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小西紗和
小西紗和
2011-05-17 20:11:40

要如何瘦臀部呢？

很多減肥書都只有說瘦大腿和手臂
不知道大家知不知道要如何瘦臀部呢？
請各位幫幫忙
謝謝呦！
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  • 米涵
    米涵
    2012-05-25 15:48:42
    <p>我上班坐著~</p> <p>都會膝蓋用力夾張紙~很酸~大腿屁股會瘦</p>
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  • 水管我
    水管我
    2012-05-26 13:04:55
    <span style="font-size: medium">http://www.tudou.com/programs/view/xQm6heCurPc/<br /> <br /> 這是現在超火紅的瘦身操  裡面有一個 街舞操 你只要跟著她做完30分鐘你ㄉ手臂會超酸ㄉ !! </span>
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  • sasha.cat
    sasha.cat
    2012-05-26 13:16:12
    吃完飯別坐著<br /> 最好去散步30分鐘<br /> <br /> 平常盡量少坐多站<br /> 可以減少臀部的肥肉<br type="_moz" />
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  • 雅唄
    雅唄
    2012-05-27 13:41:41
     跑步 或趴姿抬腿
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  • 88l
    88l
    2012-05-27 13:51:45
    <span style="font-size: medium;">有氧運動，40分鐘以上，要到會覺得喘的地步<br /> <br /> 看本書就能解答你的問題<br /> <br /> </span><br />
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  • 迷迷如~
    迷迷如~
    2012-05-27 13:55:52
    吃完飯不要馬上坐下來<br /> 散散步<br /> 平常站著的時候臀部稍微夾緊<br /> 可以幫助不會外擴
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  • Rita咪
    Rita咪
    2012-05-27 23:09:16
    我屁股很小都沒這樣的問題~~但很羨慕屁股俏的人><但屁股小真的沒辦法練><也算是一種悲哀<br />
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  • 水管我
    水管我
    2012-06-01 15:28:42
    <span style="font-size: medium">交給"鄭多燕"就對了 !! XD <br /> YOUTUBE 搜尋就有囉 !! 讓你酸 酸 酸 到不行  有一個"街舞操" 可以挑戰看看 !!<br /> </span>
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  • soyamilk
    soyamilk
    2012-06-11 00:19:19
     瘦臀部的脂肪只能靠全身運動<br /> 但如果是修線條<br /> 可以手倚住椅子單腳往後抬腿30秒~1分鐘<br /> 各5-10次(漸進運動)<br /> 做2個月以上就會有成效
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  • 伊雪娜
    伊雪娜
    2012-06-11 00:25:36
     能站時就站，近近的地方如果要買東西就不要騎車了，多走路走去買，肉肉會更緊實，<br /> 如果在家有空多站著抬腿，就是把腿往後抬，這樣屁屁才會翹，再來要像就要用擦的保養品了~
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  • CHENININ
    CHENININ
    2012-06-11 00:44:26
    我都少坐多動  而且要多動下半身的肌肉<br /> 不然吃少也沒用阿  嗚嗚<br />
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  • agonyofsorrow
    agonyofsorrow
    2012-06-12 15:22:57
     多運動多走路<br /> 自然屁股會緊實又翹囉!!!!!!!!!!<br /> 勤勞一點吧!!!!!!!!!!!!
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  • LIN分享
    LIN分享
    2013-08-09 10:40:12
    我可以推薦你<br />被動式的運動方法<br />我自己有買立康的懶人塑身機L320<br />他是ㄧ種電療機<br />還蠻實用的<br />它做療程40分鐘等同於他在幫你做150下的仰臥起坐或者是幫你跑了1500公尺的操場喔<br />你可以選擇你享受的地方而做調整<br />讓我該瘦的地方有瘦，瘦身的部分我在2週光腰圍就瘦了3~5公分，效果明顯呢。<br />我現在買衣服都不用考慮到尺寸穿不穿得下了~超開心<br />除此之外還有針對生活保健<br />像按摩.穴位刺激.止痛舒緩都有效喔。
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  • NyeNye
    NyeNye
    2013-08-09 11:45:32
    試試快走個30分鐘~<br /> 我看很多有在快走的女生屁股都超俏的
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  • CHENININ
    CHENININ
    2013-08-09 12:18:44
    睡前運動也會瘦阿<br /> 重點不要長時間坐著  一定要起來動一動阿<br /> <br />
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  • LIN兒
    LIN兒
    2013-08-13 16:19:43
    你好~<br />你可以試試我的方法^^<br />我用一台LIKON-- L320<br />他是電療式的方式來針對你想瘦的部位作局部瘦身<br />維持2週就讓我腰圍就瘦了3公分<br />超驚喜<br />買衣服不用在擔心穿不下<br />有些醫院.診所有相關課程<br />一開始我是到醫院做課程.<br />之後好用，網路評價也都很好我就買回家自己操作了!<br />很棒<br />希望能幫助到你喔^^<br /><br />電話留給你02-8630-2233<br />
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  • 翹翹妞
    翹翹妞
    2013-08-14 23:30:43
    我是腿部去恆麗做超音波溶脂請醫師一起替我臀型雕塑<br />所以現在我算是小小有翹臀 可為了要維持<br />現在也是每天都會做抬腿的動作 給水妞們參考<br />
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  • 欣欣^
    欣欣^
    2013-08-30 13:40:21
     建議妳還是從日常生活開始改善,控制飲食,安排運動的時間<br /> 平時多注意飲食~多吃蔬果,營養攝取均衡但不過量<br /> 每天也安排至少30分鐘的運動時間<br /> 我都用快走的方式來消耗熱量<br /> 除此之外,經由醫院的專業減重科醫生有建議我使用懶人瘦身機EASYSO<br /> 可以雕塑身體的局部部位,還可增加新陳代謝的速度<br /> <br /> 選擇了電療機來作為輔助工具真的是蠻推薦<br /> 才兩~三個禮拜就感覺肚子跟大腿以及臀部的尺寸有少一點了<br /> 再加上我平時的飲食.運動等等..效果更是加倍,體重也慢慢減下來了<br /> 但是減肥真的不可操之過急啦~先給自己訂定目標,之後瘦下來也比較不容易復胖
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  • 奇異果漾漾
    奇異果漾漾
    2013-12-06 04:23:36
    屁股很難減，那跟骨架關係很大<br /> 只能盡量讓下緣的肉肉和大腿根部的肉肉不要鬆垮<br /> 像快走、爬樓梯、游泳這些運動，我覺得更適合屁股比較沒肉的人做<br /> <br /> <br />
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  • CHENININ
    CHENININ
    2013-12-06 08:21:35
    盡量少坐多動阿<br /> 不然還是都會繼續胖下去的<br /> 臀部我覺得好難瘦 每次都是那邊的問題<br /> 有時我都快放棄它了 但事未了褲子 還是拼了 哈<br />
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