減肥日記 / 胖胖鴨162cm/54kg--->50kg

我也想跟妳一起加油~~ 我163/53 也希望到50~ (這目標努力了應該有5年了~XD沒毅力) 你晚餐吃這麼少不會失眠嗎~?

本週節制計畫~ 時間:週一到週五(9/6~9/10) 每日運動:腳踏車/跑步機30mins 抬腿200下 飲食:""甜食控""改頭換面~ 9/6 52.7kg 早:7-11皮蛋瘦肉粥(189卡) 蒟蒻干1條 中:水餃8顆 下午茶:光泉巧克力牛奶 晚上再來po~ 加油加油~ 一定要在本週穿回我的合身牛仔褲~(釦子還離很遠...=_=|||)

本週節制計畫~ 時間:週一到週五(9/6~9/10) 每日運動:腳踏車/跑步機30mins 抬腿200下 飲食:""甜食控""改頭換面~ 9/6 52.7kg 早:7-11皮蛋瘦肉粥(189卡) 蒟蒻干1條 中:水餃8顆 下午茶:光泉巧克力牛奶 晚上再來po~ 加油加油~ 一定要在本週穿回我的合身牛仔褲~(釦子還離很遠...=_=|||)

胖胖鴨~ 妳也吃太少了吧~~(佩服的眼神...) 感覺會很成功喔 ^^

我也在努力ing 現在163cm/55.5kg 也想再少個4kg就好 我現在都只有早餐正常吃 午餐不吃飯只吃菜 & 肉 晚餐盡量不吃, 不然就吃水果 偶爾吃一下大餐 從4月59.5kg --> 現在55.5kg 都沒運動... 持續減重中囉

9/6 晚餐:一碗肉燥麵(青菜+水煮蛋)+ 10幾條蒟蒻干+ 半包無尾熊巧克力餅乾 運動:X 睡前抬腿:200下 9/7 53.2 @@重了... 早:7-11卡拉雞+拿鐵(49早餐) 午:肉鬆麵包+兩口地瓜(地瓜不好吃~只咬兩口) 下午茶:旺旺兩小包(4片) 晚餐:蒟蒻干2條+肉燥飯5口+水煮蛋+一個新貴派 運動:X 抬腿:X 9/8 52.7(回復了~...) 早:7-11卡拉雞+拿鐵(49早餐) 晚點再來po~

繼9/8 中:米粉湯泡麵(才252卡耶~) 於是我下午的補償心理又作祟了 下午茶:Custard*2(208 cal) 蒟蒻條5條(假設50卡好了) 玉米棒*5(200cal) 這整個中午+下午就是一個雞腿便當的熱量~ 晚上:青醬速食麵(450cal...好像~) 我實在很難抵禦補償心理阿 每次都前一餐少吃點 下一餐就沒關係(....是哪裡沒關係啊!!!!) 一點都沒有減肥意識 哀~~看來我想要9月底以前受到50是不可能了 最近親戚好像快來 嘴超級纏~ 又到了愛吃零食的時期了 哀~ 請好好朋友跟胖胖鴨加油~ 呵呵~

9/9 52.7 早:蜂蜜奶油土司厚片+半杯咖啡 中:7-11卡拉雞+咖啡 下午茶:巧克力餅乾*1(146cal) 晚:橘子工坊(白皙美人)+雞排~(老闆請客~yeah) 運動:腳踏車30min 抬腿:X 9/10 52.5 早:蒸餃*7+巧克力牛奶 點心:custard+玉米棒各1(150cal) 晚點再補齊~