便秘會影響體重嗎??
不知道為什麼冬天的我有時候容易有便秘的問題
有時候甚至要到4~5天才會上一次廁所
不知道便秘會不會影響體重??
水水有便秘的問題嗎?有什麼方法可以改善啊....orz
有時候甚至要到4~5天才會上一次廁所
不知道便秘會不會影響體重??
水水有便秘的問題嗎?有什麼方法可以改善啊....orz
影響真的超大的啦!
我之前也便秘超嚴重的
幾乎要等七天有肚子痛時才排的出來
因為考試壓力太大了 所以覺得蹲廁所很浪費時間
所以久而久之就嗯不出來了
去看中醫都一直叫我多喝水 是因為蔬果攝取太少
可是我一天都喝3200cc以上耶 蔬果更是我的主食
所以我真的很不喜歡去看醫生耶
都浪費前去聽人訓話啦!
後來因為壓力比較少
也有更多的時間去運動
再加上我本來就喜歡吃蔬果 喝很多水
(燕麥和地瓜都很讚唷 只是要注意地瓜的熱量有點小高∼)
現在變的順暢很多唷
每天都會有便意 也都很順的排便耶
你也可以試試
1.多喝水
2.多攝取蔬果
(這都是老生常談了)
3.多運動 (不一定是仰臥起做那些會用到肚子的 慢跑也很有用) 這樣腸胃才會正常蠕動
4.上廁所時把腳尖踮起 身體往前傾
這可以讓壓力都集中腹部 讓便便更容易排出唷(這是我的小秘招 真的超超超有用的 一定要試)