減肥 / 是毅力?還是方法錯誤?

我覺得三餐還是要正常吃才行
可以將晚餐的量減少
如無澱粉類的 並是低卡的
這樣身體才會正常的運作
吃太低於基礎代謝率的話
只會讓大腦告知你的身體要節省熱量的運作
所以縱使越吃越少也瘦不下來
(自身經驗+網路爬文)

我這回的生理期來之前
也是體重下降的不理想
也一度的想放棄
但 還好有撐過來
所以在生理期後 就飛速的下降了

加油  不要放棄喔
我們一起加油吧
我的減重日記
http://fit.fashionguide.com.tw/myifit/urdiary.php?pa1=finlandbaby

很正常
以前開始運動減肥
也是這樣，量體重計反而變胖
但手臂和腳明明有瘦下來
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年齡有差，25歲之前，瘦的速度快很多
但想用正常方法增加減重速度的話
可以早晚都40分鐘的有氧運動，要持續不能間斷
慢跑可能腳會痛，可以用快走和健身車代替
加上嚴格控制卡路里，減重速度會比較快
如果想一個月瘦10公斤
方法很不健康，很不適合女性(我是男生)，女生可能會因血糖不足暈倒，不推薦，只是過去的錯誤經驗
我21歲時的方法:
極端運動和極端限制進食，結果一個月瘦了12公斤，沒吃任何藥
運動量應該有你的10倍以上，飲食攝取量非常少，只有吃早餐和喝水

意志力很重要!
以我以前的經驗可能幾天就破功了
開始消夜零食不忌口!
減肥就是少吃多動沒有捷徑

其實每個人的減肥方法都不太同
找對自己的方法也很重要
可以建議你吃菜和肉就不要碰到澱粉類(煮菜跟肉的話.盡量少油少鹽)
最好飲料類也戒掉
多喝點水跟吃水果
其實飲食控制是減肥最好的方法
就算你沒運動
頂多是減下來肉比較不紮實
但是還是瘦的下來的!!
少吃油炸類.泡麵等等
希望你可以瘦身成功