Lost weight 之重振旗鼓 熟女運動減肥幫

2011/7/21  DAY  2  (小紅第6天)
體重：55.0Kgs(開始體重55.2Kgs/共減了0.2Kgs)
體脂：22.9% 
早餐：烤鮪魚土司一份  +  森田珈琲450cc(焦糖糖漿4小匙+雪印奶油球一粒)  +  漢餅2塊
午餐：白飯半碗  +  炒高麗菜  +  肉丸一個  +  香腸8片  +  櫻桃13粒  +  DHC  B群一粒  +  血紅素鐵一粒  +  酵素一粒
下午茶：三合一咖啡一杯  +  漢餅2塊
晚餐：竹筍湯一碗  +  白飯半碗  +  薑絲炒木耳  +  豆干4片  +  炒空心菜  +  香腸4片  +  鳳梨3塊
運動：橢圓訓練機30分鐘

晴妹妹 (目標 48kg ~ )

7/22  2011

早上體重 54.1 kg

昨日三餐
早 : 三明治 +  二合一 白咖啡一大杯
午: 半碗白飯, 半個手掌的豬排+ 一堆油油的青菜...= =" 
下午: 火龍果   豬血湯   (奇怪的組合吧) 
晚:  三明治 + 維生素B群 + 膠原蛋白粉

晚上去上課 沒有運動    拍腿半小時

晴妹妹 (目標 48kg ~ )

7/23 2011

早上體重 53.6kg (原來56.2 => 53.6 )

昨日三餐

早 : 杏仁茶一大杯+ 二合一 白咖啡一杯

午: 2/3碗白飯,+ 肉類一些 + 一堆油油的青菜..

下午: 葡萄20粒 蘋果一大顆 

晚: 葡萄20粒 + 燒餅油條一份(家人硬塞給我的...真是沒良心) , 膠原蛋白一份

交叉橢圓機一小時,  拍腿半小時

心得: 晚上是挺餓的, 而且容易暴躁, 所以會吃點甜的安撫心情

葡萄和杏仁熱量都很高
蘋果OK
如果年紀超過25想又不運動，那很難瘦
計算自己的基礎代謝率，控制一天吃的熱量，會瘦的比較簡單

小晴==的話：
晴妹妹 (目標 48kg ~ )

7/22 2011

早上體重 54.1 kg

昨日三餐
早 : 三明治 + 二合一 白咖啡一大杯
午: 半碗白飯, 半個手掌的豬排+ 一堆油油的青菜...= ="
下午: 火龍果 豬血湯 (奇怪的組合吧)
晚: 三明治 + 維生素B群 + 膠原蛋白粉

晚上去上課 沒有運動 拍腿半小時

========================

妳這樣吃  三天瘦了2.4 公斤耶

這樣還蠻有效果的

晴妹妹 (目標 48kg ~ )

7/25 2011

早上體重 53.5kg (原本 7/ 21  55.2)

假日很放縱..其實是故意的.因為瘦太快 會瘦到奶奶

昨日三餐

早 :  沒吃.. 

午: 鐵板燒 牛肉 豬肉 豆腐 高麗菜 豆芽菜 白飯 + 檸檬愛玉一大杯 

下午: 曼特寧咖啡一杯+ 櫻桃乾 半包 炸芋丸一粒 (熱量不少)
 
晚: 麥克雞塊6個 + 燒酒蝦七隻 +燒酒湯一大碗....

美帶子跟美腿機用了一小時

吃成這樣都能瘦....老天爺真是善待我啊...

晴妹妹....(希望7月底 52,    8月底前48公斤

7/25  2011
53.5     ( 原本 55.2 => 53.5 持平好一陣子了)

最近真的很怠惰  ...= =
真是多吃少運動

早上:  麵包 + 冰 咖啡
午: 大便當  吃光光...= =
下午: 芭樂半個, 芒果半個, 櫻桃乾 一大包...媽啦   熱量多到爆
晚上 雞腳涷一盒  , 蝦湯一大鍋, 玉米一大根

運動無..但家樂福倒繞了兩小時....

晴妹妹....(希望7月底 52, 8月底前48公斤

7/28    2011
53.3    ( 原本 55.2 => 53.5 持平好一陣子了)

昨日三餐

早上: 小花捲饅頭 牛奶一杯  咖啡一杯

午: 大便當 吃光光...= =

下午: 賣當勞漢堡兒童餐 配牛奶
晚上  魷魚更

交叉橢圓機一小時, 美腿按摩機半小時

天哪 只剩三天 如何消掉這1.3KG....@@

晴妹妹....(希望7月底 52, 8月底前48公斤

8/6  2011  情人節

52.0  ( 原本 55.2 => 52.0   mc 第二天 水腫中 )

昨日三餐

早上: 小包子兩個 卡布 咖啡一杯

午: 賣當勞蝦堡 全餐

晚上  肉圓一個 豬血湯一碗


, 美腿按摩機半小時


48公斤~~~ 等我..