救救可憐的我

可能你沒做運動吧!!
有做運動消耗熱量有差吧
我也是懶得做運動那種的
你的可可是無糖的嗎

消夜絕對不能吃
最主要還是搭配運動
運動要是有氧的才能燃燒脂肪喔

減少食量  只能短期內變瘦  一陣子之後  就無法減輕體重
還是要運動30分鐘以上才有效

愛美是每個女人都愛的  沒錯
但是你的方法好像有點不一樣喔..
我聽到的都是  吃早餐中餐  晚餐不吃
甚至有人過了下午五點就禁食
宵夜是大忌!
加油阿!

早餐應該要吃ㄅ 晚餐才步要吃ㄅ 宵夜絕對不能吃
過來就是運動

有些人就是易胖體質
連喝水都會胖的
你有沒有做運動呢
光少吃是沒用的喔

對阿~妳反過來囉~
正確方式是倒三角...早餐午餐要吃足夠, 晚餐吃少少的
早上起床要喝一大杯水....
還有吃東西要先吃纖維再吃其他的~
盡量改喝水或茶, 但茶不可以加糖喔
綠茶也可以幫助美容....
易胖真的不能吃宵夜
可可沒加糖但因為算是榛果類~
本身含脂量就比較高喔

要增加運動量 才可以提高新陳代謝
如果只是單純減少食量  新陳代謝會降低 是瘦不下來的

早餐一定要吃一點
減肥一定要吃早餐
晚上要運動
運動差不多30分鐘就夠了
加油

早餐非常重要一定要吃 不然對胃不好

少吃油炸...  多運動 多走路很不錯  ^^   

減肥飲食控制
早、晚餐要吃正常的份量
午餐可以吃少量或不吃
但是不能吃消夜
就算是一杯牛奶也不行
吃消夜會胖得比三餐都吃還要快

增加新陳代謝比較好∼
也就是說要多運動∼
不然哪天多吃了一點體重就又回來了∼
多動少吃油膩的也對健康比較好唷！

你要不要試試看吃優格當代餐?
我媽之前是這樣瘦的~
不過不能去買市面上加糖或加果醬的喔!
是要吃手工優格~完全不添加糖或其他東西的~~
要不就自己做~或是去買
拍賣你可以去搜尋看看: 手工優格 紅豆
加油!!!!

妳好像反過來了耶 @@

一般應該是早餐吃豐盛多攝取營養 早餐超重要

午餐吃個7.8分飽就好 晚餐隨便吃或者可以不吃

重點是每天一定要攝取足夠的蔬果跟水

我記得吃得太少一天熱量攝取不足一個數字時

身體會警告自己 熱量攝取不足所以會開始儲存熱量就很難瘦

還有消夜是絕對禁止的 當然油炸物烤物甜點那些都不行

要減重快一點得吃對食物吃對時間還有多運動囉

早餐....是非常重要的!

早餐沒吃，發胖的比率比吃早餐的人還來的高，

宵夜...不能吃，可可熱量很高，

最好是:
早餐吃的飽--早上八點前進食完畢
中午吃的好
晚餐吃的少--晚上七點前進食完畢
宵夜要戒掉

其次就是要適當運動，再來就是個人體質問題了。