計算卡路里老是有困難

我的基礎代謝率量測結果是1214大卡 為了瘦身 天天在和卡路里斤斤計較 減重後才發現卡路里計算真的很困難 因為住外面常外食 好像只有超商的東西 熱量標示比較清楚 如果想吃滷味呀 或是其它小吃 卡路里就不知道該怎麼計算了 水水們都怎麼克服這個問題呢？ 還是大家都是買超商的食物來控制熱量的？