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大家都怎麼控制食慾 肚子餓都吃什麼


涼涼的天氣 好想要進食喔

大家嘴饞的時候 都吃些什麼呢

更痛苦的是我總是想吃鹹鹹的口味

推薦一下吧!


還是你會用什麼方式讓自己不要吃?

每次吃飽後都有很深的罪惡感....
 

  • 我的忍功很強~
    但是到凍未條的時候
    我會起來吃泡麵
    現在我盡量克制自己
    吃起塊蘇打餅乾就好了
    應該熱量不太高吧~我想....
  • 如果真的忍不住
    很想吃東西的話
    我建議吃低熱量的水果
    像是芭樂
    或是小番茄
    有飽足感
    又能補充維他命c
    然後再加兩個零卡果凍
    通常這樣就不會那麼餓了
  •  仙草凍!!!!!!超級飽~~

    任何一間飲料店都有的仙草凍,但是飲料一定要無糖喔~~
  • 我自己的座位就有自備葡萄乾或是水果
    因為每到快下班的時候,肚子就餓得不得了
    所以一定都會吃東西~
    或是多喝水~多喝水~讓自己的肚子飽一點!
    不然就想著你多運動30分鐘頂多消耗的熱量也才100多卡
    你現在所吃的,等於沒用~
    有這樣的想法,才能讓自己控制一下~
  •  肚子餓時就喝一大杯的水

    如果還是很想吃東西就會喝一下麥片

    不然就喝一下牛奶

    很晚的話就直接睡了.睡著就沒事了
  • 我的話~我會在身邊準備一些低卡的食品
    像最近很紅的零卡果凍、SOYJOY營養棒、洋車前子纖維粉、脫脂的奶粉等等的
    如果是在家,又可以準備冬粉、海帶湯包等等,不錯吃喔!!

  • 嘴饞時可以吃海苔哦(要低鹽的)
    或是吃水果(蘋果 小蕃茄 鳳梨)
    如果真的想吃鹹的可以泡麥片哦
  • 我的控制力非常得堅強......
    只要決定要減肥可以說不吃就不吃的....
    通常肚子餓就讓他俄久了就沒感覺的....
  • 我都想吃就吃
    不吃會沒體力工作
    反正我又不怕不太需要減肥..
    我只要飲食正常..
    常常工作就好..
  • 前陣子嘴饞的時候都吃大芭樂
    現在芭樂好貴就改吃蘋果
    之後喝一大杯水 就會覺得飽飽的
    想吃鹹的習慣是可以改變的
    忍個幾次 就會習慣了
  • 不是正餐時間如果肚子餓會喝一些比較低卡的杯湯

    因為我個人不喜歡吃水果也不是很喜歡喝水>"<~

    所以都好羨慕一些人,肚子餓就靠喝水或吃水果果腹..
  • 嘴饞我都吃黑巧克力
    盡量讓血糖維持平穩狀態,就不會特別想吃東西
    血糖太低會飢餓感很重,會想吃更多東西。。。除非控制力超強的人就不會= =
    血糖太高我覺得會很想睡覺,就好像吃飽想睡覺的感覺一樣
    我是有點餓才吃巧克力,不然除了3餐我是不吃其他東西的,除了飲料我會喝
    但我會找碳水化合物很低的飲料喝
    若我想吃鹹的,就吃蘇打餅乾了
    還有轉移注意力,去做其他的事讓自己忘了想吃東西的念頭
    或是跟自己說,嘴饞亂吃會變超胖,慾望就會降低很多


  • 肚子餓的時候我無法克制自己咧

    就有啥吃啥阿

    不然我血糖低   身體會很不舒服  很想罵人

    所以體重就一直居高不下   =_="



  • 的確血糖太低...會影響心情...我自己也會這樣
    所以偶而吃些甜的...但盡量不要一直吃..
    不然反而會過量
    控制口慾雖然恨難..但堅持久了就習慣了
  • 可以泡個東西墊一下肚子 就不會這麼餓
    流質低熱量的飲品 喝起來比較沒有罪惡感
  • 我都照吃耶~~~

    想吃啥就吃啥

    又不會變得比較胖..

    因為工作時不能吃東西...所以能吃東西的時間少
  • 其實我很會忍耐!!
    只是不知道是不是老了...越來越難克制><
    我呢~會喝一杯湯
    去便利商店通常都會有賣~上面都會注明熱量
    這樣才不會突然吃太飽~反而體重會更重
    如果說讓自己不吃的方法~~
    就是轉移注意力~
    不要一直想吃的東西!!例如~狂工作.或是乾脆去睡覺!!
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