才不會被裁員)
晚餐吃得少(回家只是躺著看電視或坐著上網)
總卡路里數扣掉早晚餐其他就是午餐的量了
相信我長時間就能看到成績
我就是這樣減肥的(現在48kg)
三餐都能吃到東西
偶而也可吃香雞排 ( 只是苦了其他兩餐)

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L.H.

2011-09-15 07:16:10

確認的話：
不是應該是早,午餐吃的飽,

晚餐早點吃,份量少點,儘量以輕食為主

這樣即使沒有瘦,至少對身體是健康的

到底是種說法正確呢?
.................................................................
+1

我也聽說是這樣子的

到底哪一種才是正確說法呢?

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smile0727

2011-09-15 07:21:26

我現在都是早餐吃最多

午餐都大概兩三點才吃

晚餐就不吃了

然後晚上再加上運動

兩個多月已經瘦5公斤了

所以你們也可以試試....

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迷迷如~

2011-09-15 08:15:00

只要不是高熱量的食物
中餐少吃其他兩餐正常吃會減重~
我就是這樣保持體重的~

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休啾雷

2011-09-15 09:43:33

這個什麼教授很無聊耶~"只要午餐少吃一點，其他餐正常吃，1天就能減少攝取250卡熱量"
同理也可換成早餐少吃一點或晚餐少吃一點，其他餐正常吃，1天就能減少攝取250卡熱量
這什麼爛研究啊~~~不會覺得特別餓才怪!

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~慧慧~

2011-09-15 15:05:34

這應該跟午餐吃的少沒什麼關係吧
那些人減掉半公斤的原因應該是因為一天當中攝取的總熱量減少了的關係吧
正常來說應該是晚餐少吃才對

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carabbiter

2011-09-15 15:09:30

聽營養師說早吃晚吃其實沒什麼差異
重點是一整天總共攝取的熱量
我都盡量一天只攝取一千(頂多多個兩百)
我也是採取中午吃個小布丁之類的帶過
早餐跟晚餐認真吃
然後喝水囉~

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~芬芬~

2011-09-15 15:11:20

我是覺得少吃多動比較健康

少吃ㄧ餐比較不好吧!!

晚餐少吃點，吃完多動一點!

瘦超快的呢!

之前我就是那樣控制一週瘦兩公斤呢!!

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K.L.Y

2012-01-19 12:21:32

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">Oo包子妹oO&nbsp;之話:&nbsp; 可是我午餐也都吃水果阿~ 沒有瘦的感覺 其他餐還是要控制拉 不然一樣會發胖 還是少吃多運動比較有效</blockquote> 因為水果熱量也不低啊！ 只有蔬菜才可以盡情的吃！ 水果是要挑著吃的！ 

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洞洞阿

2012-01-24 11:53:40

事噢 但我還是覺得3餐都要吃耶 早睡身體代謝變好 對瘦身多少有幫助 也不能一輩子都不吃午餐吧

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CHENININ

2012-01-24 12:01:42

正常吃都可以減重&nbsp; 但是要看吃什麼 吃多吃少也是重點吧 我事都睡到中午&nbsp; 一天吃兩餐 

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4567風大浪急

2012-01-25 03:40:10

真的還假的！！Ｏ＿＿0&quot; 我午餐是吃最 &ldquo;澎湃&ldquo; 的說.......

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草08858

2012-04-11 14:34:35

不好用 這樣下午很容易肚子餓 晚上會吃更多 隔天起床肚子裡面很多食物 還要繼續吃早餐 一星期可以胖一公斤

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一堆郵票

2012-04-11 14:43:25

&nbsp;我有感覺自己瘦滿多的(沒有體重計)...我是不吃晚餐耶~ 早餐午餐正常吃~現在習慣了,晚上吃一點點東西就飽了! 吃正常餐量(比如便當)就反而會覺得不太舒服 習慣了就不會覺得哪裡不好囉^^ 一天最該減量的是晚餐不是嗎?! 

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姬夜神

2012-04-11 14:45:22

&nbsp;我是覺得晚上少吃比較好.. 因為還有下午要活動.. 而且晚上少吃..肚子餓..可以去睡覺..

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