減肥 / 減肥方法暑假減肥利用暑假大學生暑假瘦身計劃表

減肥方法-暑假減肥利用暑假高溫 讓你減肥更easy！大學生暑假瘦身計劃表 大學生暑假瘦身計劃表 http://yanni8.slimel.com/?p=130 大學生暑假瘦身計劃要怎麼安排呢？ 　 一年一度炎熱的暑假就要到了，在這個暑假大學生要怎麼度過呢，有一些大學生會得用這個時間來打打工，而又一些大學生會選擇這個時候減肥，那麼大學生在這個暑假要怎麼瘦身呢？相關連結 根據大學生的情況制定大學生暑假瘦身計劃表，大家可以看看哦！h 暑假裡飲食減肥注意要點 我想每個女人都有過減肥的經歷，哪怕她們中50%的人根本不需要減肥。相信你也不例外——通過朋友間的切磋交流、亞尼活力網上的資訊還有常年積累下來的減肥經驗——孜孜不倦地和脂肪做著鬥爭。晚餐只點沙拉就可以減肥了嗎？錯，也許它還會讓你增肥！ 暑假減肥瘦身計劃一：食譜 早餐：早上起床先喝一杯溫開水，有助清理腸胃，早上的主要食物以黃瓜、雞蛋為主，可以適量吃點花生，一般吃一根黃瓜，2個煮雞蛋就行了。 午餐：不要吃太油膩的東西，最好只吃1-2個煎餅，飯後喝一杯淡鹽水 晚餐：最好不要吃主食，多吃一些水果，如果覺得餓，最多在說一個煎餅。 每天多吃水果，多喝水，每天最少攝入2000ml的水 ，拒絕零食，八點後不吃東西 暑假裡運動減肥注意要點 運動減肥是目前肥胖患者采用最多，也是最有效的方法之一。肥胖者參加一定的體育運動，使其消耗脂肪，促進脂肪代謝，達到減肥的目的。一般來說，運動量越大，運動時間越長，消耗的脂肪和糖越多，減肥效果越明顯。夏季常用的運動減肥方法有體育運動減肥、做健美操減肥、跳舞減肥。 適合減肥運動<--點擊 暑假減肥瘦身計劃二：運動 可以選擇以下三種運動項目每天做 一、跳繩：每天一次，每次30分鐘，中間可稍作休息。相關連結 二、深蹲：每周最少五次，每次不少於40下。 三、快走：每周最少三次，最好是在40分鐘左右，最少也要保持在20分鐘。 四、爬樓梯：每周最少三次，每次最好能夠爬20層的階梯。http://yanni8.slimel.com/?p=130 五、俯臥撐：每天200次，第一天開始練時可從30開始，以後慢慢加。 六、仰臥起坐：每天200次，第一天開始練時可從35開始，以後慢慢加。 七：騎自行車：每周最少三次，每次只少半小時。 注意：運動減肥是要慢慢來的，如果一開始就超負荷運動，是會對身體不好的，減肥是需要時間的，循序漸進就最重要的。 運動加食譜減肥效果才會好，平時大學生們要養成良好的生活習慣，在晚上十一點前就要入睡。相關連結 以上就是大學生暑假減肥瘦身計劃表，減肥並不是一件小事，它可以鍛煉一個人的毅力，學著怎樣管理自己的生活，對自身也是一種提高，不過不管我們是用什麼樣的減肥方式，健康減肥關鍵，在這裡小編祝大家減肥成功，有一個健康的身體。 <(‵▽′)>延伸閱讀<(‵▽′)>相關連結 減肥方法-暑假減肥~游泳最夯!游泳減肥真的能減少脂肪<--點擊 利用暑假高溫 讓你減肥更easy！<--點擊 大學生暑假瘦身計劃表 <--點擊