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減肥 / 尋找戰友!

瘦子不懂胖子的辛苦,只有胖過的人才懂。 找一個可以相互督促減肥的人。 尋找戰友,讓我們一起努力吧!
  • 認同 吃的也沒人家的多 就是胖 加油喔
  • 我在這邊有上減重日記 你也一起po一個吧  每天記下吃的跟動的  有計劃系統 至少簡察狀況比較明顯 也才知道自己缺了跟少做了啥  一起在日記篇加油吧 
  • 以前我是個so so 的女生,因為開刀吃類固醇的藥後,整個人變了樣
    三年內,從52公斤,胖到73公斤...之後又很不自愛的大吃特吃
    到達了人生高峰95公斤,7月去看醫生,被醫生檢查出有脂肪肝
    醫生一看見我就是叫我要減肥,我當然知道我需要減肥
    可是就是會常常放縱自己....對自己實在是太好了!
    當健康拉起紅色警報...
    這下,為了我的健康著想,我非減肥不可了!
    減肥的經驗是過無數次,但往往都是失敗收場,
    因為每天早上總是鼓勵自己從今天晚上開始吧!
    到了晚上再安慰自己就從明天開始!
    就這樣反反覆覆,我的體重只有增加,沒有減少過,
    就連經歷情傷,也不見消瘦的跡象...
    反而體重一直上漲
    為了健康、為了一件件小尺碼的衣服、為了不要再被冠上胖的稱號
    我開始減肥...從飲食做起
    我開始不外食(其實減肥也可以省錢~我餐費縮減很多),三餐自己打理
    早上起床盥洗後,空腹喝300CC的水(一般人家是說500CC,不過我覺得要
    因人而異,因為喝完500會讓我有點噁心想吐,所以一開始我是喝200,再慢慢加到250~300)
    空腹喝水真的消化會好一點!因為我現在早餐吃完沒多久~就可以看見黃金先生了!

    早餐→全麥吐司+水煮蛋+水煮火腿(不加沙拉)
    午餐→水果餐吃到飽(瓜類盡量不要因為對女生來說太冷了)
    晚餐→水煮高麗菜、杏菜、青江菜、(蔡常常會換~不然也會膩,越綠的菜越好)、
    鯛魚片或是去皮雞肉(盡量以白肉為主)
    飯後一小時內,不要喝東西,這樣會吸收的很快!
    飲料都不要碰...一天喝2千cc以上的水
    一開始飲料真的很難戒,所以我用稀釋的,我去買蔓越莓汁,一瓶20元,
    原本一瓶稀釋1000cc的水一起喝,後來用1500的水稀釋,一直到後來不排斥喝水
    宵夜是大忌,常常對自己說我要瘦~我一定要瘦!不然前面的努力就白費了
    我想...別人可以我們也可以!!!一起努力~一起督促彼此!
    過了三個月,我瘦了12公斤,因為原本就是個大胖子,瘦了十公斤還是胖子...
    最近遇到停滯期,想要找~一起努力!督促對方~減肥的伴...
    以前如果可以座我覺得不站,可以躺我絕對不座
    養成一堆壞習慣,身體的脂肪也越積越多...
    才會原本的170公分體重58的身材晉升大躍進為95公斤
    http://www.wretch.cc/blog/MJL1020
    這是我新申請的無名網誌大家可以一起到這網誌來
    把自己每天三餐熱量和體重記錄下來...
    我相信有大伙的陪伴!減肥路上就不會感到孤單
    和大家一起努力,減肥計畫就不會中止...
    加油!讓我們成為soso一組!

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